dzienniki

[...] wisi;) a chodzi mi w tej całej zabawie tylko o brzuch bo gdyby nie on zapuszczony przez lata to reszta wymagała by nadal masowania;) Co radzicie cierpliwość czy jednak powinienem juz po 2tyg widzieć np na centyetrze -1-2cm? tak wygląda jedzenie od 2tyg http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda6f9a634cc72f00fd80/konik1977/dzien/2013-04-12

[...] W Ladies były dwa poddziały - jeden ogólny, drugi konkursowy. Potem z konkursowego zrobiono "FIT" i przeniesiono część dzienników z pierwszego. Potem zlikwidowano "FIT" i dzienniki apiać wróciły do pierwszego. Czyli jeżeli chodzi o koncepcję, użytkowników itd to tak naprawdę nic się nie zmieniło. Tyle tylko że część dzienników wędrowała wtę i [...]

Może "zgłoś się" w wątku z pojedynczymi pytaniami do treningów - nawet nie wklejaj tego, tylko zasygnalizuj, że masz pytania i daj link do dziennika. Nie każdy śledzi dzienniki, a ogarnięte osoby mogą zaglądać do tamtego wątku i trafią do Ciebie ;-) (w sumie nie wiem, czy tak można, ale też planuję tam napisać...) PS: 4 godziny nad lekcjami? To co [...]

No Twoje obawy są mylne mięśnie buduje się przy dodatnim bilansie kalorycznym, poczytaj dzienniki dziewczyn, tutaj ćwiczymy siłowo i chudniemy :) Rower jest ok jak najbardziej, skoro lubisz, możesz sobie go zostawić na np. dni nietreningowe (mam namyśli te wolne od siłowni) T

Poważnie zastanawiam się nad przejściem na diete tłuszczową... I uprzedzam że nie jest to spowodowane nową "modą", jednak kto śledzi moje dzienniki wie że od bardzo dawna unikam dużych ilości węglowodanów, a już ponad pół roku odżywiałem się raczej nisko węglowodanowo. Jest to spowodowane tym że w kwestii sylwetkowej węglowodany totalnie mi nie [...]

witam serdecznie:) nie moge się doczekac az ruszą dzienniki:)

Spróbuj przejrzeć dzienniki kilku dziewczyn, popatrzeć jak układają makra, może to Ci coś ułatwi.

[...] - ząbek czosnku, gałka muszkatołowa, curry, musztarda - kreatyna Na kolację 250 g fasoli adzuki, włoskie orzechy, kapusta pekińska, pomidory, D3, B12. #### W tym dziale dzienniki typu "na przekór stereotypom" występują w liczbie mnogiej. Ja też idę pod prąd. Mam na myśli żarcie. Katarzyna Najman, weganka, która kilka tygodni temu pobiła [...]

Cześć wszystkim ! :) Wasze dzienniki przeglądałam już od dawna i w końcu zdecydowałam się na założenie własnego. We wrześniu zakończyłam redukcję , obecnie jestem na etapie budowania mięcha jak i odbudowywania zdrowia psychicznego i fizycznego :) Moim celem są zawody Bikini Fitness, jednak nie mam konkretnej daty startu. Wystartuję dopiero, gdy [...]

[...] te zostaną połączone na czas akcji w pary:-) czas trwania konkursu w głównej mierze będzie zależał od was i tego jaka będzie oglądalność i jaki poziom będą prezentowały dzienniki temat do naboru na zawodników: http://www.sfd.pl/Zg%C5%82oszenia_do_naboru_masa_2016%2E-t1129399.html Zapraszamy do udziału:-)) wszelkie pytania dotyczące konkursu [...]

[...] - bazując na nich (jeżeli chodzi o białko) to daleko nie zajedziemy. Można odebrać to tak, że polecasz na nich bazować, bo są tanie i mają dobre makrosy. Owszem, makrosy są git, jak również smak, aczkolwiek zapomniałeś o witaminie A, które mają w sobie w piz... :) Przeczytaj wypowiedź domera a po za tym patrzyłeś dzienniki co przytoczyłem ??

[...] robie jedzenie to mam myśl o jeszcze źródło tłuszczu - brakuje mi w posiłku:-P Dziękuje wszystkim za wsparcie, a Modką za to że poświęcają mi swój cenny czas Znalazłam też dzienniki które są dla mnie prawdziwą inspiracją jak Lejjli i Spawareczki. Nie pisze więcej ani bardziej szczegółowo bo sporo napisałam zakładając nowy dziennik. To tylko [...]

[...] Poniedziałkowy trening po chorobie bardzo mnie wymęczył. Każde ćwiczenie sprawiało mi problem. W środę było lepiej, a w piątek poszło nawet nawet. Czytając dzienniki innych też dorzuciłem ćwiczenie z kółkiem. Umieściłem je zaraz po ćwiczeniach na brzuch. Muszę też wziąć się za dietę. Moje posiłki nie dają mi wystarczającej [...]

przedluzymy termin:-) zawsze powtarzam, ze lepiej kilka osob, ktore przemyslily swoja decyzje i beda sumiennie prowadzic dzienniki niz tlum, ktory podejdzie do tego lekcewazaco:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-09-30 10:21:08

Na bank będę zaglądał. Śledzę praktycznie wszystkie aktywne dzienniki związane z metodą Lafay'a. Więc i Twojego nie pominę :D

Przejrzyj dzienniki osób trenujących, przeczytaj tematy podwieszone. Zapraszam: http://www.sfd.pl/%5BDT%5D_Ozzy-t932353.html

Media: Vilanova odchodzi z Barcelony! Katalońskie dzienniki "El Mundo Deportivo" i "Sport" informują, że Tito Vilanova odchodzi z Barcelony. Powodem rezygnacji trenera jest nawrót choroby nowotworowej. FC Barcelona poinformowała, że jeszcze w piątkowy wieczór odbędzie się konferencja prasowa, w której udział wezmą prezydent klubu Sandro Rosell i [...]

Dobra, poprzeglądałam sobie dzienniki dziewczyn o podobnych parametrach. Mam 161cm wzrostu, ważę 55kg, trenuję siłowo 2 razy w tygodniu + interwałowo nie więcej niż 3 razy. Czy B100/W150/T78 będzie ok? Zmniejszyłam ilość białka, zwiekszyłam węglowodany, tłuszcz zostawiłam jak był. Zrobiłam wczoraj pomiary, zaobserwowane spadki, wrzucę dziś [...]

kamil , pytanie, jaka stosujesz diete przed startowa aby siedociac jak najbardziej sie da ?jakie stosujesz makro na kg masy ciala ? tak wgl jak osiagnac taki poziom tluszczu jak przzed zawodami ? dzieki za odp i udanego wypoczynku ;) Wystarczy czytać rzetelnie dzienniki.

[...] jakieś omega 3, wit D, etc. Jak się uprzesz coś dodatkowo łykać. A co do biegania. No możesz lubić. Ale bieganie regularnie utrudnia pracę nad sylwetką. Wystarczy poczytać dzienniki naszych biegaczek forumowych. Efekt wysmuklania od biegów jest niestety tylko na początku. Ciało niesłuchanie szybko adaptuje się do tej formy ruchu i przestaje [...]