dzienniki

[...] kwiatków, to i tak nie ma po co korygować bilansu. Czysta miska to podstawa. :-) Robisz pomiary? Dobrze jest robić pomiary raz w tygodniu, aby kontrolować efekty. Czytaj dzienniki dziewczyn i ucz się :-) Jeśli po interwałach zrobiłaś 20 minut biegu, to słabe to były interwały. Zresztą interwały dziewczyny robią trochę inaczej. Skup się może [...]

22.08.13 DT / trening 19./ tydzień 5. Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-22 Napoje: woda 4,5l, kawa x3, mięta z imbirem i pomarańczą Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, papryka Suple: okołotreningowe x2 + kefir z grzybka Aktywność: 4h fitness (w tym 2h lekkie) trening D [...]

[...] będę musiała zacząć chodzić z kokardką... Miska na jutro: Do picia: woda, kawa, kombucha. Apteka: wit.C 2gr, rutyna 500mg, wapno chelatowane z wit.D3 - dwie piguły, 1xZMA na noc, Omega Gold - jedna piguła. Warzywniak: kap.kiszona, brokuł, pomidor, ogórek. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa49a634cc72f055df4/corum/dzien/2013-08-22

[...] Dieta: 1500kcal. 90B/80T/90W Drink-bar: kawa, woda, sok z kiszonej kapusty. Apteka: wit.C 2gr, rutyna 500mg, wapno chelatowane z wit.D3 - dwie piguły, 1xZMA na noc, Omega Gold - jedna piguła. Warzywniak: kap.kiszona, brockuły, sałata, 1 duuuża marchefka. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa49a634cc72f055df4/corum/dzien/2013-08-25

Panowie od spamu macie SPAM a nie dzienniki. Nie róbcie syfu bo będzie przej*BANe ;-)

[...] jakoś temat rozwinąć? Bo wróżką nie jestem też nie wiem co ja tu robie źle. No proszę, proszę... Nie wiesz, co robisz źle? Wróżką do tego musisz być? To sobie przeczytaj dzienniki dziewczyn, które mają efekty, a potem odpowiedz sobie na pytanie, czy tutaj pasujesz. Z mojej strony tylko tyle: rób sobie, co chcesz. Powiadomki off. Powodzenia. [...]

zerknij w dzienniki treningowe do chlopakow

Wszystkie chyba zapłakanie bo dzienniki nie chodziły cały dzień co? %-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-08-29 20:06:54

[...] dziewczyny pewnie układają całą miskę na kolejny dzień, u mnie jest improwizacja ;) Zapewne nie chce Ci się szukać, ale kilka dziewczyn zamieściło dietę od dietetyka i przeważnie było to np 1200-1300 kcal, a większość twaróg chudy ;p Naprawdę nie warto, lepiej postudiuj dzienniki dziewczyn, przecież możesz trochę spapugować ich posiłki ;)

czy dzial Dzienniki treningowe sie zyebal? zakladalem tam temat i przekierowalo mnie na strone z jakimis zaginonymi ludzmi...

[...] że lepiej będzie robić na "prostych" choć minimalnie ugiętych nogach no i dzisiaj zrobiłam i siły mnie całkowicie opuściły że cały trening pieron trzasnął.a czytam różne dzienniki i Dodkazoz dała filmik właśnie z opuszczaniem całkowitym. Kręcić ten film ale to chyba pytanie retoryczne ;)? ale czuję że jutro trudno mi będzie wstać juz czuję [...]

w sumie dzial dzienniki juniorów takie zdechle jest.. malo kto tu zagląda :-D więcej dzieje się już u seniorów.

piszcie po polsku bo nie da sie tego czytać. O co Wam chodzi, co jeszcze nie dzieła? jak nie mozna wejsc w dzienniki skoro tysiace wpisów treningowych/zywieniowych dziennie się pojawiają. w dzienniku treningowym zrobione jest wyszukiwanie cwiczenia, poniewaz wybieranie ich z dlugiej listy było kłopotliwe

[...] powtórzeń Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz- 2x2kg, 2x3kg Pompki w podporze tyłem Wiem, że obciążenie jest lekko śmieszne, ale mam nadzieje, że będzie lepiej %-) Możecie mi podesłać jakieś dzienniki dziewczyn ćwiczących w domu, kojarzę, że były ale nie mogę znaleźć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/885c3b2fd97f495d92db68e4ef5a1095.png

Zobacz sobie, jak prowadzą dzienniki osoby, ktore COŚ osiągnęły i tyle.

Nie ma takiej opcji, jedynie swój blog/dziennik możesz założyć w dziale dzienniki dla poczatkujących tylko zakładając tam temat musisz już mieć podstawy opanowane.

Przejrzyj pogrubione dzienniki, zobacz, jak powinny wyglądać prawidlowo uzupełnione informacje.

[...] regularnie pisać i być by zadawać pytania? Straaaszne wymagania no naprawdę. Gratuluję uprzejmości. A jak tak wygląda działanie tego forum to nie będę się więcej wypowiadała w tym temacie.... Wystarczą mi dzienniki a odpowiedzi na swoje pytania poszukam w innym i przyjaźniejszym miejscu. Zmieniony przez - SabinkaRSL w dniu 2013-09-14 23:07:28

Mam nadzieję że nie wybierzecie osób którym po tygodniu się znudzi - jak to ma miejsce w dziale Dzienniki Juniorów.

Za dużo nabiału, ten podwieczorek to też słaby ;-) Nie wliczaj warzyw. Kurczaka zamieniaj na inne mięsa. Jest tyle blogów, wystarczy wejść chociażby w dzienniki FIT i zobaczyć jak dziewczyny układają jedzenie :-) albo przeczytać z regulaminu co jedzą Ladies ;-)