dzienniki

Witam! Czy suszone banany to dobry składnik do uzupełnienia węglowodanów w diecie na masę? wartości odżywcze: B:3g W:82g T:1g (wg. potreningu.pl dzienniki żywieniowe) Czy takie suszone produktu, mogą zawierać jakieś niezdrowe substancje ? Wiadomo - każdy owoc zawiera fruktozę - ale nie jest to czysty cukier, tylko cukier wolno wchłanialny. Czy [...]

Hej ;-D chcialem tu poprowadzic swoj elektroniczny dziennik. Sam staram sie obserwować dzienniki innych uzytkowników. Jak narazie mam zamiar ćwiczyć popularna tutaj metodą lafaya, i mam nadzieje ze pomoze mi ona osiagnac progres silowy i kondycyjny ( zarowno ten miesniowy jak i aerobowy 8-) ). No to jak narazie zrobilem tylko test a oto jego [...]

Hejka. W tym miesiącu za aktywność oraz pomoc innym w dziale Dzienniki Treningowe nagrodę w wysokości 200zł otrzymuje: Wuchta34 Nagrodę należy przeznaczyć na zakupy w sklepie sfd. Można zamawiać wszystko łacznie z promocjami!! W przypadku przekroczenia otrzymanej sumy, należy dopłacić różnicę. Gratuluję. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-05-03 [...]

W uznaniu aktywności i szerokiej wiedzy dotyczącej treningu, odżywiania etc. grono moderatorskie zdecydowało nadać Ci status doradcy w dziale Dzienniki treningowe dla początkujących. "Na rozruch" otrzymujesz również 150 zł do wykorzystania na zakupy w sklepie SFD. Gratuluję. Na pytania dotyczące zamówienia odpowiem na priv. Zmieniony przez - [...]

Witam, mam pytanie, jak w tym dzienniku mam pare diet do wyborow ktore sam robilem i zapisywalem, teraz chce inne dac a te sa mi juz nie potrzebne wiec jak te diety usunac ? http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f0444c4/ttoomek Nie wiem czy dobry dzial

[...] (2250) staram się operować tak kcal aby zgadzało się w 90-110% całkowite zapotzrgowanie kaloryczne Białko 162g ok.30% Węglowodany 231g ok.42% Tluszcz 75g 30% poniższe dzienniki diety są ok. czy coś pomieszałem w układaniu? będę wdzięczny za odpowiedzi. /SFD/2018/2/20/096e057242c54eb492f1c5a45dadc382.jpg [...]

[...] do wszystkich, od poniedziałku w dziale Progress ruszamy z zabawą jaka miała miejsce rok temu czyli Akcją Plaża tym razem 2012 :) Będą cztery -mam nadzieje- bardzo ciekawe dzienniki prowadzone i jeśli znajdziecie trochę czasu zaglądajcie wspierajcie jak będzie trzeba pomagajcie :) [...]

[...] na początku ale to narzędzie wiele Was nauczy. Dowiecie się ile kalorii zawierają poszczególne produkty, gdzię szukać sporych ilości białka. Ta wiedza jest absolutnie niezbędna. Systematyka w tym zakresie decyduje o wynikach! Przykładowy dzienni żywieniowy na PT:http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/8/logan Logowanie wspólne z SFD

Witam. Od 2 lat trenuje na siłowni typowe ciężkie treningi masa/rzeźba rest masa/rzeźba rest. Ostatnio zaciekawił mnie temat crossfit'u. Sporo o tym czytałem, czytałem dzienniki treningowe, ale no nie wiele zrozumiałem + te dziwne nazwy ćwiczeń :D . I dlatego mam kilka pytań. A więc.. Jak wygląda typowy trening crossfitu z tego co zrozumiałem są 2 [...]

Miło mi poinformować, że nasza piękna pani kardiolog została doradcą w dziale dzienniki treningowe Marta, gratuluję i czekam na soga w nowym dziale

Program służy podobnie jak dzienniki treningowe vitalmaxa. Różni się tym, że jest przede wszystkim do wolnej rozbudowy, jedno-dzienny;), prostszy w obsłudze i prymitywniejszy. Do używania potrzebny Excel (najlepiej 2007). Instrukcja obsługi wewnątrz. Jeśli skorzystasz z mojej pracy - daj mi soga . download: [...]

Mam problem ze strasznie slabymi barkami.Przegladajac wypiski treningowe ludzi w dziale dzienniki treningowe u nikogo nie zauwazylem aby biceps cwiczyl wiekszym ciezarem niz barki. Na przyklad sztanga 25kg jest mi ciezko zrobic 4 serie po 8 powtorzen, a tym samym ciezarem na biceps zrobie spokojnie 4 serie po 8 powtorzen. Cwicze teraz FBW i nie [...]

Jest ok? Waga powinna byc gdzies 87kg bo wrzuce ja za jakies 2-3tyg. na poczatek masy. 1.W drugim posiłku moge zamienic owsiane na otreby zytnie? 2.Czy taka ilosc białka bedzie ok, bo cos duzo wyszło ale tylko 162g zwierzecego + 47g WPC 3. Dzien nie treningowy taki sam ale wegle tylko w dwoch pierwszych posiłkach i podbije troche tłuszczy. 4. [...]

Siemka mam taki problem od dłuższego czasu. Chodzi o to że przeglądam te dzienniki juniorów i każdy ma codziennie inną dietę. Ja mam problem z ułożeniem diety na tydzień a co mówić o tym żeby codziennie mieć coś innego. Czy wy spisujecie sobie poszczególne posiłki i produkty gdzieś, a np wieczorem patrzycie na co macie ochotę i to dajecie? Wiem że [...]

[...] z koszyczkiem %-) Życzę wszystkim spokojnych, radosnych i przede wszystkim zdrowych świąt, a czas po świetach niech będzie waszą życiową Formą. Braku kontuzji co najważniejsze :-) ( Wiem o czym mówie %-) ) Do prowadzących dzienniki, mało czasu zostało, dajcie z siebie 110% :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfe0ff5ff3264272b22d96901f604bfe.jpg

[...] było widać efekty co tydzień, od ostatnich pomiarów minęło 11 dni, i nie ma najmniejszej zmiany :/ Podczas redukcji brałem białko WPC oraz FA LipoBurn. Dieta wysokobiałkowa, 2200kcal max. Głównie biegam (3-5x w tygodniu, zależy od czasu wolnego). (http://plany.sfd.pl/index.php/mid/49/fid/341/trener/dzienniki/du_id/599963) Co dalej robić?

Witam. Powiem w skrócie. Trochę czytałem i ułożyłem taką dietę. Jeśli będzie wszystko ok to wrzucę ją razem z planem treningowym do działu (dzienniki treningowe dla początkujących). Dodatkowo dodam, iż trening na siłowni(pn,śr,pt) i BJJ(wt,czw) trwają 120 minut. Bardzo proszę o wszelkie komentarze na temat diety Moje dane Mężczyzna wiek: 20 lat [...]

[...] nie ma zartow. dzis zrobilem: martwy ciag proste nogi 63,7kg x12 63,7kg x12 73,7kg x10 73,7kg x9 pierwsze 2 serie z zapasem pytam teoretycznie, wiec nie kaze wam bawic sie we wrozki ;) moj dziennik jezeli cos potrzebne: http://plany.sfd.pl/index.php/mid/49/fid/341/trener/dzienniki/du_id/602735 Zmieniony przez - marekw91 w dniu 2009-10-23 23:20:45

[...] do mojej diety i chciałbym abyście ją ocenili , nie jestem w stanie jeść więcej bo chodze do szkoły a nie mam zamiaru nosić do niej kurczaka czy ryżu. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-03-02 Moim celem jest nabrać szybko mase ale nie przytyć przy tym w sensie tkanki tłuszczowej [...]

[...] ćwiczyłem na sucho i bez jakieś diety, a teraz czas troszeczkę to poprawić. Wklejam moją dietę, którą ułożyłem, jak możecie to pomóżcie co by dodać albo wyrzucić. http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=27267 Ok zacznijmy, 82kg wagi obecnie, 180 cm wzrostu. Trening 4x w tygodniu, raz w tygodniu basen. W diecie nie uwzględniałem odżywek, a będę [...]