[...] 8. Pilnuj rozkładu B/T/W żeby był równy a nie rozjeżdżaj się codziennie w różne strony. W każdym posiłku masz mieć źródło i białka i tłuszczu i węgli. Podejrzyj inne dzienniki - powinnaś trafić na osobę z wymiarami podobnymi do Twoich - i popatrz jak to innym dziewczynom wychodzi. Oczywiście przyjrzyj się czy ta osoba nie ma szczególnej [...]
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/51f7e58199634c6d4155819c/bloodbone/dzien/2013-07-30 tutaj jest dziennik, proszę o ocenę i poprawki. Z góry dzięki ;)
to ostatni raz: sama piszesz o tym że nie weźmiesz 30kg, a jak przejrzysz dzienniki to się dowiesz, ze poniżej 20-30kg nie da się sprawdzić i dobrze zrobić mc. Mc z hantlą 2kg...no sorry
nikt cie nie nawraca na siłę - po prostu ja czytam na bieżąco inne dzienniki i uważam że porywanie się z motyką na słońce nie jest na miejscu. I wiem że te modki, co układają te treningi baaardzo często je modyfikują. bo te treningi to przykład. a jak dla mnie to możesz zabrać się od razu za mc/przysiad/zarzut i podciąganie i przepleść to [...]
[...] wiecej, nic dziwnego, ze nie ma efektow, zakatowujesz sie i rujnujesz sobie zdrowie :( jesli tak jesz na codzien, to musisz zmienic radykalnie myslenie, poczytaj, poogladaj dzienniki, oswoj sie z mysla, ze bedziesz musiala zrobic sobie maly reset mozgu:) i zapomniec wszystkie bzdury, ktorych sie naczytalas w kolorowych pismach - co to znaczy, [...]
Jesteś tu długo, a nie chyba praktycznie w ogóle nie czytasz... Zadajesz 1000 pytań, a sama nie próbujesz nic wyszperać. Saida, Viki - przegrzeb ich dzienniki - one lecą w systemie masa/redukcja (w mega uproszczeniu). Opieranie swojej wiedzy na dziennikach dziewczyn, ktore są w dziale jakiś tydzień, to chyba słaba opcja@@-) Zmieniony przez - [...]
[...] siłowe 4. Pracuję od poniedziałku do piątku od 8 do 17, trenuję ok. 20-21. Koło 22 spacer 40 minutowy z psami. Będę wdzięczny za wszelkie porady, krytykę oraz opinię. Dziękuję i pozdrawiam P.S. Omylkowo zamiescilem ten sam temat w zlym dziale (dzienniki treningow), adminow przepraszam i prosze o usuniecie tematu z tamtego dzialu. Z gory dziekuje
[...] osiągnąć to, co teraz, ale wiem, że jeszcze czeka mnie dużo pracy i dla większej motywacji postanowiłam założyć swój temat. Jeśli coś będę robić nie tak, proszę o krytykę, do tej pory śledząc dzienniki innych dziewczyn starałam się odnosić do siebie udzielane rady i wskazówki, ale wiem, że jednak najbardziej mobilizuje bezpośrednia krytyka %-)
Oj tu się mylisz, bo czytam baaaaardzo dużo..nie tylko nowe dzienniki. Zwłaszcza teraz w okresie wakacji, kiedy czasu mam aż za dużo. Tak się składa, że mój obecny trening wzięłam z dziennika Saidy(przyznaję, że jeszcze nie doczytałam do końca), więc może idę w dobrym kierunku...Na dziennik Vicky się też natknęłam, ale tak pobieżnie przejrzałam [...]
Ech... czemu sama nie zajrzy tutaj, poczyta regulamin linki w nim zawarte, dzienniki innych dziewczyn w dziale. Pośrednik do niczego nie potrzebny jest, jak chce to sama powinna szukać i się tym interesować. Co do samego zapotrzebowania to niestety ale szklane kule straciły na ważności i nie chcą już wróżyć. Z tego co podałeś można jedynie [...]
[...] jak będzie po tym %-) Generalnie pot miałam na całym ciele i w gardle mi zasychało od stękania ;-D a po trzęsłam się cała #-P Miska 130b/80t/180ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-07-31 zielsko: sałata, marchew, ogórek popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, mercola Zmieniony przez - mika w [...]
[...] nie moge i naprawde mam nadzieje ze wkoncu sie mi uda,chcialabym jednak dzielic sie tym wszystkim z wami bo naprawde wasze wsparcie jest mi ogromnie potrzebne,przegladam dzienniki i niedowierzam,wiem ze nie moge sie poddac,nie teraz,kiedy juz tak daleko zaszlam i mam cicha nadzieje ze pomozecie mi pokonac te wstretne nadprogramowe [...]
pytanie kto i dlaczego jej taką dietę dał. Na pewno coś tłuszczu mało, biorąc pod uwagę że niby 60 gram to zdrowe minimum. Ale znam tu dzienniki w dziale gdzie są takie duże ilości białka... Pytanie jaki do tego trening
Ale sie zrobił spam w dzienniku rzemka %-) btw. nie wiem czemu ale od wczoraj nie moge wejsc do swojego dziennika przez powiadomki bo jakis błąd ciagle, a jak wchodze recznie tzn. dzienniki dla poczatkujacych itp to lajtowo :-/