dzienniki

przy pomocy tej strony http://www.dzienniki.sfd.pl/posilek/sprawdz wychodzi tak waze 72kg wzrost 172cm SUMA: 3072 kcal 203 g białka 66 g tłuszczy 413 g węglowodanów czyli przed treningiem nie wcinac ryz z tunczykiem bo tak przewaznie jem kanapki z chudym miesem tzn 3 kromki chleba razowego,bulki grachamki i wedlina (mieszkam na wsi to co [...]

A i na pewno zostaniesz poproszona o : 1. pokaż nam co jesz - jeden przykładowy dzień wstaw do 2. wklej zdjęcia sylwetki

Rany ty jesteś chuda już, zamęczasz swój organizm wg mnie...wrzuć przykładowy jadłospis http://www.dzienniki.sfd.pl/ bo coś mam wrażenie, że to Twoje "tylko ograniczanie się" to jest głodowanie. Czekaj na wieści od dziewczyn.....aż ciekawa jestem co napiszą....

Masz różne dzienniki możesz sobie zapisywać co zjesz, albo zjadłeś i dopasowywuj do rozkładu, tylko używaj odpowiednich produktów o odpowiednich porach.

no właśnie się cisze jak cholera, zauważam po prostu fakt że zwolniło, natomiast nawet takie mnie cieszy, czytam dzienniki i widzę ze u niektórych dziewczyn trudno w ogóle ruszyć metabolizm i to chudnięcie. Wiec cieszę się z tego co mam jak wariatka a będę próbować podkręcać bardziej zdroworozsądkowo i zdaję sobie sprawę, że na razie tak ładnie [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne: Właściwa kontrola kaloryczności diety pozwala nam na podejmowanie właściwych decyzji we właściwych momentach. Kalorie to element zdecydowanie najważniejszy, jeśli chodzi o regulację związaną z utrzymaniem/utratą/wzrostem wagi. Ilość/kompozycja posiłków, rozkład makroskładników, Indeks glikemiczny to elementy [...]

A jak jesz?? uzupełnij przykładowy dzień i wklej zrzut www.dzienniki.sfd.pl; www.dietetyk.sfd.pl i wrzuć zdjęcia

Dzieki za pocieszonko Obli. Ja cały czas śledzę dzienniki dziewczyn konkursowych. Biedna Fela 72 ta to też się ma podobnie jak u mnie. Czytałam również dziennik missworld i stwierdziłam, że mamy podobną sylwetkę - brzuszek nie od parady. Missworld weszła w ketozę i tak sobie myślę, że może ja też bym sprubowała? mOŻE warto spróbować coś innego? A [...]

fakt, jesteś tu nowa, może Cię szokować zasiane zgorszenie, ale tak tu już mamy wszystko łykniesz, tylko musisz sporo poczytać i przekopać się przez forumowe dzienniki i mieć dużo dobrej woli by cos faktycznie ZMIENIĆ Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-06-14 22:40:09

na dietetyku normalnie liczy z przecinkami prod własne nie muszą być zaokraglone na dzienniki - bez tych procentowych

[...] ma pasować tobie. Oliwę z oliwek możesz dodać do sałatki, do smaku, nic nie stoi na przeszkodzie. Przyprawy urozmaicają posiłki i nadają smaku, na sól uważaj i tak do wszystkiego ją dodają. Sosy sobie możesz sam robić, pełno dobrych przepisów jest :) Waga 30 zł, kontrolować bilans możesz za pomocą dziennika vitalmaxa, czy też dzienniki.sfd.pl

Cini, od miesiąca cwiczysz tym samym ciężarem. Ty na prawdę masz dużo więcej siły, której nie jesteś świadoma. Poczytaj dzienniki innych lasek. Twój ogrnizm się powoli przyzwyczaił do tych obciżeń i trening przestaje być dla niego wyzwaniem. Rób teraz ten sam trening tylko z duzo więcej obciążenia i trochę mniej powtórzeń, celuj w 12, jak zrobisz [...]

http://www.dzienniki.sfd.pl/

[...] Niestety, ale raczej mało kto w pełni zrozumie przekaz." "Dzięki wszystkim za zaglądanie do dziennika, doradztwo i dopingowanie. Tak dużo osób zaglądało przez oba dzienniki, że miałbym pewnie duży problem wszystkich wymienić. I zapraszam do odwiedzania za jakiś czas dziennika u 'konkurencji' (chociaż konkurencja to nie jest, to inna [...]

[...] z tego miała, bo motywację przeogromną:) no to teraz proszę o porady, zakazy i nakazy i o przeogromnego kopa w dupę na zachętę! (i muszę się jeszcze usprawiedliwić od razu - przez jakiś czas ciężko u mnie z dostępem do neta, więc nie wiem jak z ta regularnością wpisów - ale jak tylko będę mogła to cos naskrobie i będę te dzienniki uzupełniać!)

Redukować to ty nie masz z czego a masz może zdjęcie sylwetki na których widniejesz z +15kg Zanim odpowiednie osoby przybędą odpowiedź jeszcze na te pytania: 1.jeden przykładowy dzień wstaw do i wklej tutaj 2.podaj dokładny plan treningowy - tylko biegasz? 3.5. przeczytaj lekturę obowiązkową Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-06-17 20:42:50

B/T/W nie wiem dokładnie jak wychodzi, bo nie mogę wyszukać takiego kalkulatora co by miał wszystkie produkty. polecam http://www.dzienniki.sfd.pl masz wszystko w jednym miejscu klarownie i przejrzyście

Witamy! 1. Przeczytaj koncepcję i regulamin działu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html 2. Wypełnij ankietę z punktu 4. 3. Pokaż nam co jesz - www.dzienniki.sfd.pl; www.dietetyk.sfd.pl 4. Wklej zdjęcia sylwetki Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-06-19 22:01:53

[...] bledow. moge ci napisac ze w tym dziale takiego planu, ktory ja ci zaprezentowalem nie znajdziesz zreszta w trening dla zaawansowanych tez nie!?!?!?!!?!?!chyba ze dobrze poszperasz w dziale ,,dzienniki dla zaawansowanycch,, ;0 ;) ja bym wybieral pomiedzy; moim planem, jakims fbw,lub partia 2 razy tydzien ale na pewno nie tym ktory rozpisales

cześć. 1) wypełnij ankiete z regulaminu działu 2) wklej zdjęcia sylwetki 3) pokaż nam co jesz: http://dzienniki.sfd.pl