dzienniki

56kg - no pięknie :-) };-) Piatek DNT spacer Sauna ;) MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-12-28 Suma dobowa: 1967kcal, 177g (36%) białko, 84g (38%) tłuszcze, 120g (24%) węglowodany juz teraz nie pamietam...ale z duzym prawdopodobienstwiem zjadlam cos jeszcze %-) Sobota TRX m in. pistolety [...]

[...] nodze 5kg (maszyna) (6+4/5+8/6+10x) 5/5/5kg (maszyna) (10/6/5x) +20min aero rowerek MISKA: BWT 135/170/61 1740kcal założenia: 130/170/60 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-02-08 +omega, kawa, zielona, magnez, Vital Pack, drink kittie ---------- 9.02 TRENING: DNT MISKA: BWT [...]

26.02 TRENING: aero wiosła 20min 103,1watt rozciąganie MISKA: BWT 130/208/49 1817kcal założenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-02-26 +omega, kawa, magnez, cynamon, chilli Pomyłka@-) więcej ww niż zakładane, w kolejny dzień zmniejszyłam żeby wyrównać ---------- 27.02 [...]

[...] sztangielki 15kg (10/8/9x) 15kg (10/8/7x) + brzuch 2 obwody (brzuszki na piłce i odwrotne) MISKA: BWT 143/194/73 1991kcal zalozenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-13 +omega, kawa, magnez, cynamon, mieta Miska gruubo przekroczona - do 5tej nad ranem na nogach i już mi [...]

[...] niedobory z poprzednich dni czy może część nadmiarowego białka (choć nie sądzę, by 136g było nadmiarowe) zostaje i tak nieprzyswojona przez organizm. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa19a634cc72f052885/ag88/dzien/2013-03-15 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa19a634cc72f052885/ag88/dzien/2013-03-14 [...]

[...] (własnej roboty, wyszły zaj**iaszcze:-D) i coś a'la prosciutto zajadałam na imprezie. MISKA: BWT 108/72/154 1720kcal założenia: 110/70/157 1700kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-05-21 + magnez, cynk, wit.c, b, selen, kawa, cynamon ---------------------- 23.05 TRENING: bieg w terenie [...]

[...] zebrałam siły na trening ;-) Micha dzień wysoki BTW 150/60/260 Suma dobowa: 2232kcal, 147g (26%) białko, 63g (25%) tłuszcze, 253g (45%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-06-06 Suple: tran, omega3, kreatyna, zma Dzień 4: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 [...]

[...] i #-P. No i przysiadłam do licencjatu - koniec:-) Miska na oko, nie brałam wagi ze sobą MISKA: BWT 115/80/156 1860kcal założenia: 110/80/160 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-18 +pokrzywa, dziurawiec, cynk, b6, o3, wiesioł po 5ml (w misce), selen, castagnus, kawa MISKA: BWT [...]

miski z trzech ostatnich dni micha 03.07 micha 04.07 micha 05.07 picie: dużo wody, kawa suple: DIM, Mercola W środę nie było aero, poszłam zbadać krew na hormony, mam już większość wyników i tak na własną rękę obczaiłam, że są to wyniki jakbym była w pierwszej fazie cyklu - dodam, że @ nie było od końca marca :-> Jeszcze na jeden wynik czekam, [...]

Tydzień 3 dzień 3 DNT 19.08 (poniedziałek) Miska btw 135/60/200 + banan http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete/dzien/2013-08-19 1. owsiane, porzeczki czerwone, odżywka, olej kokosowy 2, 3, 4. udziec wołowy, marchew, cebula, pietruszka, mąka jaglana, soczewica zielona, kasza gryczana, olej rzepakowy, migdały [...]

jak sie wam dzienniki nie podobaja to nie wbijajcie tam proste pomimo tego ze jest dziecinada to osoby ktore je prowadza traktuja trening powaznie . piszesz ze 2-3 sa dobre tak ?? to chyba nie widziales wszystkich ja nie chcialbym wymieniac swojego ale tak : knife wodyn jarot patka polaco alexxa obligues rybas dee jay ostatnimi czasy [...]

Powiedzmy sobie szczerze, gdy nasze dzienniki przeniesiemy do odpowiedniego działu, już nie będzie tam zaglądać aż tak wiele osób.Co do tego czy trudno coś tu znaleźć , to myślę ,że nie.Dzienniki są zazwyczaj u góry strony , bo grupa domatorów prowadzących dzienniki dzielnie się wspiera i pisze cały czas nowe poisty;] Zmieniony przez - Szczesio w [...]

[...] (jeśli taki nie został już ustawiony wcześniej) - w zakładce moje diety klikamy na nazwę diety, którą chcemy udostępnić - kopiujemy "URL na forum:" np: http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=21 - wklejamy link na forum - inny user klika w linka na forum - wybiera parametr importu voila! user otrzymał właśnie KOPIĘ czyjejś diety PS: [...]

[...] indywidualne sporty ogólnorozwojowe: http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Og%C3%B3lnorozwojowe-f101.html dzienniki sfd: http://www.dzienniki.sfd.pl/ dzienniki treningowe: http://www.treningi.sfd.pl/treningi Mokis - myślenice http://www.mokis.art.pl/ Zmieniony przez - Mazi_93 w [...]

Witam Ponownie ;-) Wszystkie zgłoszenia zostały przyjęte do bazy uczestników. Teraz proszę o chwilkę cierpliwości, będziemy zakładać dla każdego z osobna dzienniki do konkursu, z uwagi na tak dużą ilość osób startujących może to trochę potrwać ale myślę że na 2-3 sierpnia dzienniki będą już gotowe. Każdy ma po 3 ostrzeżenia, jeśli na forum będzie [...]

[...] bylo, niewykonalne troche nbezsensu ale zadowolona jestem z treningu bo sobie technike zarzutu pocwiczylam i nawet wychodzilo wiec git majonez :D Miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-12-06 Suma dobowa: 2037kcal, 181g (36%) białko, 61g (27%) tłuszcze, 185g (36%) węglowodany glodna jak wilk [...]

Czwartek piątek dnt Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-02-21 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-02-22 Sobota, Czworogłowe Dieta: Jak widać po ostatnich dniach była promocja na awokado %-) [...]

Ruski czołg PODSUMOWANIE Nie wiem co jest. W ciągu tygodnia waga tylko -0.2 kg a w pasie aż -2cm. Chyba się odbiły czkawką 3 browary w czwartek wieczorem bo mimo, że w niektóre dni jadłem na oko to raczej ilości nie przekroczyłem. POMIARY Waga : 130,2 / 132 (-0,2kg w tyg)(w sumie -1,8 ) Obwód pasa : 118 cm / 122 cm (-2cm w tyg) (w sumie -4) [...]

[...] jaki dupson /-)_ 24 czerwca 2013 Micha dzień średni BTW 120/50/130 Suma dobowa: 1498kcal, 123g (33%) białko, 54g (32%) tłuszcze, 125g (33%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-06-24 Suple: tran, omega3, kreatyna, zma Trening: Dzień 1: Klatka/plecy 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 [...]

Dziś bez treningu. Miska: Suma dobowa: 2041kcal, 166g (33%) białko, 64g (28%) tłuszcze, 200g (39%) węglowodany --> http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/50c7346199634c9316000023/okurasei/dzien/2013-06-28 Suple: kombuch, green tea, yerba mate Warzywa: sałata, cykoria,pomidory, cebula Pytanie: mogę Kozieradka? i kurkumę? Miska z wczoraj. 1 [...]