dzienniki

[...] Do tego jakieś solidne treningi obwodowe a'la Crosfit z ciężarem własnego ciała. Skończy się skoszarowanie to wrócisz na siłownię do targania żelaza. W dziale Crossfit masz dzienniki kilku typów co trzymali dietę i trening siedząc w WSOWL i dawali radę, poczytaj, może coś podłapiesz. Na pewno musisz zacząć ćwiczyć solidnym, całościowym planem z [...]

poczytaj o HST to bedziesz wiedziec... zobacz dzienniki ludzi na HST i zauwaz ze nie widac by ktos narzekal na przedramie czy kark ... metodyka HST JESZCZE RAZ DO LEKTURY

[...] pobudzic twoj organizm i nie masz jak robic progresji ciezaru. jak nie masz szansy isc na silownie to sproboj treningow wytrzymalosciowych z linku podwieszonego w dziale dzienniki treningowe i zobacz co stworeczek zrobila bez obciazenia [...]

1. Czytaj tematy podwieszone i przeglądaj inne tematy. Możesz też przeglądać "dzienniki juniorów", tam ludzie po prostu prowadzą rozpiski ze swoich treningów i diety, możesz tam coś podpatrzeć dla siebie ;) 2. Trening FBW (znajdziesz w podwieszonych temat o tym)

Zajrzyj do działu trening w domu i wrzuć jakieś informacje o sobie bo niewiele wiadomo. W treningu w domu znajdziesz gotowe plany i dzienniki osób tak trenujących jak Ty.

[...] - jaja z kromka dobrego chleba tak ( jaja maja i bialko i tluszcz ) - ale juz nie dodajemy tluszczy - maselka, bekonu. Chcemy taka jajowke ? A prosze, ale wowczas bez chlebka, warzywa beda ok ;) Podpatruj kolegow, polecam dzienniki w dziale +35 - starsi panowie, ale wiedza juz bardzo duzo o zywieniu, podpowiedza chetnie - wystarczy zapytac :)

[...] tam nie ma wcale, zdrowych tluszczy tez troche wegli i nic pozatym generalnie uloz diete, przynajmniej na oko nikt nie mowi o jedzeniu tego samego codziennie, masz obecnie dzienniki: vitalmax i tu na sfd wazne zeby kcal i b/t/w sie zgadzaly na takim jedzeniu nie ma mowy o porzadnym treningu beda napady glodu, ssanie na slodycze i brak energii a [...]

[...] tylko po posiłku, najlepiej 2 godziny po. Jak to nie jest pełny? Wiesz jakie organizm posiada zapasy glikogenu? A jeśli osoba zjadła jeszcze przed snem porcję węglowodanów to nic nie stoi na przeszkodzie,żeby zrobiła efektywny trening. Poczytaj o dietach IF,przejrzyj dzienniki i zobacz jaki progres ludzie robią na tym modelu odżywiania

Poczytaj sobie ten dział a w szczególności dzienniki. Wiele pdpowiedzą ale flexy1976 wyjaśnił problem krótko i rzeczowo.

[...] w tedy włąśnie miedzy tymi posiłkami mogę coś sobie zjeść a jak mogę to co? możesz jeśli wliczysz w bilans. A co to sam już pomyśl tu jest moja dietahttp://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04bc50/cezet1995/dzien/2013-03-09 I o jeszcze jedno co chciałem zapytać to to czy mogę pić wodę smakową ? czy muszę zwykła? i dlaczego [...]

[...] dotyczacy magicznej diety tluszczowej, na ktorej jestes od ponad roku. Magiczna bo uwazasz, ze zjadanie pol kostki smalcu dziennie i zapijanie go oliwa to "dieta" (twoje dzienniki zywieniowe). W kazdym kolejnym temacie awanturujesz sie i starasz sie przeforsowac swoje racje. Nie przyjmujac do wiadomosci tego co ktos stara Ci przekazac mimo, [...]

Sądze że forum jest do tego aby dyskutować wiec powiem ze sie nie zgadzam :) przeglądając dzienniki treningowe kulturystów zauwazyłem że bardzo często maszyna/wolny ciężar są stosowane w stosunku 50/50. Pozatym brak sztangi to nie lipka, ja zdecydowanie wole hantle :) i przy robieniu klaty i bicepsa. Lepiej na mnie działają pozatym łamanej nie ma [...]

[...] jasne pieczywo lipa, ale byłem głodny i jedyne co było na miejscu to to, jedna kromka i napewno taka ilośc tez nie zaszkodziła. To nie są plany diety, to są autentyczne dzienniki posilków, czasem jak wiadomo wpadnie cos nieplanowanego. Ogólnie zarys jest oki? I to o co pytałem, proporcje makro, kwasów? Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu [...]

[...] ubezpieczony i lepiej mieć także opinię osób, które również zajmują się szeroko pojętym modelowaniem sylwetki niż tylko od dietetyka, który niekoniecznie musi wszystko zrobić perfekcyjnie. Najlepszą rekomendacją działu Ladies są dzienniki treningowe prowadzone przez Panie :-). Powodzenia! Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-07 15:25:33

polecam najpierw poczytać różne wątki, dzienniki treningowe - na pewno coś znajdziesz, a jeśli nie to wtedy rozpiszemy;P trochę wkładu własnego trzeba..;)

Witaj. Dziewczyny na pewno zajmą się Tobą, ale najpierw podaj im wymagane dane z ankiety (znajdziesz w regulaminie). Poczytaj sobie do tego czasu dzienniki innych dziewczyn, które są już długo na forum, bo to ogromna "kopalnia" wiedzy. Wrzuć jeszcze przykładowy Twój rozkład posiłków (najlepiej z potreningu.pl) żeby widziały, czy prawidłowo się [...]

mnie nic nie zdziwi, Pan Miyagi też nie wyglądał na karateke hehe ;) przemyśl, poczytaj dzienniki innych i rób wypiski, na pewno odpowiednie osoby, które mają wiedze i doświadczenie skorygują błędy

http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda989a634cc72f04625b/russ012

[...] też nie liczy się w minutach, już pomijając fakt, że trwa za krótko i nie wiem co Ty w tym czasie zdążysz zrobić Poza tym polecam zajrzeć do działu Ladies, przejrzeć dzienniki, poczytać o podstawach jeśli chodzi o trening, suplementację i inne zielska które pasowałoby dołączyć do diety No, to na wstępie tyle, pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

http://dzienniki.sfd.pl/