dzienniki

[...] będzie więcej następnym razem, na bank 2. kilka przerw w międzyczasie, szczerze nienawidzę tego ćwiczenia, ale wiem, że działa %-) reszta ok ;-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-02-12 b/t/w : 120/100/250 warzywa: papryka czerwona, ogórki konserwowe, pomidor, marchewka, cukinia do [...]

[...] biegało, dobre tempo utrzymywałam, tylko raz musiałam przystanąć i pokonać dosyć głęboką i rozległą kałużę- nie udało się, wdepnęłam po kostki %-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-02-16 b/t/w : 120/100/150 liczona na oko, bo tata zażyczył sobie część porcji z chilli con carne i nie [...]

[...] więcej, to ruch by pewnie był niepełny :-)) 3. Bez przytrzymywania, dobrze poszło ;-) 4. Ciężko, ale przynajmniej czułam pracę tego co trzeba %-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-02-26 2419kcal, 114g (19%) białko, 95g (35%) tłuszcze, 267g (44%) węglowodany Węgli mogło wyjść więcej, bo [...]

[...] postaram @-) 2. Zostaję na tych ciężarach, ból nie do opisania @-| 3B. Bez sensu te 25kg było dzisiaj, nie spodziewałam się takiej niemocy @-| miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 2383kcal, 114g (19%) białko, 92g (35%) tłuszcze, 268g (45%) węglowodany + warzywa: fasola szparagowa zielona, szpinak, [...]

[...] ostatnio nie miałam bardziej odchylonej ławeczki i może to pomogło przy wyciskaniu tych 7,5kg w takich ilościach, ale dzisiaj poległam |-) 5. Ok miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 2493kcal, 126g (20%) białko, 99g (36%) tłuszcze, 278g (45%) węglowodany + skórki od jabłka, kawałeczek grejpfruta + [...]

[...] w ogóle @-| 3. :)) 4. Nic nie boli, jest ok ;-) Ale samą izolacją mięśnia nie zbuduję %-) 5. Łydki piekły i zakwasy na brzuchu się zapowiadają miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-03-01 2486kcal, 126g (20%) białko, 91g (33%) tłuszcze, 286g (46%) węglowodany + kawałeczek grejfruta + [...]

blablablabla, ile można o dupie gadać? |-) \-) __________________________________________ 02.03 trening DNT praca #-P miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-03-02 2007kcal, 127g (25%) białko, 62g (28%) tłuszcze, 229g (46%) węglowodany + warzywa: szpinak, mix sałat, fasolka szparagowa zielona, [...]

[...] wziąć sztangę, bo sztangielki wyparowały do jakiejś szkoły na zawody :)) A ja głupia przez pół treningu bałam się, że ktoś okradł siłownię @-| miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 2524kcal, 125g (20%) białko, 108g (39%) tłuszcze, 257g (41%) węglowodany + warzywa: mix sałat, papryka czerwona, [...]

[...] trochę- pierwszy raz od półtora miesiąca. Dalej nie mogę robić skłonów do prawej nogi, ale przynajmniej nie czuję się już taka skostniała @-| miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 1944kcal, 104g (21%) białko, 91g (42%) tłuszcze, 173g (36%) węglowodany + skórki od jabłka przy szykowaniu na jutro [...]

[...] serię robiłam x10 %-) 4. Ciężko #-P 5B. 25kg to jednak trochę za dużo- w połowie ostatniej serii zmniejszyłam, bo to bez sensu w ogóle było @-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 2538kcal, 130g (20%) białko, 94g (33%) tłuszcze, 293g (46%) węglowodany + jagody Goji do herbaty + warzywa: kalarepa, [...]

13.04 DNT (w planach rozciąganie) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 1987kcal, 106g (21%) białko, 88g (40%) tłuszcze, 190g (38%) węglowodany 1. placki jaglane z bananem, malinami i migdałami + kilka kuleczek winogrona (strasznie ssanie mnie chwyciło z rana %-) ) 2. frittata (jajka + camembert + [...]

elo dzisiaj dieta wporzo, ale nie do końca tak jak miało byc bo dzienniki padły i nie mogłem ogarnąc co mam jeść;/ ale na szczescie pamietałem troche co mam jesc i tylko 4 jaja mnie omineły;p wiec podbijam je teraz orzechami laskowymi i troche masla orzechowe zjadlem xd Dieta 1. 450ml mleka 1,5%, 100g owsianych, 50g rodzynki, 30g ananas suszony, [...]

Kurde, ja w porownaniu do tych co tu prowadza dzienniki to daleko w tyle jestem Ale juz mysle nidlugo wprowadzam dietke dopieta na 100% wiec i mi sila powinna skoczyc w gore(wkoncu i ciebie dogonie :P )

[...] jak najbardziej wskazany :-)) fakt, że to lubisz to już duży plus, bo większość kobiet spotykanych na siłowni boi się ciężarów};-) nie bój się wklejać zdjęć w każdej chwili moderator może je usunąć, ja to się tak stresowałam, że pisać nie potrafiłam %-) ale ja to dziwny stwór czytaj sobie dzienniki i artykuły to bardzo pomaga powodzenia \-)

[...] chodzić %-) Wrzucam podsumowanie, z którego bardzo średnio jestem zadowolona.. w skali 6 tygodni oczekiwałam chyba, że troszkę więcej poleci, zwłaszcza jak oglądałam dzienniki i spadki innych dziewczyn. Jeśli chodzi o pomiar 'pod biustem' to chyba nie potrafię sobie sama tego porządnie zmierzyć, za każdym razem wychodzi coś innego %-) [...]

Martucca, dzięki :-D Tętno zmierzę w weekend rano, może w dwa dni, żeby wyszła jakaś średnia :-) Samam ciekawa %-) panteon, po kolei ;-) Dziennika, który wklejasz nie studiowałam dokładnie, dzięki za linka - przejrzę :-)) ROTK tak czy siak przeczytam, lubię wiedzę, co nie znaczy że muszę to zaraz ćwiczyć :-) Zresztą tak miałam po przeczytaniu [...]

[...] na górne partie), może 15 powtórzeniach na nogi, a mniej z większym ciężarem na górę... (?) Borykam się też z dietą, bo widzę, że nawet kilka stron wcześniej na swoim dzienniki pisałaś o tym, że łapałaś się za głowę czytając porady runner's world, które nakazują kosmiczne ilości węglowodanów w posiłkach, białka jedynie 1,2-1,5/kg masy [...]

A może nie wiesz co napisać odnośnie reszty? Uczepiłeś się tego że powiedziałem wspomniałem o Akademii Sarmatii, kiedyś tu na forum wspomniałeś że uczysz się od Roya Harrisa, więc ogłaszając seminarium w Polsce, to chyba logiczne ze moglem Cie skojarzyc z Akademia Sarmatia Czy bedziesz cały czas chował sie za tym i tłumaczył brak odp? Napisałeś [...]

"Buczah, chcialbym zauwazyc ze dzienniki Bruce'a mowia cos zupelnie innego Bruce nie wyznaczył nikogo jako "spadkobierce" JKD." Również jestem zdanie,że nie ma kogos takiego jak spadkobierca JKD, choćby ze względu na to, że JKD nie jest stylem. Są uczniowie tacy jak Dan Inosanto, Ted Wong, którzy przekazują to co ich Bruce [...]

idż do działu: 35+ dzienniki użytkownika: xzaar 77 masz wszystko o maratonie,przygotowaniach,jedzeniu,itd.