dzienniki

[...] jest problem, mogę zrobić jedynie selfi w lustrze - ale nie dam wam się pośmiać. Będą w ciągu kilku dni. Rzecz w tym, że trudno mi ogarnąć informacje na forum. Czytam dzienniki innych dziewczyn i gdzieś tam widzę informację o tym, gdzieś o czymś innym. Wczoraj znalazłam w jednym z wątków informację o treningu dla zielonych - i wiem, że od [...]

Szukam ludzi ktorzy prowadza dzienniki treningowe na youtube( treningi na silowni, porady, dieta) znam Owce WK i Michała Karmowskiego ale chcem wiecej,podawajcie co znacie i sami sledzicie, dzieki

Cześć, dziś z takim lekko filozoficznym pytaniem. Jak planujecie cykle w ciągu roku? Czytałem przeglądając dzienniki, że czasami cykle te trwają 4, czasami 6 lub 8 tygodni, potem przerwa, i następny. Co robicie w trakcie przerwy? Czy jeśli robicie redukcję np. przez 6 tygodni, to ciągniecie aż do skutku przedłużając do 8-10 tygodni, jeśli efekty [...]

Cześć dziewczyny, oczywiście jak większość czytałam wasze dzienniki i podziwiałam, ale nigdy nie miałam czasu ani odwagi napisać, do teraz:) Pojawił się u mnie problem, ale może od początku… przez kilka lat trenowałam LA, zawsze byłam mocno umięśniona (ważyłam ok 55kg) 2 lata temu urodziłam dziecko, w ciąży przytyłam tylko 5kg, a 2 miesiące po [...]

[...] i śledzić aktualności ;-) Prosimy do tablicy użytkowników: Crossarmy i FighterX ! Panowie prowadzą już od dawna bardzo ciekawe, merytoryczne i bogate w zdjęcia/filmy dzienniki treningowe.Na potwierdzenie wklejam linki: http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792.html http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_WSB_%2B_CF-t1034752.html W ramach [...]

[...] Dieta ktora otrzymalem nazwal dieta na rekompozycje skladu ciala. Nie wiem co to znaczy i nie wiem co miala na celu (schudnac , wrzucic itd?) po wprowadzeniu jej na dzienniki sfd przykladowy dzien wyglada tak jak w zalaczniku widac. moim celem na oibecna chwile chyba jest pozbyc sie nadmiaru tluszczu , odkryc miesnie brzucha , wyciac sie [...]

[...] zostana sparowane z userami ktorym beda pomagac. czas trwania konkursu w głównej mierze będzie zależał od was i tego jaka będzie oglądalność i jaki poziom będą prezentowały dzienniki ZGLOSZENIA W TYM TEMACIE WG WZORU Z TEMAU: http://www.sfd.pl/TRENER_%2B_PODPIECZNY__zg%C5%82oszenia_-t1014488.html?master=1# wszelkie pytania dotyczące konkursu w [...]

[...] swój cel i próbuję, ale idzie bardzo powoli... nie wiem jakie robię błędy. Postaram się wkrótce robić swój dziennik żywieniowy, ale ciężko na raz ogarnąć całe forum i dzienniki... Ale dziś kupiłam wagę kuchenną :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK :martha 92 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciężko [...]

Cześć, poratujcie mnie proszę. Wczytałem się Wasze dzienniki i tak mnie wzięło na bieganie ( 10 tydz redukcji ), że mimo iż nienawidzę biegać, założyłem krótkie spodenki, buty, włączyłem endomondo i przebiegłem... 810m ze średnim tempem 6:44 min/km. Na szczęście komediodramat ten miał miejsce naokoło bloku, więc do klatki miałem blisko, a gdy [...]

[...] + karta z datą i napisem TESTUJE PIGUŁKI UNS - obowiązek założenia dziennika treningowego w naszym dziale i prowadzenie codziennych wpisów, (osoby które prowadzą już dzienniki nie muszą zakładać nowych). - ciekawe i konkretne uzasadnienie dlaczego Ty, - dziennik należy założyć w terminie 3 dni od otrzymania paczki W tym temacie nie [...]

[...] : - Płyta DVD z grą Wiedźmin 2: Zabójcy Królów - Specjalne "Making-of" DVD: Materiały filmowe związane z grą - niepublikowany wcześniej film o powstawaniu gry, zwiastuny,dzienniki deweloperskie, nagrania z rozgrywki, wywiady - Ścieżka dźwiękowa: Płyta CD z utworami wykorzystanymi w grze Wiedźmin 2: Zabójcy Królów - Mapa: Dwustronna [...]

[...] wl 100x6 wiosło 90x6 siady 100x6 Wynik w cindy ---19 obwodów 5km biegam poniżej 25 min MISKA ----250ww----200b---70t Sporo czytałem przez ostatnie dni, przegladałem dzienniki analizowałem i postanowiłem że do urlopu zostało mi 8tyg Dziele to na dwa etapy I ETAP----4 TYG I tren FBW SIŁOWO CIĘZKO SIŁOWO WYC SKOS UJEMNY 5X5-8 [...]

[...] troche CBL, tylko kalorie i makro pod ścisłą kontrolą. Dziś także pierwszy raz wrzuciłem yohimbine przed treningiem. Przeczytałem artykuł o CN i CBL na forum, przejrzałem dzienniki m.in Solarosa i Rafała i zacząłem się zastanawiać nad spróbowaniem CN w nadzieji, że ten model odżywiania się pomoże mi spalić tłuszcz zalegający od dzieciaka Stąd [...]

Witam chciałbym spytać z czystej ciekawości. Słyszałem że w kulturystyce idzie zdobyć sponsora, czy na SFD jest też taka możliwość? A jeśli tak to jak to działa? Musi się spodobać profil dzienniki udziały w zawodach? Jak to po prostu działa?

[...] w tyg, zeby dac plecom regeneracje 6-7 dni:? Czy ktos tu z was ma podobny problem? albo zna kogos kto ma krzywe plecy i rozwinal swoja sylwetke? Chcialbym poogladac jakies dzienniki ale chyba malo kto sie chwali albo malo kto cwiczy jak ma krzywe plecy... pozwole wiec wkleic swoją fotke, nie jest ona idealnie zrobiona ale tak to mniej wiecej [...]

Witam serdecznie wszystkich. Zakładam dziennik żeby bardziej pilnować się z ćwiczeniami i dietą. Mam nadzieję, że znajdę tutaj wsparcie. Tak swoją drogą jak patrze na dzienniki treningowe innych to czuję się jak gruba parówa. Mimo to mam nadzieję że znajdzie się ktoś kto mnie wesprze. Od samego początku proszę o pomoc w ułożeniu makro oraz dobrego [...]

[...] niz na podwórko z laptopem Czego już próbowałem w diecie: kilkanaście razy próbowałem liczyć kalorie, planować - nie udało mi się to dłużej niż 3 dni.... żadne aplikacje, dzienniki inne pierdoły nie były mnie w stanie do tego zmusić - pomagało mi samo ważenia jedzenia, żeby uświadomić sobie ile jem (np zbilanoswałem sobie kilka posiłkaów - [...]

[...] zakochalem sie w silowni, zaczalem oczywiscie robic przysiady, duzo i ciezko a z czasem cwiczyc reszte grup miesniowych. Zaczalem uczyc sie, czytalem duzo i jeszcze wiecej, dzienniki zawodnikow, sporo artykulow i wyciagac wnioski pod siebie, ( najwiecej dal mi dziennik Adama Sukera, bez ktorego napewno nie dowiedzial bym sie tylu rzeczy i nie [...]

[...] ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LejdiBorówka WIEK: 36 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0. Jakieś tam zrywy były ale jak patrzę na dzienniki to treningami tego nazwać nie można ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD [...]

[...] PT : C SOB : D NDZ : E A 4ki , biceps B klatka C plecy D 2ki , triceps E barki Ćwiczenia i wyniki będę podawać na bieżąco najprawdopodobniej po zamknięciu 2tyg cyklu ( wtedy mierze maxy ) czyli co 2 tyg :D Jestem dziewicą jeśli chodzi o dzienniki, więc jeżeli przegapiłem jakąś ważną informacje, prosze pisać chętnie dodam / odpowiem. POZDRO !