dzienniki

[...] chodzić %-) Wrzucam podsumowanie, z którego bardzo średnio jestem zadowolona.. w skali 6 tygodni oczekiwałam chyba, że troszkę więcej poleci, zwłaszcza jak oglądałam dzienniki i spadki innych dziewczyn. Jeśli chodzi o pomiar 'pod biustem' to chyba nie potrafię sobie sama tego porządnie zmierzyć, za każdym razem wychodzi coś innego %-) [...]

[...] gdzie jest usterka i nikt iny nie powiem. Żeby to stwierdzić -> jeżeli!! to nie jest wina twojego zdrowia!!, można by prześledzić twój system treningowy, może prowadzisz dzienniki treningowe i kaloryczne? bo to może być kwestia przetrenowania a ona nie objawia się tylko jak "pewnie się doszukałeś już" :-> brakiem efektów albo stagnacją, może [...]

Bo pójdę do szkoły i już nie będzie za dużo wolnego czasu ;-) Ale pocieszam się tym że za tydzień rusza F1 8-) To masz fajnie nawet bardzo \-) Trzeba dzienniki przeglądnąć żeby coś na ten konkurs wiedzieć \-)

kuchnia sfd - tam masz kupę przepisów na redukcję. popatrz też w dzienniki moich podopiecznych, tam nikt suchej kury nie je. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-11 18:10:05

[...] zarumienię ;-D ______________________________________________________________________ DZIEŃ 53 10.03.2012 16 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/100/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1666/mika/dzien/2012-03-10 -jajecznica -shake -przekąska %-) -kurak z kaszą -chleb z tatarem Warzywa: brokuł, ogórek Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, [...]

Ja się Ciebie nie chcę czepiać. Oglądam sobie dzienniki i szukam pomysłów na posiłki. Wczoraj np. zauważyłam u kogoś przepis na placki owsiane i były rewelacyjne. W innym dzienniku - jajecznica na oleju kokosowym. Podobno świetna, a na pewno bym na to nie wpadła. I tak się zastanawiam - kiełbasa + wiórki kokosowe (masła nie masz w rozpisce), dalej [...]

DZIEŃ 54 11.03.2012 15 dni do finału :)) Miska B/T/W 120/100/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1666/mika/dzien/2012-03-11 -jajecznica -shake -długo, długo nic }:-((( -miała być pizza ale nie wyszedł spód więc zjadłam sam wierzch z chlebem }:-( -tatar Warzywa: brokuł, ogórek Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, enzymy [...]

[...] zaczynają mieć sens. Bez tego to takie zwykłe machcanko-podskakiwanko porównywalne z grupowym aerobikiem. Godzina na bieżni? :-> Spacer czy bieg? Jeśli to drugie, to chcesz sobie kolana zniszczyć? Dieta: 1900kcal, 130g białka, 150g węglowodanów, reszta zapotrzebowania z tłuszczu. Do poczytania dzienniki shrimp, Arkony, aneiko i anister.

[...] jest duzo bardziej brutalna, z tych twoich "posilkow" to moze zostac ten banan i bialko po treningu, oczywiscie w niedlugim czasie po tym musi byc normalny posilek, bialko + wegle czyli np kura + ryz ulozenie diety nie jest wcale takie trudne jak sie wydaje, poczytaj tez dzienniki chlopakow ktorych prowadzi Koniu151, tam jest skarbnica wiedzy

Dzięki Marta };-) Przestudiowałam dzienniki Miss, Asi i Berry wytyczne znam :-) Teraz muszę się zaopatrzyć w zieleninę i suplementy (trzeba męża naciągnąć jak chce małą Zuzię w przyszłości :-P ) oraz skonsumować nadwyżki kasz dlatego właściwą dietę myślę że zacznę za kilka dni.

Poczytaj artykuły podwieszone i inne dzienniki. Kaloryczność głodowa (jem 3x więcej, mam 160cm wzrostu), dzieci w wieku 10 lat jedzą więcej. Po pierwszym poście widać, żeś ogarnięta. http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html http://www.sfd.pl/-t752315.html [...]

Kurcze , ale ja to mam zapłon %-) Czekam na maila od podopiecznego. ;-) Mam nadzieje, że się w ogóle odezwie %-) Skoro mamy jak najszybciej ruszyć. Dzienniki mają być założone w temacie? Zmieniony przez - EmLow w dniu 2012-03-14 16:42:16

tak samo butelki 2 l .Czytając dzienniki innych dziewczyn powinnam je zwiększać prawda? Czy wiąże się to z kupnem sztangielek czy po prostu mogę to zrobić w domowy sposób?

Miska na jutro z małymi poprawkami:-). Oglądając dzienniki napotkałam się na różne chlebki typu Wasa czy to jest do przyjęcia? Czy również odpada? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93a2df48c91448e9bf11131446e63812.png

[...] ciąg na prostych tez może trzeci raz w życiu , najpierw technika pózniej większy ciężar. Tabelki są ze strony potreningu.pl jest to pArtner sfd więc nie musisz sie rejestrować bo odrazu Cie loguje login i hasło takie jak na sfd. Masz do wyboru dzienniki: pomiarowy, zywienionwy, treningowy. Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-03-15 04:33:45

[...] się dokładnie trzymać wytycznych, ale przyznam się, że miałam chwilę słabości i byłam 3 razy chora i trochę mi nie wychodziło to wszystko. Tak czy inaczej, będę prowadzić dzienniki i w miarę czasu udzielać się na forum. Dziewczyny bardzo mi pomogły, zwłaszcza Marta, za co bardzo dziękuję. Trzymam kciuki za Ciebie!!! Rób to co Wyrocznia każe, a [...]

[...] ten konkurs (konkurs źle to brzmi bo nie chodziło mi o nagrody jakie są do zdobycia o ile w ogóle są ale o mobilizację i chęć zmiany na lepsze). Dzisiaj spokojnie poczytałam dzienniki dziewczyn, które biorą udział i nie tylko i połowy rzeczy nie zrozumiałam, poza tym dziewczyny ćwiczą od lat bez większych przerw.A ja przerwę miałam bardzo długą [...]

[...] sprawdzam co ma ich najwięcej i dźwigam gramowo :-). Z tego co policzyłam powinnaś mieć 75g tłuszczów, a masz ich 47. Poczytaj w dziale, co jedzą Ladies. Ja czytam to non stop kiedy widzę jakieś niedociągnięcia w mojej misce :-). Warto czytać dzienniki innych dziewczyn. Tam też można znaleźć wiele ciekawych informacji, np. jak komponować posiłki.

[...] nodze z obciazeniem 2x 10-12 na nogę po 10 kg obciążenia Misworld normalnie trwa walka - ja kontra moje ciało ale się nie poddaję ;-) Shaneeya powiem Ci, że dobrze, że są dzienniki (laptop dalej nie działa i nie mam zdjęć), jak mam doła to popatrzę na dziennik konkursowy i wtedy wiem, że się da, że mogę inaczej wyglądać. Nie wiem czemu teraz [...]

Robisz na darmo, bo bez obciążeń. Jeśli popatrzysz na dzienniki innych dziewczyn, to zobaczysz, że machają dużymi ciężarami. Liczby imponują 10, 20, 40, 60kg i tak dalej. To przychodzi stopniowo, nie czarujmy się :> ale jednak bez dokładania obciążeń można zapomnieć o podobnych efektach. Ja też walczę z brzuchem i jestem dopiero na początku, ale [...]