dzienniki

[...] nad sylwetką, michą i zbudowaniem choćby paru gram mięśnia. Jako, że mąż nie je tego co ja 'bo nie', zwróciłam się o pomoc do chłopów o proporcje BTW i będę prowadzić dwa dzienniki żywieniowe. Skoro podpowiedzi uzyskałam (za co serdecznie dziękuję :-) ), teraz będę się starać wprowadzać podpowiedziane zmiany w życie i może wyprowadzę go z [...]

[...] w kierunku mnie czy mojego męża rzucać hasła typu 'spaślak'? 88-O Z matematyką tez u mnie dobrze - zapewniam. Jeśli chcesz uchodzić za znawcę to wpadaj do ladies i czytaj dzienniki - może dotrze do zakutego wiadrem łba co głupie diety redukcyjne i następujące po nich jojo robią z kobiecym ciałem. Twoje osobiste wycieczki nie wnoszą do dyskusji [...]

jakie będzie moje dzienne zapotrzebowanie? lat 25, 3x w tyg bjj, 2x w tyg siłownia.obecnie ważę 80 kg ułożyłem coś takiego- co do zmiany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-09-30 Zmieniony przez - sheepman w dniu 2012-09-30 19:17:23

Wiesz co? Ja Cię przeniosę do działu Dzienniki Treningowe dla Początkujących. Tam sobie będziesz mogła snuć swoje dywagacje na temat wielkich ramion i pudzianowskiego wyglądu osiągniętego bez koksu i sama się motywować. Sorry, nie pasujesz do działu Ladies SFD i jedyne co, to podnosisz ciśnienie wszystkim i wprowadzasz niezdrową atmosferę. I [...]

30.09 MISKA: BWT 135/189/64 2089kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-09-30 +kawa, wiesiołek, melisa, przywrotnik TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f460c317711d41d58c4f204cbfb9d6e3.jpg +aero 20min rowerek +brzuch#-P Dziwne obciążenia czasem, bo moja siłka była zamknięta i [...]

[...] szybkiego ruchu w górę i wolnego w dół;-) zwrócę na to uwagę. 3.10 TRENING: brzuch +rozciąganie MISKA: BWT 136/192/64 1951kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-10-03 +kawa, omega, wiesiołek, melisa, imbir, cynamon Trochę lepiej się czuję, ale jeszcze osłabiona. Chyba [...]

Arphiel, myślałam, że te są ok. Mówisz, że taśmy lepsze? Szkoda, wolałabym coś z uchwytem. Dziś był bieg 17 min. Po wczorajszych negatywach znów masakryczne zakwasy. W nocy nie mogłam się ułożyć tak mnie plecy napierniczały.%-) Miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2012-10-04

[...] trening tak mi dał popalić, że jeszcze wczoraj chodziłam jak Zeb Mccain. Zakwasy miałam na całym ciele łącznie z cyckami %-) Miska 130b 80t 180 ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2012-10-04 zielsko: ogórek, cukinia popitka: melisa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Miska suabo mi wychodzi. [...]

[...] mojego zapotrzebowania , stosuje sie do ilosci zarcia . Siła ? Wydaje mi się że do przodu , choć nie jest tak jak sobie to wyobrażałem czytając i przeglądająć dzienniki treningowe na sfd . Zprecyzuje pytanie , czy uderzać w mase i później to rzeźbić czy wyrzeźbić to co mam teraz . Czy widać w ogóle coś mięsa ? No i nie widzi mi się [...]

waga normalna , minsa nie ma , masuj a na lato będziesz wycinał i może coś z tego będzie . "Siła ? Wydaje mi się że do przodu , choć nie jest tak jak sobie to wyobrażałem czytając i przeglądająć dzienniki treningowe na sfd ." Pokaż plan treningowy ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

[...] masz i śmiej się do bólu %-) wygldam jak wygldam, nic nie poradzę (mimo że leyus powie inaczej) Nie chodzi o śmianie się. Tnx spoko, dziennik nie jest regularnie uaktualniany, bo jak widze to dzienniki lasek są oblegane, a jak dziennik prowadzi koleś to pisze sam sobie, więc się nie silę %-)

kiedyś jak dział ladies nie istniał to w dziennikach jak prowadziliśmy dzienniki to często były wrzucane filmiki, sama wrzucałam. :-))

[...] jutro, dzisiaj przypomniałam sobie o pomiarach po śniadaniu i treningu, więc było po ptokach. 8.10 MISKA: BWT 137/192/64 1890kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-08-10 +zielona, kawa, melisa, omega, bcaa, wiesiołek wątróbka indycza, nie kurza Wczoraj znów się obudziłam i [...]

9.10 MISKA: BWT 138/191/65 1901kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-09-10 +zielona, kawa, melisa, omega, bcaa, wiesiołek, pokrzywa TRENING: Interwały 5x +będzie brzuch i rozciąganie Dzisiaj poczułam wczorajszy trening. Barki, klatka skatowane, plecy też dostały swoje:-)) [...]

Przyszła do mnie waga...no zdziwienie spore, ze srednia kalarepa moze ważyć 800gr :) Dzienniki postarm sie wrzucać przynajmniej 2razy w tygodniu bo jednak mam ograniczony dostęp do komputera. Piłkę będę miała w przyszłym tygodniu a teraz próbuje ćwiczeń Obliques z pufa ;) . Na pewno mam latwiej bo kiedys juz probowalam cwiczyc z pilka i pracuje [...]

[...] 15 kg? Nawet tego nie poczułeś. Za to na bica 20... Przestań udawać i zacznij ćwiczyć. Wklejaj tu zrzuty michy z potreningu.pl. Klikasz na avatar, wybierasz zakładkę dzienniki, potem klikasz na żywieniowy i tam wpisujesz kolejno co zjadłeś podając gramaturę. Następnie generuj zrzut i masz plik zapisany na dysku. Schowaj te BCAA i kreatynę [...]

11.10 MISKA: BWT 135/60/198 1867kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-11-10 +melisa, omega, wiesioł, zioła Rozjechał mi się rozkład bo zapomniałam wpisać kawałka banana, odjęłam to w tłuszczu na wieczór. TRENING: DNT:-} 12.10 TRENING: Dzien 3 Rano 1. wiosło półsztangą [...]

Arphiel to tylko tak na fotach wygląda %-) ___________________________________________________ 12.10.2012 DNT /-)_ Miska 130b 100t 180 ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika zielsko: brokuł popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Apki bolą jeszcze bardziej ;-] mam problem z ubieraniem %-) weeeeeeeekend [...]

[...] lutego - przez 4 miesiące - więc : czy to dobry pomysł aby dopiero co zaczęty dziennik oceniać ? nie za szybko ? będzie co oceniać ? Konkluzja : nie byłoby lepiej gdyby dzienniki oceniać pod koniec ? .......6 styczeń 2013-oceniamy dobranie odpowiedniej metody ćw(ankieta i głosowanie userów) ....... wydaje mi się że nie można w połowie [...]

13.10 TRENING: DNT MISKA: BWT 148/191/91 2189kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-10-13 +mięta, kawa Miska z dvpy, bo nie miałam ani neta do podliczenia, ani głowy - pies musiał mieć operację. Czysta, ale mocno przekroczona. Jadłam gdy byłam głodna, ale nie do syta więc [...]