Radzę poczytać artykuły z regulaminu, przejrzeć dzienniki dziewczyn z podsumowaniami i zastanowić się czy też chcesz tego co my. Będziesz miała podstawową wiedzę, chęci i możliwości to zapraszamy :-)
czołg - przepraszam - jestem ze Szczecina. CO do kalorii to SFD posiada takie coś http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj możesz sprawdzić. Są na necie jeszcze dzienniki posiłków w arkuszach kalkulacyjnych tez bardzo fajne i tam masz wszystko opisane co ma ile na 100 gram ( wszystko przed obróbką termiczna) także waga kuchenna + takie [...]
amadi - mogę Ci powiedzieć, że na windows 8 mobile na IE działa logowanie ale nie działają dzienniki na hasło, jednak nawet ta sama przeglądarka w tej samej wersji na innym systemie może interpretować kod inaczej, więc to jest chybił trafił :)
[...] jak wytne . Wzialem sie dopiero konkretnie bo ostatni okres rok poltora raczj progresu nie robilem . Trenowalem i jadlem w miare ale zeby robic progres trzeba sie wziasc za dzienniki treningowe i miske rozpisana inaczej slabo. Duzo innych rzeczy tez na glowie . Zobaczymy efekt koncowy i porzadne zdjecia . Poprawilem troche rzeczy ktore kulaly [...]
[...] I tak w skrócie… bo nikomu i tak nie chcę się czytać plusy + czuję się mądrzejsza :D dostałam tu dostęp i klucz do przeogromnej kopalni wiedzy jaką są artykuły, i dzienniki dziewczyn a co za tym idzie: + czuję się bardziej świadoma siebie, swojego ciała, swoich niedociągnięć i słabości, +mówią, że żelazo hartuje charakter, fakt że [...]
Zastanow sie , robisz albo mase albo rzezbe , nie mozna robic dwoch rzeczy na raz . Jesli chodzi o diete to powinienes jesc 5-6 posilkow dziennie . Wejdz w dzial odzywiania , tam przeczytaj wszystko na temat jak ulozyc diete . Wejdz w dzienniki zywieniowe i wstaw tu diete wtedy ocenimy . Nikt za Ciebie wszystkiego nie zrobi . :)
[...] elektrolitów, które są wydalane z organizmu kiedy się pocimy, uzupełnić witaminy i minerały. Pijąc to co pije, myślę o uzupełnieniu tego co tracę podczas treningu. Czytając dzienniki dziewczyn zwróciłam uwagę, że u nich tego nie ma, stąd ruszyłam zwojami. Mogę się bez niego obejść to żaden problem. Odkąd tutaj jestem staram się naprawiać swoje [...]
Dzieki , Hemp bf dobry akurat zeby wejsc na bombr. Seb28 ja leszczem jestem , ale zobaczymy lece 16 tyg wycinke potem 16 tyg sucha masa 100% zaangazowania dzienniki prowadzone miska etc. Zobacze co z tego wyjdzie chce sprawdzic sie i tyle . Leb jest tam gdzie trzeba. Kozak widac ze reka poszla i twardziej wygladasz. Skint tez fajna poprawa od [...]
coraz więcej kolegów z siłowni prowadzi dzienniki, super :-D jw. będę śledził postępy, życzę powodzenia i myślę, że to dopiero początek nowej drogi :-))
[...] gorsza niż Olinka @-|no offence Po co te wszystkie rozkminy masz dowalić ciężar jak nie daje rady to po co się przejmujesz czy jesteś średnio czy zawansowana ? Czytasz dzienniki dziewczyn w sport mają o połowę mniejsze obciążenia niż niektóre tutaj a efekty lepsze ...w Bułgarze masz 10 kg na rękę mówisz a mi kiepsko idzie cc . Marcie z [...]
To czas to zmienić czytaj Co jedzą ladies spójrz w dzienniki innych dziewczyn i układaj dietę na co najmniej 1000kcal więcej. To wchodzi w krew, tylko trzeba zacząć. Tak miska strasznie głodowa, nic tym nie osiągniesz, no może problemy zdrowotne.
Na forum jest w bardzo dużo poradników. Poobserwuj inne dzienniki, zobacz co ćwiczą ludzie. Np. możesz kupić sobie książkę Olivera Lafay na początek będzie okej :) Co do drążka nie polecam rozporowego do futryny, który nadaje się tylko do wąskiego chwytu, no i nie zrobisz wymyku na nim. Najlepiej kupić sobie taki przykręcany do ściany lub sufitu w [...]
Akurat Siwy najlepiej test prowadzi, są filmiki ze sparingów i z walk amatorskich, forma jest dobra i zapowiada się jeszcze walka zawodowa więc nie wiem co się go czepiacie. porównajcie sobie 2 pozostałe dzienniki drogi na valhalle z tym - niebo a ziemia
Karciarz...myslisz ze bede wstawial teraz walki sparingowe itd przed walka zawodowa? moze jeszcze mam opisac plan na walke?:) Oj, chyba źle mnie zrozumiałeś. Miałem zostawić to na podsumowanie, ale napiszę już teraz, że Siwy prowadzi najlepiej dzienniki z pozostałych.