dzienniki

projekt masa http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A%2APROJEKT_MASA%2C___%21%21%21-t895602.html a ich dzienniki sa w dziennikach dla poczatkujacych na kolorowo :-P Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2012-12-06 07:53:13

no dobranoc :-P ja se czytam dzienniki treningowe tego projektu :-) ładne jaja %-)

[...] obciążnika. Zachowasz ten dodatni bilans kcal, to masa nie spadnie. solidny tren i ujemny bilans, masa spadnie, tak to działa. Weź poczytaj tu na forum dzienniki chlopaków trenujących z kettlami, Panteona czy Dremora, Dremor akurat też ćwiczy sw. ja bym na Twoim miejscu wziął taki ciężarek do ręki i spróbował wykonać wymach [...]

Pogłaskały a ta uciekła\-) 29.11 TRENING: DNT nogi mogłabym odkręcić i schować do szafy MISKA: BWT 136/66/188 1886kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-11-29 +kawa, przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec, omega, zielona -------------------- 30.11 TRENING: Callanetics [...]

A ten film to gdzie wysłać, bo nie widzę jakoś opcji żadnej ? :> Przeglądałam różne dzienniki i treningi.. Treningi wykonuję w domu, więc wzięłam poprawkę, że nie wszystko mogę wykonać i ułożyłam coś takiego : trening A : wyciskanie hantli na skosie wyciskanie hantli leżąc spartan martwy ciąg wypady z hantlami przysiad ze sztangą na barkach [...]

[...] czasem więcej. Tłuszczy +/- 1g białka +/-2 a reszta węgle) Posiłki około treningowe są git na pewno. ( po posiłku przed treningowym godzina przerwa przed treningiem, zanim zajdę na siłownie, przebiorę się itp to ponad godzina) Czytam dzienniki waszych( Twoich i Huberta ) podopiecznych w dziale dzienników, stamtąd też dowiaduje się nowych rzeczy.

[...] odpuszczam. Potrzebuję tylko chwili na przystopowanie, na przemyślenie, dobrze mi to zrobi. Perfekcjonizm? Przejmowanie się zbytnie? I tak i nie. Przyznaję - czytając inne dzienniki myślę sobie czasem: Boże, co ja tu robię? Cóż też miałam za pomysł, żeby ludziom głowę zawracać. Martwi mnie brak oczekiwanych efektów, ale refleksja nie oznacza [...]

Z jedną z nich trenowałem osobiście, poza tym sa dzienniki w Ladies wiec mozesz sobie popatrzec jak ćwiczą kobiety z jajami większymi od Twoich.

marcin pisał że dzienniki startują od lutego znowu więc śmiało

chętny do przeprowadzenia testu, jestem wiarygodnym użytkownikiem forum, prowadzę obecnie 2 dzienniki treningowe (linki w moim podpisie) umieszam w nich pełne wypiski diety, suplementacji jak i treningu, w miare mozliwości czasu dodaje zdjęcia ;-)

[...] swietach to raczej redukcyjny x)) Chcialbym zobaczyc rowniez rywalizacje dwoch czy wiekszej ilosci uzytkownikow, ale to o wiele trudniejsza do zorganizowania sprawa, bo komus moze nie pasowac profil cyklu itp - chociaz takie dzienniki maja znacznie wieksza ogladalnosc niz zwykle suche konkursy Zmieniony przez - Gawus w dniu 2012-12-05 11:50:04

03.12.2012 DnT Miska 126b 98t 192ww; 2145kcal zielsko: ogórek, pomidor popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA _____________________________________________________ 04.12.2012 DT -> dzień 1 1.MC 5x5 45kg/50kg/55kg/60kg/65kg x3+3 45kg/50kg/55kg/60kg/65kg x2+60kg x3 2. Podciąganie 3x5 1Np+1Pp+2No/2Np+1Pp+3No/2Np+1Pp+2No [...]

Siema Jestem nowym użytkownikiem - jeszcze nie udało mi się w pełni opanować strony potreningu.pl i jej możliwości. Założyłem dziennik żywieniowy. Gdy dodaję produkty automatycznie dodaję się ich 100g. Czy da się jakoś zmienić ich wagę?

Nienajlepsza dieta, brak zdrowych tłuszczy, nie opisałeś gramatury posiłków i ilości spozywanych kcal - poczytaj dzienniki chłopaków z działu Odchudzanie, zobacz, jak to u nich wygląda. A wyliczenie zapotrzebowania i trzymanie się tego jest raczej potrzebne, zwłaszcza na redukcji

[...] w tyg na solidny trening, nawet domatora z podwieszonych, o siłce nie wspominając? Jak rozumiem, nie masz auta, i stąd trudności z dojazdem po mieście? Pytam, bo czytając dzienniki chłopaków trenujących wg Lafaya czy Tsatsouline'a, oni po 60-70 min są skatowani i przećwiczyli całe cialo, a TY jesteś w stanie przetrwać 6 godz? Albo jesteś [...]

elo 5,2, zero. teraz wszyscy opuszczaja dzienniki, smutne:-( bikole poprawiaj brakuje im tego "peaku"};-)

Masz na potreningu.pl dzienniki i tam żywieniowy - komponuj w tym miejscu posiłki.

[...] umarł w szpitalu, jak chcesz tłuszczu się pozbyć to planuj wszystko skrupulatnie. Możesz spróbować 10 wskazówek żywieniowych i jeść na oko coś tam schudniesz ale więcej w tym samym czasie osiągniesz prowadząc sobie dzienniki posiłków. Czemu masz nie dać rady biegać? Co to dzieciaki tego pokolenia już nie potrafią biegać tylko przy kompie siedzą?

przejrzyj dzienniki tam sa czytelne wymiary-ale juz nie głosuj-po zawodach. Kolejny etap pod koniec grudnia-będzie oceniany trening na ramiona.też będzie głosowanie.

[...] chcę się nauczyć zdrowo odżywiać (dotychczas np. sniadanie o 12 - jakaś kanapka, o 17 mcdonald, wieczorem jakaś kanapka/piwko) Wyczytałem wszystko co podwieszone, dzienniki jestem w trakcie, mam problem z ugryzieniem diety, nie ukrywam, że nie planuję jeść 2x dziennie kuraka/ryby Wiek: 25 Płeć: facet Waga: 110 Wzrost: 188 Poziom [...]