dzienniki

[...] pomiary. Jakieś drobne spadki są oraz +1 w pępku. Myślę, że gdybym w ciągu dnia mierzyła swój brzuch (co kilka godzin) to byłyby spore odchylenia %-) Jak przeglądam dzienniki innych dziewczyn o podobnych wymiarach to widzę, że u mnie jest spora różnica między talią a obwodem w pępku. Nie wiem co zrobić żeby ruszyć moje boczki i tłuszcz [...]

[...] diecie, która ma odpowiedni rozkład makr, dostarcza wymaganych mikroskładników, jest urozmaicona i po prostu smaczna, nie ma się już chęci na słodkie, co potwierdzają dzienniki zdyscyplinowanych Ladies z naszego działu. ;-) Fajnie, jakbyś wrzuciła to, co jesz (lub co planujesz jeść na redu) w dziennik żywieniowy na Potreningu.pl, dodała [...]

nie istnieje miejscowe spalanie tłuszczu, a zwykle jest tak, że najpierw leci z tego czego nie chcemy;-) brzuch robimy głównie dietą jeżeli chcesz kształtować sylwetkę to do poczytania artykuły z podręcznej biblioteczki, dzienniki dziewczyn i regulamin z ankietą

Marta pisała, ze wybierze sobie dzienniki

dzienniki będą przenosić? a kiedy? i czy wszystkie?

To nie pozostaje mi nic innego jak działaś na własną rękę %-) Podczytując dzienniki innych z IO. Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-04-28 17:11:46

To nie pozostaje mi nic innego jak działaś na własną rękę %-) Podczytując dzienniki innych z IO. Napisz priva do Rudej. Że może to Ci pomoże. I Filonkę podczytuj.

zerknij w inne dzienniki i zobacz jak dziewczyny jedzą. Jest też temat z przepisami i tam jest kilka propozycji na zdrową wersję chleba, który możesz upiec - nie zajmie Ci to dużo czasu, bez przesady…

nowe dzienniki, beda w dziale glownym;-)

[...] wez sie zrelaksuj, bo Twojej spinanie sie do niczego nie prowadzi. Jes'li zaplacilas komus takie pieniadze to ja Cie przepraszam, ale zostalas zrobiona w "bambuko". Czytaj dzienniki dziewczyn, ktore sa kopalnia wiedzy dowiesz sie z nich najwiecej. Kaszka juz Ci napisala czego Ci brakuje w diecie wiec masz juz jakis punkt startowy. Ciezary [...]

[...] poczatku treningi typowo kulturystyczne , dosyć szybko trafilem na sfd gdzie zgłebiałem swoja wiedzę na temat odżywiania , treningów , suplementacji i zaczeły sie pierwsze dzienniki po okolo roku od zaczecia przygody z siłownia. Musialem obrać jakiś cel i poczatkowo był to trojboj siłowy który trenowalem 2-3 lata . Doszedłem juz do dosyc [...]

To czas się dokształcić w temacie;-) poczytaj artykuły z podręcznej biblioteczki działu, dzienniki dziewczyn Forum to skarbnica wiedzy i spokojnie ułożysz sobie dietę.

Nie robię tego specjalnie i nie miałam pojęcia ile to kcal- pierwszy raz liczyłam. Możecie mi polecić jakieś dzienniki żywieniowe do ściągi ?? Byłam w dziale kuchnia, ale mi chodzi o zestawienie całodniowe, jak jeść porządnie na cały dzień. A i u mnie jeszcze problem z organizacją... Czytałam artykuł o tym jak ktoś nie ma czas to np. nagotować [...]

[...] siebie a nie dla nas. Sam znasz swoje ciało najlepiej i sam sobie ułożysz dietę z dobrej żywności ale takiej jaką lubisz i w ilościach jakie Ci są potrzebne a nam wkleisz i my doradzimy. Jak nie chcesz tak, to poczytaj dzienniki innych ludzi z tego działu albo innych i zobacz co oni jedli. Ale na początek dane i zdjęcie bo bez tego ani rusz

[...] wszystkim umiejętność wykorzystania potencjału treningu, technika, intensywność itp. a na czyściutkiej misce z dobrze dobranym makro to i schudnąć można (w sensie pupa rośnie, a brzuch spada) Poczytaj sobie dzienniki z konkursów pupnych (shake your ass) Akurat śledzie wsuwaj na zdrowie :) Zmieniony przez - banialuk w dniu 2015-05-15 09:42:55

To już Twój trzeci temat w tym dziale w ciągu jednego dnia @@-) Kontynuuj jeden. Wrzuć rozpiskę z diety przy użyciu dziennika żywieniowego na potreningu.pl. w międzyczasie poczytaj dzienniki innych dziewczyn jak powinno wyglądać prowadzenie dziennika. Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-05-15 15:01:06

Panie, nie tędy droga. Trzeba prześledzić dzienniki Xzaara, MaGora, Kuby i inne. A z nadciśnieniem - lekarz przepisał, może miał jakiś powód do tego. Serio można. Ludzie na tym forum zrzucali i po 40 kg, ale nie na szybko i bez clenu. (ja w 16 tygodni zrzuciłem 16 kg).

[...] sztangą mogłabym zamienić na goblet? Jeśli chodzi o wykroki, z niewielkim obciążeniem mogę je robić bez większego problemu. MC niestety póki co tylko na prostych nogach. Przywodziciele i odwodziciele ćwiczę bez problemu. Odpadają przysiady, mc, suwnica i prostowanie nóg w siadzie. Przejrzę sobie Wasze dzienniki trenignowe, może coś podpatrzę. .

W takim razie co zmienia opcja "wpis z dzienników"? Bo wg mnie to co napisałeś ma sie nijak do tej opcji. Rozwinę: Wchodząc u góry w profil, wybieram opcje "Dzienniki" a strona przechodzi do dzienników posiłków, treningów itd. więc opcja "wpisy z dzienników" na logike powinna dotyczyć właśnie tego. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-07-16 [...]

Poczytaj posty podwieszone w tym dziale http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html i zobacz dzienniki kobiet. Co robisz źle dieta warzywna-owocowa , ćwiczenia jakie wykonujesz zresztą doczytas w dziale . Pozdrawiam