dziennik postępów

świetny dziennik pozdrawiam i życzę dalszych postępów ;)

[...] 10%. Zwiększanie ciężaru w kolejnych seriach jest określane jako trening piramidowy i jest jednym z najbezpieczniejszych sposobów trenowania. Prowadź dziennik w którym zapisuj dane dotyczące ćwiczeń i obciążeń, które stosujesz. - Szybkość ruchu Staraj się stosować jednolity, kontrolowany ruch we [...]

:) Olu! Sledze Twoj dziennik juz od dluzszego czasu gratuluje duuuuuuzych postepow, wygladasz super! mam pytanie - czym Ty przyprawiasz tego kurczaka, bo Twoj wyglada bardziej apetycznie niz moj

Ponoć nie mają żadnego naukowego potwierdzenia, więc nie jest zasadą, że na każdego podziała. A przy okazji gratuluję postępów, sylwetki i trzymam kciuki za ten ostatni okres przygotowań. Śledzę dziennik już dłuższy czas ;-)

[...] naukowego potwierdzenia, więc nie jest zasadą, że na każdego podziała. A przy okazji gratuluję postępów, sylwetki i trzymam kciuki za ten ostatni okres przygotowań. Śledzę dziennik już dłuższy czas ;-) Czy są potwierdzenia to nie wiem, z tego co mi kiedyś ktoś mówił to chyba Rober Piotrkowicz stosuje dietę grupy krwi i bardzo dobrze na tym [...]

Rettie fajny dziennik bede tu czesto zagladal i przypatrywal sie twoim postepom."Od 40 do 55 w 9-10 miesięcy. Dla mnie rewelka" oj to niejest zadna rewelka stary to jest tylko 15kg zrobione w 10 miechow. Widocznie bardzo kulala technika albo brak wiedzy na temat silowni. Na klate jednak wyciskam troche wiecej wiec bede mial z kim [...]

[...] dokłada na sztangę przy dziesięciu seriach ze stałym obciążeniem, a inaczej w rampie czy progresji). Na następnym splicie po treningu objętościowym będę przecież wiedział (dziennik w końcu do czegoś mi służy), jakie pułapy ciężarowe wypadałoby przeskoczyć. Co do postępów masowych, to wszystko powinno pokazać lustro na spółkę z centymetrem [...]

[...] wdzięczny. Póki co jestem podłamany, powrót do dawnej formy wydaje mi się poza zasięgiem a przecież i tak nie wyglądałem jakoś strasznie dobrze. Myślę o tym żeby założyć dziennik, byłoby możliwe żeby ktoś z masterów jak Raczek czy Hubert zaglądali tam raz na tydzień korygując ewentualne błędy? Świetnie byłoby mieć znowu kogoś kto stanie nade [...]

Elegancko moreczko jedziesz z tematem ;)zaczyna mi sie to podobać.. musze faktycznie założyć ten dziennik - świetna sprawa do kontroli postepów i nie tylko ;) co do enzymów trawiennych to faktycznie juz od parau dobrych chłopaków słyszałem że now foods swietnie sie sprawdzają ..fakt ze za 90 tab kosztuje 40-50zł ale nie koniecznie musisz jeść [...]

ferra, bo to taka podwójna nomenklatura, w potreningu masz dziennik żywieniowy a ten temat, w którym jesteśmy to też Twój dziennik, o ile oczywiście będziesz się tu codziennie spowiadać z postępów :-D Chodzi o przeliczenie tego co wklepałaś z klawiatury, korzystając z potreningu i wrzucenie tutaj zrzutu, tak jak zlinkowała mika. Wszystkie tak [...]

Cześć, przeczytałem dziennik, ciekawie! Będę zaglądał. Co do interwałów - ja mam w planie 6 x 800, 5 x 1000, 4 x 1600 ( narastająco co tydzień, potem powrót do 6 x 800 ) - ułożone za pomocą Xzaara. Mogę polecić, choć to mordercze jest dla mnie. I - gratuluję postępów z bieganiem:) Będzie mi miło :) Interwały na dystansie 800 metrów? W tym tempie [...]

Elegancko moreczko jedziesz z tematem ;)zaczyna mi sie to podobać.. musze faktycznie założyć ten dziennik - świetna sprawa do kontroli postepów i nie tylko ;) co do enzymów trawiennych to faktycznie juz od parau dobrych chłopaków słyszałem że now foods swietnie sie sprawdzają ..fakt ze za 90 tab kosztuje 40-50zł ale nie koniecznie musisz jeść [...]

[...] szczegółowe wymogi odnośnie częstotliwości wypisek itd. Co dalej? Oczywiście, to nie koniec mojej przygody z siłownią. Od poniedziałku będę prowadziła swój własny dziennik, zainteresowani na pewno mnie odnajdą :-D Podziękowania: Zostawiłam na sam koniec 8-) Dziękuję wszystkim zagranicznym marianom za meeeeega wsparcie, pomysły i takie [...]

1.Ściągnij sobie dziennik posiłków (wpisz dziennik posiłków mr big i pobierz). 2. Następnie kup wagę kuchenną z dokładnością jednego grama (na allegro ok 25 zł - ułatwia życie!) 3. W dzienniku treningowym ustal zapotrzebowanie na 2,5 grama białka, 1 gram tłuszczu i 3 gramy węglowodanów (na kilogram masy ciała). 4. Ustal dziennie 5 posiłków. Możesz [...]

Cześć, przeczytałem dziennik, ciekawie! Będę zaglądał. Co do interwałów - ja mam w planie 6 x 800, 5 x 1000, 4 x 1600 ( narastająco co tydzień, potem powrót do 6 x 800 ) - ułożone za pomocą Xzaara. Mogę polecić, choć to mordercze jest dla mnie. I - gratuluję postępów z bieganiem:)

No, coz pare zdjec daje z "obecnej formy". Biorac pod uwage, ze dziennik ma sluzyc do porownywania postepow nie mozna ominac wklejania fotorgafi. Pierwsze koszulce, ktroj rok temu nie chcialbym zalozyc. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-23 14:58:54 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-24 10:37:51

[...] w granicy 12-6 w serii, cięzar taki abyś wykonał załozoną liczbe powtórzeń w serii POPRAWNIE TECHNICZNIE z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Proponowałbym ci założyć dziennik treningowy tutaj na forum w dziale Dzienniki dla osób początkujących, pozwoli to na monitorowanie postępów, lepszą pomoc przez większe grono osób które doradzi [...]

Ewentualne lekarstwa: 1. Biegowy dziennik treningowy - z pomiarami podstawowych parametrow, tj. tetna, dystansu, czasu. W wiekszosci przypadkow wizualizacja postepow - bo te przy systematycznej pracy beda, nie ma bata - dziala mobilizujaco i pozwala odnalezc w bieganiu cel, przyjemnosc, zabawe. 2. Urozmaicenie treningow - dluzsze spokojne [...]

[...] porównanie będę mogła pokazać, na razie nie ma się czym chwalić, a raczej na początku nie trzeba się ośmieszać:D Obli - Ty mój ideale, właśnie przed chwilą czytałam Twój dziennik - kiedy ja do takiego ideału dojdę? Helssing - to dobrze, że się nie zanudziłeś moja historia rodem z kroniki psychiatrycznej, aczkolwiek mam nadzieję że za jakiś [...]

Beda foty, bedzie moj dziennik to bedziemy cos dzialac, ale mysle ze nie bedzie tak zle ;) a jezeli chodzi o ta grype to wiem co to znaczy, jak na mnie to to jest masakra, tym bardziej ze mam problemy z watroba i jak sie sypie to sie sypie wszysto :) dziennik prowadzisz dla siebie to jest zapisanie twoich postepow, zieloni tak jak np Obli sa po [...]