dzienniki

Siemka kabo9, fajnie że wpadłeś, no cóż odsyłam do>bez obrazy. Ja na razie odpoczywam po zabiegu, trening zawieszony,kolano odpoczywa, ja odpoczywam, przeglądam dzienniki, snuje plany i wyciągam wnioski. Serdecznie Pozdrawiam. nie mam ochoty kontynuować wątku w tym duchu, tak więc pozostań w pokoju pozdrawiam

[...] unikać i zaczynam...... Start 86,600 kg 01.09.2014, dałem sobie słowo, że przez 12 miesięcy coś jeszcze wytopię, było jak zwykle łatwo;), analizowałem artykuły, zaglądałem w dzienniki innych uczestników forum, z partyzanta, wyciągałem wnioski, pozostało tylko ćwiczyć bez zbędnych dywagacji, więc ćwiczyłem. Dziś waga 74kg, obwody trochę spadły [...]

Warzyw nie podliczaj ( liczymy tylko straczki,korzeniowe i bulwy).Zanim sie ktos bardziej doswiadczony wypowie mozesz poczytac sobie dzienniki ladies z niedoczynnoscia tarczycy (jest ich tutaj sporo),napewno znajdziesz tam wiele wskazowek co do diety np http://www.sfd.pl/%5BELITE_Ladies%5DKokos_DT_just_for_fun-t858267.html

[...] sama :) idealnie nie jest, ale chociaż wiem co jem. Gdyby były lepsze warunki mogłabym bardziej zaszaleć z produktami, ale mogło tez być gorzej. Poczytałam konkursowe dzienniki dziewczyn i trochę mi to dodało motywacji. Na trening straaasznie mi się nie chciało iść po poobiedniej sjescie :P Ale wzielam trx i gume i zrobiłam: Inverted row [...]

[...] do konsultacji techniki ale nie bardzo wiem czy mam się wypowiadać w kwestii tego programu. Każdy trener ma swoje wariacje na temat konkretnych ćwiczeń. Nie chciałbym wchodzić między wódkę a zakąskę, że tak powiem. Bo ja rozumiem że po rto są dzienniki, żeby do nich zaglądał autor programu i w razie czego Wam pomagał - czy jednak źle rozumiem??

[...] pokarmowe i jakos trzeba bedzie ogarnac miske bo z tym jakos mi najciezej %-) Viki milo :-) Ciebie i Twoj nowy dziennik tez troche podgladalam ukradkiem :-P Night no racja racja, stad wlasnie ta mysl, bo zawsze jak zajrze to cos fajnego znajde, a ostatnio Paula, Strumyk, Asiorajda zaczely nowe dzienniki i powialo taka swiezoscia i motywacja ;-)

[...] raz do dziennika widzialem cie festcwycietego, teraz na tym foto wyzej bym cie nie poznal, ostro zmasowales:D jakie masz dalsze plany? Nowy na forum jedtem probuje ogarnac dzienniki, pzdr obecnie dłuższe roztrenowanie ;-) i od czerwca planuje ruszyc z przygotowaniami na wiosne 2017 ;-) o ile nic sie nie pozmienia, ale mam nadzieje ze nie ......

[...] szczegolow, bo mam kolejna wizyte, dzisiaj dostalam wyniki TSH itd, i mam niedoczynnosc tarczycy.. Oczywiscie przejrzalam juz watek o niedoczynnosci, jeszcze sie wczytam w dzienniki dziewczyn, chcialabym zasiegnac porady, niedlugo wyjezdzam znowu za granice( studia...) czy jezeli dostane lekarstwa, z tego co mowila doktor na torbiel luteine, a [...]

No pawlakowa sie stara :D tak nagle wyszla, a takie dobre dzienniki prowadzi

Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-01-25 Trzymana jak zawsze;-] Trening: Klatka + Plecy 1a. Podciagnie szeroko do brody RAMPA 5 5xCC/5xCC/5xCC/5xCC/8(12)xCC 1b. Wyciskanie handelek leżąc RAMPA 5 5x33/5x35/5x37/5x39/5x41 2a. Wiosłowanie podchwytem 4x8(-50% Max) 8x60/8x80/8x90/11x100/20x50 Podchwytem + 10x50 [...]

Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-04-30 Trzymana jak zawsze;-] Trening: Klatka + Plecy 1a. Podciagnie szeroko do brody RAMPA 5 5xCC/5xCC/5xCC/5xCC/7(8)xCC 1b. Wyciskanie handelek leżąc RAMPA 5 5x33/5x35/5x37/5x39/5x41 2a. Wiosłowanie podchwytem 4x8(-50% Max) 8x60/8x80/8x90/11x105/~~40x50 2b. Gilotyna tempo [...]

[...] najnizszego %BF albo stopniowo dodwac kcal zeby zbytnio nie podlało i od Wrzesnia doyebac do pieca juz moze z jakims hmb. Ale jeszcze sie nad tym zastanawiam;-] Te obecne dzienniki dietetyczne w SFD to lipton kiedys były lepsze. Dziesiejsza micha: http://img135.imageshack.us/img135/6005/dieta20120503.png Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu [...]

Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-05-12 Trening: Klatka szerokość, plecy grubość 1a. Ściągnie młotkowo, wąsko 8x15/8x17/8x19/8x21 1b. Gilotyna 8x40/8x50/8x60/8x70/15x50 2a. Wiosłowanie pół sztanga wasko 8x50/8x60/8x70/8x80 2b. Rozpietki gilotynowe w bramie 12x4/12x4/12x4 3a. Wiosłowanie podchwytem [...]

o kurcze Ty wazysz tyle ile ja mam zamiar wazyc:) i wzrost podobny. ale zanim ja dojde do takiej wagi to zdechne probuje moj pierwszy dzien to co zjadlam zapisac i tak podgladam dzienniki diet -pan, ale u Ciebie jeszcze zadnego nie ma.. ale i tak milo bylo poczytac, powodzonka,! Zmieniony przez - SISKA1990 w dniu 2011-07-25 17:35:14

Viren - na początek daj w DNT jak będziesz sie czuł na siłach to po paru tygodniach dodasz też aero rano w DT, ale zacnzij wtedy od 30-40min Rocky - nadrobię dzienniki w drugim dziale dzisiaj jeszcze, zjadłem posiłek i coś senny jestem tempo tempo, nie ma co siedzieć tyłkiem na miejscu

2 dzienniki przeczytane, trzeci nareszcie na żywo od początku do końca będę śledzić;) Powodzenia!

Gratulacje Xzaar, niesamowita robota za Tobą daje niesamowite rezultaty teraz i wróży niesamowitą przyszłość:) Twoje dzienniki jeszcze nie raz pewnie przeczytam od deski do deski, ale tak po prawdzie to powinieneś w końcu wziąć się za pisanie książki o swojej przemianie, miałbym łatwiej;) Zmieniony przez - Janca w dniu 2014-07-26 21:14:53

Pytanie do wszystkich odwiedzajacych. Czy na forum sa jeszcze jakies dzienniki tri???

Niezły test dla przyszłej panny młodej, jak ktoś będzie szukał. Z tego co czytałem dzienniki, to tu na forum sami farciarze:)

[...] /SFD/Images/2015/11/8/2fe1c0906f0a4b70abd6ac7a6c40b9d1.jpg /SFD/Images/2015/11/8/5990542ddaca4d9e94f45fec135241b0.jpg PS. Jeszcze zagladam przy sniadaniu i czytam Wasze dzienniki. Moja uwage zwrocil watek veganski ;) A u mnie sniadanie tak ;) /SFD/Images/2015/11/8/7db2f7797f184577acccc1cf2b3ae61d.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]