dzienniki

Patryk bez żadnych super supli, nawet bez kreatyny! - wiek - 17 lat - staż treningowy - z dietą i planem 6 miesięcy wcześniej 7 m-cy bez diety itp. - najbliższy cel sportowy - masa - planowana dieta zgodna z celem - rotacja węgli w Dnt 2900 kcal w Dt 3500 kcal (3g - B; 1,3-1,5g - T; WW w DT - 5,2g, DNT - 4g) z czasem zwiększam kcal. - planowany [...]

ANKIETA Wiek:18 lata Staz treningowy: 46tyg Cel treningowy: redukcja fatu, przy zachowaniu jak największej ilości mięśni Planowana dieta: Carb Cycling (dieta rotacyjna) , ostatnie tygodnie vcld 3000-3500 (zależne od dnia) Planowany trening: dość ciekawy podzielony na fazy :) Rekordy siłowe: - przysiad (120kg-4x) - martwy ciąg (180kg) - wyciskanie [...]

[...] na siłownie, oraz kuchnie, dzięki temu jestem szczęśliwy i nie potrzebuje już narkotyków do życia. A problemy z kasą u mnie są ogromne. A wielką chęcią przeniosę swoje dzienniki z zeszycików na forum i zaangażuje sie w to całkowicie. - wiek: 19 lat - staż treningowy: przygoda z siłownią rok czasu z czego pół roku rygorystycznie [...]

[...] najazd będzie Spoko, spoko. To było chwilowe zboczenie z właściwego szlaku Odbiło mi chyba coś i tyle, w tym wieku takie częste rozterki to chyba normalne są Ale teraz ogień musi być. Jak będziesz miał chwilę to zapraszam do czytania wypisek (które zapewne będzie trzeba szukać w gąszczu spamu, taką urodę mają moje dzienniki ) Pozdro i dzięki

[...] zew Tłustego Czwartku @-) wprawdzie pączków nie było i nawet odmówiłam zjedzenia jednego, ale jak wróciłam do domu, to dopadła mnie głodzilla (plaga jakaś, jak tak czytam dzienniki - wszyscy głodni ostatnio %-) ) i zeżarłam tyle, ile poniżej... Że ja jestem w stanie tyle zjeść {{:-( Warzywa: pomidory, ogórek kiszony Płyny: woda, woda [...]

FighterX z papryka i jabluszkiem po treningu warzywa delikatnie na kolacje wiecej wazrywa mam w 'dzienniki V' codziennie co innego praktycznie wiec pisze warzywa slayerek01 co do vault zobacze - jak zamienie z v-12 turbo to zostanie mi jeszcze w domu nowe v-12 turbo limited (to co innego niz v-12) + mono i element, moze poprostu sprzedam caly [...]

Dzień dobry, ćwiczenia były i dieta CHYBA na dziś tez rozsądna, ale nie działają mi od wczoraj dzienniki. Tylko u mnie?

Witam po maleńkiej przerwie. Sytuacja rodzinna się uspokaja. Jedzenia ze środy nie mam, ale było identyczne jak wtorkowe (połówki porcji). Dzienniki nie działają, wrzucam co mam. Czwartek: Dzisiaj: Wymiary: Denerwować się nie będę, albo to spuchnięcie po 4 dniach jedzenia bigosu (mniam) albo skutek tłumu owoców + olanego treningu w weekend [...]

[...] obserwatorowi z pewnością się wyda, że dieta i siłownia mi nie służą %-) i ogromna prośba do specjalistów od koślawości o opinię. czy ja nie jestem krzywa? podczytuję dzienniki i widzę różne rekomendacje. tą asymetrię w boczkach już kiedyś widziałam, niby miałam robiony rtg miednicy i było ok. ale im dłużej patrzę na te zdjęcia, tym [...]

bede sledzil, zawsze sie z przyjemnoscia czytalo twoje dzienniki/testy

kojot gratuluje charakteru sledzilem poprzednie testy - zmagania - dzienniki bede i teraz zagladal, Twoj upor motywuje, naprawde bardzo motywuje szczescia do tego sportu nie masz, ale sie nie poddajesz gratuluje no i zycze zdrowia bo ono najwazniejsze! pozdrawiam

Coraz ciekawsze te dzienniki. Ty wrzucasz cytaty, PanDarek śmieszne moodpics, Antos rewolucjonizuje podejście do treningu siłowego, wszędzie progresy :) Nie masz sensacji gastrycznych po orzeszkach i mleku?

[...] raz na dwa dni, bo po prostu zapominam, co mogłabym tu wpisać i jakie miałam odczucia danego dnia. - Wciąż mam problem z ilością wypijanych płynów. Jak czytam inne dzienniki i czasem zobaczę, że ktoś pije 3 litry wody i do tego herbata itp., to myślę, a raczej wiem, że po takiej ilości chodziłabym do toalety co 15 minut. Już teraz [...]

[...] czasem więcej. Tłuszczy +/- 1g białka +/-2 a reszta węgle) Posiłki około treningowe są git na pewno. ( po posiłku przed treningowym godzina przerwa przed treningiem, zanim zajdę na siłownie, przebiorę się itp to ponad godzina) Czytam dzienniki waszych( Twoich i Huberta ) podopiecznych w dziale dzienników, stamtąd też dowiaduje się nowych rzeczy.

[...] gr dziwnie się czułam po wczorajszym treningu, strasznie mnie trzepało w środku, dziś już ok, ale jakaś przytepiona jestem - choroba ? czy za mało jedzenia, bo dziś jestem strasznie głodna ! pytanie - gdzie można kupić kultury bakterii do robienia jogurtu ? no i czy dzienniki będą działac, bo to spore ułatwienie dla początkujących było /-)

[...] warzywa: cukinia, pomidor, brokuły, sałata, papryka, kiszony suple:wapń z wit d3, omega3, magne-100, kombucha napoje: woda 3 l, pokrzywa, rumianek, kawa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-04-11 ostatni masaz u fizjo, troche rozciągania było, podobno nie jest ze mną źle ;) zrelaksowana zmykam pod [...]

[...] przy większych kg, reszta wchodzi też ciężko micha nie mogę dodac tu obrazka ;) 1898kcal, 145g (31%) białko, 73g (35%) tłuszcze, 166g (35%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-08-12 zaczynam zapisywać warzywa, bo zauważyłam, że mam skłonność do ich odrzucania, czyli jak nie jestem [...]

Niestety wszelkie zajęcia typu "pump" nie mają wiele wspólnego z treningiem siłowym. Poprzeglądaj dzienniki Ladies - tam są treningi siłowe. :-) Poczekaj na wskazówki, co masz robić. :-)

W ostatnim czasie w FitRage dzienniki są co raz bardziej interesujące niż w innych działach : )

[...] niż potem sypać na oko szczodrą ręką. Mam nadzieję, że jest lepiej. Zastanawiałam się tylko, czy powinnam wliczać do bilansu tę kapustę kiszoną. Patrząc jednak na inne dzienniki i rozpiski widziałam, że sporo osób to robi, dlatego zdecydowałam się ją zostawić. Ten olej ryżowy pewnie nie jest najlepszym, na jaki mogłam się zdecydować, ale [...]