dziennik

bardzo fajny dziennik, a ja dopiero teraz zaglądam, rozsądna dieta, nie to co moja no i postępy, gratulacje

Witam! Śledzę Twój dziennik i jestem pod wrażeniem-ogromnych chęci, zapału, siły coraz większej i skutków-gratuluję zgubionych już cm i życzę powodzonka w dalszym gubieniu. Za 2 dni zaczynam taki sympatyczny FBW dla poczatkujacych by Obliques, znaczy się Twój trening. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłam ze sztangą i jestem ciekawa jak wyjdą w moim [...]

Agak dzięki za wsparcie to bardzo miłe z twojej strony Przejrzałam twój dziennik, odwaliłaś kawał niezłej roboty tylko pogratulować. I widzę że ty rowerem przez swiat jedziesz Pozdrawiam

Lu, mój dziennik, strona 71 dokładnie tutaj, przedostatni post Obli: http://www.sfd.pl/Ember%2FDziennik_%2Fpodsumowanie_redukcji_str%2E56-t471790-s71.html

waga 76,4 czyli kolejny kg w dol, nie wiem co jest grane wiesz co?....chyba zacznę jeść śledzie i popijać winem skoro to sposób na utratę wagi mój stary dziennik też w dziennikach dla początkujących...może po teście jak założę jakiś nowy to awansuję

a ja jestem w szoku jak patrze na fotkki, wydawalo mi sie ze nie jest mozliwe tak sie zmienic, dlatego zalozylam swoj dziennik, moze mi tez sie uda

Będę śledził dziennik :-) Jak możesz to podawaj ciężary w treningach , są dla mnie jakimś wyznacznikiem gdzie jestem :-D

Będę śledził dziennik :-) Jak możesz to podawaj ciężary w treningach , są dla mnie jakimś wyznacznikiem gdzie jestem :-D Oczywiście że ciężary będę podawał. Flex - myślałem o tym, wiem że FBW jest lepszym systemem na spalenie tkanki tłuszczowej niż split. Ale jakoś bardziej mi podchodzi split %-) Gdy podejdę do diety bardziej profesjonalnie to na [...]

Często zaglądam więc też coś napisze. Podoba mi się twój dziennik tylko szkoda, że nie ma zdjęć z posiłków lub treningów. NA brzuch mam też takie ćwiczenia ! Sog :-) Dzięki :-) Co do fotek to w tej chwili nie mam czasu nawet na przygotowanie normalnego posiłku :)) jem w chwili obecnej na oko ,unikam fast foodów, kolorowych napoji itp. A co do [...]

dziennik czy galerię masz na sfd?

No i muszę powiedzieć, że żal mi będzie opuszczać ten dziennik... ej tam, za chwilę nie będziesz miała ani czasu ani sił tu zaglądać

To zamiast na pałę brać ćwiczenia poczytaj (nawet na forum) o zasadach układania treningów i na pewno są tutaj dzienniki z treningami dziewczyn z mniejszym stażem niż Marta. Marta dobrze, że mój dziennik jest wykasowany Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-10-07 12:43:08

[...] mniejsza z tym. Pierwsze treningi wszystko zweryfikują.Jeśli nie będę dawał rady to 2x tygodniowo zostaną aeroby. Kwestia kiedy będę miał dostęp do internetu żeby prowadzić dziennik.. Wiem o tym, że nie ma co się śpieszyć.. dlatego nie ucinałem drastycznie tych kalorii i węgli. Diety myślę, ze będę się trzymał. Ten wiejski na wieczór będę chciał [...]

no to masz takie samo podejście jak ja, powyjadać to co jest/było w spiżarni, a kolejne zakupy dużo lepszej jakości. I gabarytowo podobnie, na wakacjach ważyłem nawet 96kg gdy zaczynałem prowadzić dziennik 92kg teraz 88kg :)

[...] tym bardziej jeśli się interesujesz :-) Z jakiego pułapu zaczynałeś, że trwało to 16 mc? EDITJuż obczaiłem Twoje fotki na potreningu, bardzo ładna przemiana!! Miło,że mój dziennik tak Ciebie zaciekawił tym bardziej podczas wykładu %-) :-) Dzień 55 podsumowanie DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d75563f45ab04d2dbc92b1a45467982a.png Zmieniony przez - [...]

No dziennik zobowiązuje i trochę czasu zabiera. Dobrze, że ćwiczysz. Na jakim etapie teraz jesteś masa/redukcja? Ja od poniedziałku zaczynam masę a dowiedziałem się o uczuleniu na GLUTEN więc sporo zmian w jadłospisie :<

Witamy w dziale. Kuba ma racje trochę. Sam jadę na potreningu i nie żałuje. Im bardziej transparentny dziennik tym lepsze efekty oraz zaangażowanie forumowiczów. Pozdrawiam

Dziennik miał służyć czemu innemu, niż dyskusji na temat tego w jaki sposób go prowadzę, ale traktuje wpisy Kuby jako chęć pomocy z jego strony, poprzez analizę tego co jem - a skoro, nie podaje konkretnie, to nie każdy może to przeanalizować. No właśnie, tak jak pisze Xzaar77, nie dostaje rozpisanego planu żywieniowego z rozkładem makro. Marcel, [...]

[...] Ja szybko odpadłem z tego sposobu (faftaq określa mi kaloryczność i źródła makro a przepisy sam kombinuję), bo tryb pracy/życia wymusza pewną elastyczność. Jak czytałeś mój dziennik to wiesz, że a to jakiś obiad służbowy a to jakiś wyjazd etc.... wtedy musisz mieć wiedzę jak rozpiskę zmodyfikować. Będziesz robił jakieś podsumowania? Zmieniony [...]

dziennik pomaga i motywuje. jest ten dodatkowy bodziec w postaci: " co na to na forum powiedza" :-). co do zadowolenia i wsparcia zony to jest ono istotne. U mnie powoli sie konczy... "dobrze juz wygladasz", "po co ci ten triathlon", "nie masz czasu dla nas" :-). Zmieniliśmy sposób odżywiania. Jemy teraz zdrowo i w sposob zbilansowany (ale dalej [...]