dzienniki

odrazu dodam, ze to samo jest napisane w dziale Trening dla poczatkujacych, tylko ze tam razem z planem i moimi uwagami http://www.sfd.pl/Spilit_partia_2x%2Ftydzien%2C_dieta%2C_og%C3%B3%C5%82-t710859.html ale tutaj jest dla niej odpowiedni dzial :) dieta: Diete rozpocząłem od dnia dzisiejszego 9.03 i tez sobie zaje*****e wybralem bo akurat scisły [...]

Długi czas zastanawiałam się czy założyć swój temat, czytam Wasze posty już jakiś okres,dzienniki treningowe i w końcu się przełamałam. Napisze trochę o sobie : chodzę na siłownie od ponad dwóch lat lecz nie ćwiczyłam intensywnie zdarzały się różne przerwy, od jakiś 2 tyg. jak zaczęłam czytać to forum zainspirował mnie dziennik jednej z [...]

Rallygunia W związku z tym, że się ogarnęłaś wykazujesz zaangażowanie w treningi i dietę oraz prowadzisz na bieżąco swój blog w sposób przejrzysty i estetyczny... Miło mi Cię powitać w Dziale Dzienniki Treningowe dla Początkujących Trzymaj tak dalej i pamiętaj: teraz musisz naprawdę fason trzymać, bo tutaj zapyerdalać trzeba

Czyli na tej diecie mogę nawet przytyć? Wątpie, że tak szybko przybiorę masy mięśniowej. Założmy, Od tego PON zacznę z dietą 14 kwietnia zważe się, czyli za miesiąc. Waga spadnie o 2-3kg. Kiedy będzie można opuścić trochę kalorii w dół do jakiś 3000? Wiem już wszystko. Mam idealnie rozpacowaną dietę. Mogę zacząć ćwiczyć. A tak z ciekawości. [...]

szaunima wpadaj i zaglądaj zawsze fajnie jak jakiś samiec podopinguje link do stronki dostałam od Martuccy - dzienniki.sfd.pl zawsze jakoś tak bardziej przejrzyście to wygląda Marta ja biegam w tempie 10/h czyli taki szybszy trucht, tak przebiegłam maraton (szału nie było). Jak się unormuje z młodym to chciałabym się solidnie przygotować i za rok [...]

http://dzienniki.sfd.pl/

to nie ten dział aby układać... tutaj są dzienniki... ale jak już pisze to co to za podział ? plecy i ramiona? przeciez w srode je robisz gdzie nogi? barki? jedyne co napisze to fajna ławka i tyle

dzienniki sie często mylą czasem lepiej posłuchać kogoś i w razie coś skorygować

[...] troche na ten temam bo widze ze nie za bardzo sie przylozyles ( 9 przeczytanych artykulow) proponuje skozystac z dziennika dietetycznego sfd ktory znajdziesz tutaj http://dzienniki.sfd.pl/ to bardzo prosty program w ktorym nawet poczatkujacy poradza sobie z ukladaniem diety ale najpierw musisz poczytac o tym, zobaczyc jakies przykladowe [...]

Wytrzymałam na dukanie dwa tygodnie. Podsumuje krótko. MASKARA! Jeżeli mogę coś podpowiedzieć. http://dzienniki.sfd.pl/ Bardzo fajnie prowadzi się tutaj dziennik dietetyczny. Wszystko widać jak na dłoni. Dla podkręcenia zacytuję wrong "zapyerdalac trzeba" !! I trzymam kciuki.

ultra79 ja też jestem uzależniona od słodyczy , ale dopiero prowadzenie dzienniki pozwoliło mi zobaczyć cykliczność moich napadów. Ja mam ciągi jakieś 5-6 dni przed okresem. Teraz łybam odpowiednie suple (dzięki Martucca) i w tym miesiącu się nie dam . Prowadzenie tu dziennika to super sprawa, może i ty zobaczysz jakąś cykliczność w Twoich [...]

http://dzienniki.sfd.pl/diety/drukuj/5547 s.m.p.a mógłbyś rzucić na to okiem, tak sobie ułożyłem w dziennkiku i wyglądałoby to podobnie. 1.Tyle, że twaróg półtłusty na przemian z serkiem wiejskim- ostatnio przewaga tego 2. Więc wyjdzie mniej białka. 2. Płatki owsiane jem takie Crunchy od Sante (ta sama firma co masło orzechowe). Jem je na [...]

Witam słowem wstępu opowiem krótko swoją historie na forum siedze już od długiego czasu jednak zawsze pisałem,robiłem testy oraz prowadziłem dzienniki pod innym loginem jednak teraz chciałbym troche prywatności i by nikt nie wiedział kim jestemMoim celem jest oczywiscie redukcja ponieważ strasznie sie zaniedbałem(nieregularne posiłki,alkohol ,mało [...]

liczyłaś sobie zapotrzebowanie energetyczne? -> http://kalkulatory.sfd.pl/ z ciekawości, wrzuć to co jesz do dziennika posiłków i zobacz, ile jesz: http://dzienniki.sfd.pl/

http://dzienniki.sfd.pl Korzystaj z tego Oj, nie zauważyłam Lady M :P Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-14 13:34:42

[...] trasę ledwo skończyłem.W takim zaduchu trening kondycyjny jest raczej bez sensu. Jeszcze tylko trochę cieplej się zrobi to wyjdę ze sztangielkami na ulicę Boksero-jak na dzienniki dla początkujących,to faktycznie tej siły trochę jest,ale wiesz zawsze trzeba mierzyć wyżej-to co robi kilku wariatów pizgających żelastwem tu na forum,to się w [...]

fajna sprawa dzienniki sfd

Dzięki Obli :) Wolę naturalne sposoby ;), tym bardziej, że dzięki Tobie moje jelitka bardzo dobrze się czują i pracują :D. Ponadto widziałam dzienniki innych dziewczyn, które miały gorszą sytuacje niż ja, a okres wrócił :) Najlepsza wątróbka to wieprzowa, wołowa i cielęca?, i co myślisz o indyczej ( ujdzie, czy lepiej też unikać, tak jak kuraka [...]

ultra79 a weź wrzucaj miskę tutaj http://dzienniki.sfd.pl bo tak jak piszesz to ani nie wiadomo ile kalorii jesz, ani jaki rozkład masz. Tylko warzyw nie wliczaj Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-15 11:37:28

dzienniki.sfd.pl i ten dzennik na pierwszych stronach polecał mi adzik123:) rozgrzewka? robie pajacyki bokserskie czyli raz do przodu nogi i rece raz normalnie, potem nogami skacze cały czas jak do pajaca i wymachy rąk itp, potem jak się ogólnie rozgrzeje to w zależności co robie, wykonuje serie rozgrzewkowe np przysiady 5x 40% 5x 50% i 3 x60%, [...]