dzienniki

1. wypełnij ankiete z regulaminu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html 2. wrzuć zdjęcia sylwetki 3. wklej nam co jesz: http://dzienniki.sfd.pl lub http://dietetyk.sfd.pl 4. przeczytaj lekture obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html jak będziemy wiedziec o Tobie wiecęj, wtedy będzie można rzezczowo rozmawiać.

1. wypełnij ankiete z regulaminu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html 2. wrzuć zdjęcia sylwetki 3. wklej nam co jesz: http://dzienniki.sfd.pl lub http://dietetyk.sfd.pl 4. przeczytaj lekture obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html jak będziemy wiedziec o Tobie wiecęj, wtedy będzie można rzezczowo rozmawiać.

http://www.dzienniki.sfd.pl/ wrzucaj tu swoje posiłki, to będzie o wiele wygodniej dla Ciebie i dla dziewczyn przy ewentualnym sprawdzeniu

Naczytałam się wczoraj, te dzienniki naprawdę robią wrażenie i dowodzą, że jak się chce to wszystko się da! to bardzo mobilizujące! :) Postanowiłam wprowadzić do diety więcej jajek tj, 3 jajka na twardo trochę i jogurtu nat. i przypraw = zrobiłam na taką jakby pastę do smarowania kanapek mam nadzieje, że to może być. Zamieniłam też zwykły [...]

kurde teraz klikam z fona to na te dzienniki nie wejde. ale ilosc skad wegle. 100g owsa otreby 50g i rodzyny. potem 80g kacha/ryzu

[...] zrobić jak Ci smakuje;p VI 22:30 125g twarogu chudego kcal 123.7, b 23.7, t 0.6, ww 4 tutaj 200g półtłustego:) nie jestem ekspertem ale tka jak napisałem mozesz zmienić:) dzienniki.sfd.pl tutaj to podstaw, łatwo wszystko sprawdzić, jak za duzo kcal wyjdzie to owsiane wywalaj i ryż.. i zrób tak żeby było 80g tłuszczu(orzechy [...]

dzienniki.sfd.pl

Droga Martucco przepraszam za mój błąd, filmik, który wstawiłaś wyjaśnił mi co miałaś na myśli, oglądałam dzienniki dziewczyn, zapoznałam się najpierw z regulaminem, zamierzam założyć dziennik, ale nie miałam do tej pory czasu, więc jest on w trakcie tworzenia, nie wymagam wyjaśnienia, bo dobrze wiem, że z powietrza nie można niczego konkretnego [...]

Kochana... Olu Nie dajesz nam żadnej informacji, a wymagasz wyjaśnienia. Zobacz dzienniki innych dziewczyn, jak są zakładane tematy i z jakimi informacjami. Później wróć i napisz kolejnego posta.

wiedzy.. masz całe forum... http://www.sfd.pl/-t585708.html to pewnie już czytałaś. poczytaj dzienniki dziewczyn tam wymienione, poczytaj posty podwieszone w dziale odchudzanie. (odradzam na razie wzorowanie na dziennikach konkursowych z tego działu) pamietaj, że jest kilka promowanych tu diet, więc wszystkich zaleceń na raz nie wprowadzisz. i w [...]

agusia1988 swoją wypowiedź możesz edytować naciskając notatnik z ołówkiem na panelu ale najpierw przeczytaj: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html uzupełnij dane wg formatki w pkt 4 swoje menu wrzuć w dietetyk.sfd.pl lub dzienniki.sfd.pl + jeszcze zdjęcia sylwetki Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-05-18 10:08:37

tego miodu to początkowo sama nie wyczułam, myślalam że taki dobry, dopiero sam...gad się wygadał, to mu dałam popalić przegladam właśnie wasze dzienniki, a mój do mnie: a ty tylko ten laptop i laptop, się zaraz zdenerwuje a ja tu muszę laseczki pooglądać Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-05-17 22:58:47

wklej jeszcze to co jesz do dziennika i pokaż nam: http://dzienniki.sfd.pl lub http://dietetyk.sfd.pl

zuch dziewczyna poprzeglądaj sobie dzienniki dziewczyn (ale może te pozakonkursowe) i zobacz co jedzą, może Ci się coś spodoba i będzie mieściło się w ramach zaleceń dla Ciebie. jest tu też wątek z przepisami

[...] FBW jest dla Ciebie lepszym rozwiązaniem. Będziesz mógł równomiernie rozwijać całe ciało, a i taki trening powinien dać mocniejszą odpowiedz anaboliczną. Poczytaj innych dzienniki i popatrz jak jedzą, i jakie są wyniki takiego a nie innego jedzenia. Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-05-16 19:59:25 Zmieniony przez - Maracaibo w dniu [...]

"zinko: Wbijasz, nikt nie będzie miał nic przeciwko, więcej nas będzie to raźniej ;) Jak by ktoś jeszcze dzisiaj doznał nagłego przebudzenia, zapraszam ;) " "sicilia: Wbijasz ;) Za chwile zrobimy podsumowanie zgłoszeń i bierzemy się Panowie za ostre treningi. Ostatnia golonka już powinna być za Wami, koniec z kopiastymi talerzami, [...]

wrzuć jeszcze do dziennika dietetycznego to co zjadasz, to może wtedy ktoś określi czy jesz za mało....http://www.dzienniki.sfd.pl/

[...] konkretnej osobie:zrob to i to i po ile powtórzeń.Tego chcę-mogę? Tak, doradzamy w taki sposób dziewczynom, które są tutaj od jakiegoś czasu, sumiennie prowadzą swoje dzienniki Jak już martasi napisała, żadna nie dostała niczego na tacy, ale musiała się wysilić i chociażby poczytać dzienniki innych i na nich się wzorować, stąd mamy [...]

[...] nie to nie tak.nie przejmuje się wagą. jestem zadowolona z wyników bardzo. tak z ciekawości się zastanawiałam czemu waga stoi. z ciekawości bo przeglądam na bieżąco dzienniki ladies i u prawie każdej jakiś kg leci. dzieki yosis aa i jeszcze jedno pytanko odnośnie bilansu zerowego czyli podstawowe BMR? w moim przypadku 1400kcal? a jakie [...]

[...] i jest już 81cm, jeszcze trochę i okaże się czy pod tą warstwą tłuszczu na brzuchu istnieje jakieś życie Zastanawiałem się jak urozmaicić jakoś dietę i przeglądając inne dzienniki wpadł mi do głowy tatar. Z tym, że nigdy wcześniej go nie jadłem, stąd pytanie do Was, jak go przyrządzić? Będę wdzięczny za wszelkie wskazówki :) TRENING: wolne [...]