dziennik zywieniowy

Wpisz to w dziennik żywieniowy z potreningu.pl i zobaczysz jakie to morze kalorii wyjdzie. A poza tym masz za dużo nabiału -> 250g, a max to 150g. Poza tym co to za bułki jakieś...

Skąd wziąć taki wypasiony dziennik żywieniowy? Tam się wpisuje co się je, i aplikacja wylicza, czy to jest coś co się kupuje? Wygląda extra. www.potreningu.pl i logujesz się na takie same dane jak do sfd ;-)

Dałaś niepełne informacje: ankieta, zdjęcia + wypsika z diety wrzucona w dziennik żywieniowy

zdjęcia + wypsika z diety wrzucona w dziennik żywieniowy ?

Polecam używać dziennik żywieniowy potreningu.pl Możesz wrzucać do niego składniki posiłków i wszystko będziesz miała podliczane co do ilości kalorii i składników odżywczych. Warto pamiętać o tym, że nie jest istotne aby dostarczyć daną ilość składników odżywczych w jednym posiłku, czy danego dnia. Istotne jest jak będzie to wyglądało w [...]

[...] trenem) mogę sobie dorzucać 20g oliwy z oliwek. Pytam się bo może są jakieś przeciwwskazania by nie jeść tłuszczy przed trenem. 2. Orientujesz się może czy jak wpisuję w ten dziennik żywieniowy owoce, np. banan, jabłko, kiwi itp. to czy te gramatury tam wpisywać licząc wagę całkowitą, czyli ze skórką, czy bez skórki? Będę wdzięczny za odpowiedź!

mój dziennik żywieniowy i treningowy z dzisiejszego dnia, czekam na Wasze opinie i krytyki:)

Zdjecia jak wygladam stojac prosto i jedno z silowni po treningu. Wyszlo mi ze jednak jem okolo 1800 kalorii wypelniajac ten dziennik zywieniowy. W mojej diecie pomijam rownowartosc 1 lub 2 posilku, bo jem po prostu mniej chleba i powinienem jesc 2 razy wiecej na 5 posilek czyli to by bylo jakies 300 kalorii wiecej jeszcze. Pije tej herbaty [...]

[...] Przysiad: 4s x 10 powtórzeń (kończyłem na ~85kg) Martwy ciąg 10-10-8-8 kończyłem na ~80kg) Wyciskanie sztangi 12-10-8-6 kończyłem na ~62,5kg Staram się również prowadzić dziennik żywieniowy. Wgląd tutaj: http://potreningu.pl/profil/kacper022#/date/2013-09-11 I jeszcze dodam że odnotowałem spadki o około 25% jeśli chodzi o te podane na górze. [...]

właśnie niech podbije tłuszczami napisz ile ci tam powychodziło, a najlepiej to wypełnij dziennik żywieniowy w profilu to będziemy mieli podliczone

Przejrzałem kilka stron Twojego bloga... no i zrobiłem się głodny! ;) Powstaje tylko pytanie, jak zorganizować sobie dziennik żywieniowy przy takiej różnorodności? Zmieniony przez - akimg w dniu 2016-12-29 13:18:37

No to lecim. Jak jesteś w stanie to uzupełnij dziennik żywieniowy :-). Powodzenia!

[...] za przeproszeniem, jak wieprz. Proszę o: - kompletną (!!!) ankietę - zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej (bez unoszenia rączek jak podskakujący kurczak) - dietę wpisaną w dziennik żywieniowy - wyjaśnienie, co się dzieje z okresem I powiem brutalnie: masz wyprany czerep i szansę 0.01% na wykaraskanie się z tego. Nie lubisz źródeł węglowodanów i [...]

Witam. Jestem tutaj od wczoraj. Z uwagi na pracę (11h) nie miałam czasu na gruntowne pomiary ( nadrobię w sobotę), dziennik żywieniowy, treningowy itp. Ale właśnie chciałabym zasięgnąć porady. Otóż chciałabym zacząć ćwiczyć siłowo ale nie mam żadnej wiedzy na temat ćwiczeń jakie mogę wykonywać ( przejrzałam forum, treningi są bardzo szczegółowe, [...]

wrzuć jeszcze przykładowe zrzuty z diety :) dzień lub dwa. Najlepiej wykorzystać do tego dziennik żywieniowy na potreningu.pl

dziennik żywieniowy - 14.08.2012 http://oi47.tinypic.com/zmze3l.jpg

tutaj masz kalkulatory i tam policzysz swoje zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory i na potreningu.pl masz dziennik żywieniowy , tam wpisz to co jadasz i policzy Ci ile dziennie czego spożywasz , oczywiście musisz mniej wiecej wiedzieć ile czego jesz bo tam mozna zmieniać gramy ale to wszystko tam zobaczysz , i jak już wpiszesz to [...]

[...] truskawy, a to białeczko wyśmienite! Makro - 1986 kcal BTW 150/63/199 Do suplementacji dołączam forskolinę - nie brałam spróbuję :) macie doświadczenia? PS: jakiś nowy dziennik żywieniowy, nie wiem jak robić zrzut? w sumie jak się nie da to będe ręcznie przepisywać, na co dzień korzystam z myfitnesspal Zmieniony przez - ciotkarutkowska w [...]

Trenujesz 4-5 razy w tygodniu plus 3 razy lżejszy wysiłek, więc kcal trochę zbyt mało. Jeżeli celem jest budowa masy mięśniowej, to daj plus 500kcal. Skoro piszesz, ze znasz źródła składników odżywczych, to zestaw je ze sobą i wrzuć w dziennik żywieniowy.

[...] wieczorami ma pomiar tętna, średnio mam około 150-160. W takim razie co powinnam dodać do tej diety, a co wyeliminować żeby nie była tragiczna? Chciałam kiedyś zrobić ten dziennik żywieniowy, ale nie mam w domu wagi na żywność, a na oko też nie potrafię ocenić ile dany produkt waży. Odpowiedź na każdy mój post jest taka, że coś robię źle. [...]