dzienniki

Wrzucaj wypiski do dziennika http://dzienniki.sfd.pl/

Witamy czytałaś lekturę obowiązkową? http://www.sfd.pl/-t585708.html jogurt lub serek homo ciasteczko To jest Twój posiłek? http://dzienniki.sfd.pl/ tu masz dziennik do liczenia posiłków.

tak okolo 1g wegli na kg masy ciala, piersi okolo 150 g w dzienniki bedziesz mial wszystko ladnie napisane i nawet narysowane:P

Wszystko jest do zrobienia, ale po pierwsze dieta. Musisz mieć pod kontrolą rozkład BWT i kaloryczność. Wrzuć tutaj: http://dzienniki.sfd.pl/ swój jadłospis (bez warzyw) i wklej zrzut ekranu, to pierwsza sprawa. Druga rzecz: jeśli ćwiczysz regularnie na siłowni od października, czas na zmianę planu treningowego No i na koniec: przydałyby się [...]

Ale założe nowy dziennik pewno to dam znaka Czekam na Ciebie w "dzienniki treningowe dla POCZĄTKUJĄCYCH". xD Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2011-02-21 18:09:01

Radziłbym w tym wieku skorzystać z diety białkowej - mój znajomy schudł sporo dzięki tej diecie. Do tego popatrzyłbym po innych planach treningowych, w tym wieku nie jesteś napewno sam, dużo osób motywuje się w ten sposób. Radze przeszperać dzienniki, google, lub jak radził kolega wyżej. Jak coś się ruszy będe wbijać! 3mam kciuki

Tutaj masz Dziennik Posiłków, który na pewno Tobie pomoże: http://dzienniki.sfd.pl/produkty?letter=wszystkie. Co do efektów na suplach trudno spodziewać się wicej od staków kreatynowych, które w zasadzie maja poprawić spompowanie mięsni na treningu, transport substancji odżywczych oraz poprawienie wyników, siły. Clenburexin + BCAA + Białko na [...]

[...] i masakra nie widac zadnej roznicy,to mnie chyba zmobilozowalo do ciezszej pracy. Nikt jakos mnie nie odwiedza,czuje sie osamotniona,o co chodzi z tym przenoszeniem na dzienniki,weird.Diete wstawie wieczorem bo spisuje co dzis zjem i chce sprawdzic. W styczniu taki czas,niby krocej ale ciezar mniejszy. 14.02 minuty+ push press 7 kg,swing 7 [...]

http://dzienniki.sfd.pl/diety/nowa wrzuciłam jeden dzień;)

A jak z tymi ciężarami? Czy tylko aeroby robiłaś do tej pory? wrzuć jeszcze swoją rozpiskę jedzenia do dziennika http://dzienniki.sfd.pl/ To czy jest z Tobą źle zależy od chęci do współpracy

alkalyn czytaj uważnie całe dzienniki, mavika ma SPECJALNE treningi ze względu na kręgosłup i stawy A ja liczę na to, że jeśli dalej będzie szło tak dobrze, jak teraz, to mięśnie będzie miała jak ze stali

http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=3949 Moja codzienna dieta, lekko wzbogacona.

Dzień 57 DIETA I SUPLEMENTACJA Suplementacja na chwile obecna- BRAK TRENING Cały dzień mam problemy z żołądkiem, jednak to nie przeszkodziło mi w zrobieniu treningu. Nawet czuje się po nim lepiej. Ciężary dobierane na konkretną ilosć powtórzeń, niekiedy z dużym zapasem siły. Staram się wyczuć ciało. Zmieniony przez - Marshall07 w dniu [...]

raczej nie, na forum dzie Michaił prowadzi dzienniki plan jest wklejony, wiec myśle ze jeśli tam to i tu. Z resztą to chyba nie jest zadna tajemniac, wystarczą oogle i wszystko sie znajdzie.

Chodzi ogólnie o np. mix warzyw na patelnie (brokuły, cukinia, papryka, garść kukurydzy, marchew itp.). Ogólnie jem sporo, ale ostatnio po przeliczeniu posiłków na dzienniki.sfd.pl bez warzyw wyszło mi tylko ok. 2500kcal. Na śniadanie z węgli idzie 100g owsa, później 3 posiłki po 100g brązowego ryżu (czasem 120g/posiłek) i do 3 posiłków łącznie [...]

Wiem, że duże znaczenie ma tutaj odpowiednia dieta no właśnie wklej swój przykładowy dzień do dziennika posiłków i pokaż nam: http://dzienniki.sfd.pl/

Dzieki wielkie! Co do rywalizacji to Olimpii nie chodziło o Dzienniki bo tu takiej rywalizacji nie robimy tu się motywujemy :) Tu chodzi o taki mały firmowy zakładzik

takich badań nie sposób zrobić w ośrodku zdrowia? Tego nie wiem, musisz się dowiedzieć. Wrzucaj tutaj swoje jedzenie http://dzienniki.sfd.pl/

http://dzienniki.sfd.pl/

Ajjj powiem szczerze, że aż chce się dać z siebie wszystko Do spadków jak najbardziej się nie przyzwyczajam, czytałam dzienniki innych dziewczyn i wiem, że może być ciężko i pewnie będzie. Trochę martwią mnie te łydki, dosyć szybko w ciągu dnia robią się opuchnięte. Tak w ogóle - jak widać na zdjęciach - są dosyć spore, więc nie chciałabym ich [...]