dziennik

Ściągnij sobie dziennik posiłków vitalmaxa. Strony internetowe: http://www.dobradieta.pl/tabele.php http://www.tabele-kalorii.pl/ http://www.jedzdobrze.pl/tabele http://www.ile-kalorii.pl/ Tego jest pełno !

najlepiej dziennik posilków

Pierwsza wypiska już dodana :) kolejne oczywiście będą biorę się na poważnie za dziennik. Ogólnie dzisiejszy trening poszedł dość dobrze mogę spokojnie podnosić ciężary z tygodnia na tydzień. Obecna suplementacja to Kreatyna mega caps z olimpu. biorę już 3 tydzień skok siły dopiero teraz odczuwam. W Środę kolejny trening "A" B Nogi: - [...]

Co jak co smpa, ale Ty powinieneś trochę o mnie wiedzieć! :D Jak możesz to wejdź w mój dziennik (link w podpisie) i wejdź na ostatnia stronę - podsumowanie. Od tamtego czasu trochę ze mnie pospadało mięsa/wody i brzuszek lekko urósł. Właściwie to nie ma się co dziwić, w końcu taki okres - imprezy, niezdrowe jedzenie etc. Próbuje wciąż znaleźć [...]

Rafał pannę podsyłaj, niech dziennik zakłada Ja się podejmuję czuwania nad nią A przy okazji... Proszę o doping dla mojej koleżanki http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tkuj%C4%85ca_Ka_trine__dieta_i_trening...-t636652.html ........... Maja jeszcze tam nie bylaś? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-16 20:27:16

Odnośnie zdjęć. Bardzo ładna sylwetka. Podobna do tej jaką miała 4nn na początku, kiedy założyła dziennik. Popracujesz i będzie za***iście I jest też inna rzecz. Masz skoliozę bardzo widoczną. Powiedz, robisz coś z tym? Byłaś u ortopedy i masz jakiś zestaw ćwiczeń korekcyjnych? Sir_Lukasz napisał plan ćwiczeń korekcyjnych, zobacz tu: [...]

Bo narazie nic nie czuje.. wiec nie bede kopiowal wypisek, jak poczuje cos w koncu... ;/ to wtedy napisze jak narazie chvj nie dziennik :D

Widze ze nie tylko ja taki chudy prowadze dziennik

ale przedtreningowy przynajmniej miałam, a nie na samej zieleninie nowy dziennik a już zaspamowany

ściągnij sobie dziennik vitalmaxa zapotrzebowanie ustal sam, żeby Ci pasowało, ilość kcal też możesz samemu, jeśli wiesz czego chcesz potem tu wklej i Ci ktoś oceni albo zrob jak pisze debee

Piotrek - hmb to nie moze ale na pewno strata kasy tak samo jak pimpowana glutamina moze dobrzez wplywa na system immunologiczny ale z cudownym anabolicznym dzialaniem ma malo wolnego ponad polowa przepada zaraz po podaniu a hmb chyba nawet jakbym mila za free to wolalbym pchnac na allegro i kupic nawet wit.c kiedy jakis dziennik/test?

Muczakos94 no ja też przez ten rok nie planuje się wcale obijać, ten dziennik może mi tylko dać niezłego kopa żeby iść dalej ;) wytrwałości

Hah, teraz wyszło, że jednak jest garść ludzi, która przegląda ten dziennik No i dobrze, bo bez Was pewnie dalej bym robił takie siady. Hubert81 - Dobrze się składa, bo za 2 tyg. ruszam z nowym planem to i nadrobię te siady. Powiedz jak z progresją? zejdę do 100 kg w ost. serii i co dalej ? Jak zwiększać ? Co tydzień 5kg jak zawsze, czy to nie [...]

wielu poznaniakow ja osobiscie tam nie bylem ale mozesz zapytac np "vena84" na forum ma dziennik w dziale "Dzienniki dla zaawansowanych"

witam kolego tak jak wyzej czytac czytac czytacz, co moge ci poradzic sciagnij sobie kalkulator vitalmaxa pomoze ci w ulozeniu dietki i obliczeniu zapotrzebowania ,znajdziesz go na forum jak bedziesz miał dietke to zobzczymy co tam masz ,zacznij bilans na zero i powoli bedziesz ucinał kalorie pozdrawiam i zapraszam do mnie na dziennik

sorridenta proponuję założyć Ci dziennik w dziale Dzienniki Treningowe dla Początkujących. Tam bedziesz mogła liczyć na ciągłą pomoc doświadczonych kobiet, które postarają się pomóc Ci dostosować dietę i treningi indywidualnie pod Twoje potrzeby

[...] dietka jest w 50% sukcesem walki z fatem, uloz dietke i zaczniesz walke , pomoze ci w tym kalkulator vitalmaxa sciagniesz go z forum, ustalisz zapotrzebowanie caloryczne ,zaczniesz na zero i powoli zaczniesz ucinac kalorie, potem pomyslimy nad treningiem silowym i aerobami w dni nietreningowe pozdrawiam i zapraszam domnie na dziennik treningowy

[...] I pozwol organizmowi zareagowa, Jesli cos czujesz nie tak zmieniaj. Doczytalam sie ze za dwa tyg bedziemy moj tyyyllll oceniac O CHOLERKA sie zestresowalam :) Zdolam jeszcze 4 treningi zrobic a pozniej....... OMG bede musiala sie stasznie pilnowac co by plamy nie bylo. I tak mi sie wydaje ze nastepny dziennik zaczne z wyzszej wagi :(

[...] im coś zrobił, tylko jak mam sobie sam poradzić skoro zaczynam i moja wiedza na ten temat nie jest zbyt wielka... Oczywiście pełen szacunek dla Ciebie gdyz oglądałem twój dziennik, ale po to tyle napisałem zeby nie było ze cos pominąłem i chciałem podać wszystkie informacje. Zaraz Zedytuje posta lub napisze nowego jeśli ktoś coś dopisze z [...]

[...] do nóg małymi partiami robisz 2 ćwiczenia. Reasumując nie układałeś treningu zgodnie z zasadami forum. 2. Te 10 kg nie uwłaczają bo w zasadzie mam gdzies co robisz -> to ty prosisz o pomoc. 3. Czytałem koniec -> gdybys czytal forum ( dział odchudzanie ) sciągnałbyś np.dziennik posiłków. Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-08-19 17:38:38