ładnie Ci idzie to wszystko, fajnie, fajnie, ja mam meeega zaległosci jesli chodzi o dzienniki i bede nadrabiac to chyba kupe czasu (o zgrozo) jesli w ogole mi sie to uda. Pożyjemy zobaczymy :-P
Micha: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-01-25 Trening: BJJ Ogolnie trening kondycyjnie i wytrzymałosciowo słabo, musze to nadrobic, troche sie zapowietrzyłem. Po treningu Bar, wpadł lekki czit - jakies 2-3 małe łyki piwa@-)-juz cała redukcja w dupe:-P Ostatni posiłek troche dziwny ale musiałem cos zjesc zeby wyrownac [...]
[...] kiedys może potrzebne dla mnie jak i dla osób czytających dziennik. ART 1 ART 2 (tutaj polecam czytac dalsze komentarze, bo jest dużo informacji.) ART 3 Przejrzę wasze dzienniki i zobaczę w jaki sposób cwiczyliscie na wysokich zakresach.:-)) Sog duchowny Cokta masz bo normalny już nie wchodzi.%-) Zmieniony przez - maxwell1 w dniu [...]
[...] łopatologicznym, że rege po 12 tyg wskazana by organizm odpoczął i nie fiksował i także po to, by dalej spadało ( by nakręcic metabolizm bilansem zerowym) później.. ja się nie znam,a skoro doświadczeni tak robią to się słucham... poobczajam dzienniki lasek i coś wymyślimy.. a i żeby nie spamowac to w razie czego można do Ciebie na priwajt ?
[...] ze fat leci, na rekach juz wychodza zyły a mozliwe ze waga bez zmian bo podlało troche woda na Mono, nie wiem:-PP W razie czego micha bd wygladac tak: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-01-25 Zamienie T.Tłusty na Chudy podbije troche białka tak an 3g/kgmc i obetne troche tłuszczy, ale dalej nie mam zamiaru robic Low Fat [...]
Ja Ciebie rozumiem, ale ta jak Shaneeya mówi, robisz to dla siebie nie dla innych. Jeszcze nie odkryłam dlaczego niektóre dzienniki osiągają kilkadziesiąt stron w 2 tygodnie, a inne to same wpisy autorki, ale efekty wcale od tego nie zależą. Ale uważam też, że mogłabyś napisać sprawozdanie z tego roku i poprosić Obli o pomoc. Niemniej widać i na [...]
Saida - dzięki, zajrzę. Właśnie się grzecznie przekopuję przez 2 dzienniki i robię notatki :) Chryste, żebym ja we własnym biznesie takie grzeczne notatki robiła, to bym już była hohoho :D Obli, jeszcze mam za mało postów, żeby wysłać do Ciebie mail, shit :( Można to jakoś obejść?
[...] jako przykład;) Ziemniaki mają wysoki indeks glikemiczny i po treningu są ok, nie ma co cykorować;) basmati albo paraboliczny mają dobry ig, wielu chłopaków to jada, czytam dzienniki treningowe i widzę. Jaka ryba? Mrożone, świeże: makrela, śledź, miruna, dorsz, halibut. Dlaczego nie łosoś? Wiesz, drogi, dałbyś np 300 g dorsza i miałbyś nieco [...]
niektorzy w dziale dzienniki dla początkujących naprawde mnie zadziwiają, gosc nie ma czasu trenowac nóg bo mowi ze caly dzien w robocie na nogach stoi i mu sie juz nie chce ale biceps 2x w tyg to oczywiscie jest siła i chęć
[...] cwiczenia z piłką, o których piszesz. tez nie wszystko mi wychodzi ale probuje-od czegos trzeba zaczac nie bedzie zle-dasz sobie rade dopiero minely 3 miesiace a juz widac u Ciebie zmiany na plus, a bedzie tylko lepiej(ja tez mam malo cierpliwosci}:-(, ale czytam dzienniki dziewczyn i cwicze, bo mimo,ze na efekty trzeba troche poczekac to warto
Nie moge zjeśc tego co sobie naszykuję. Tesknię za omletem. Trudno mi jest uzupełnic węgle warzywami do 70. Najłatwiej mi z tłuszczem idzie. Wydaje mi sie podobnie jak innym, ktorych dzienniki czytałam,ze jem 4 obiady.
ponawiam pytanie , bo nie sądze aby ktos czytał te dzienniki Mam pytanie do obliques Chciałabym wiedzieć jak po tym miesiącu bez nabiału i z weglami z samych warzyw bedzie wygladała moja dieta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02c493234c444aa4b1688a859104637c.png
Popatrz na nasze dzienniki, wiekszosc z nas zjada minimum 2-3 jajka dziennie. Mnie sie nawet zdarza z 5-6 wsunac jak robie omleta na kolacje albo lunch :-)
Też lubię jajka, ale 5-6 to dla mnie dużo :-). Wasze dzienniki czytam już od dawna, Twój również :-). Jesteście dla mnie inspiracją, wiem, że z Wami dam radę.