dziennik

Też tak mam. 10g tłuszczy na posiłek i już robi się lipa, przy 5 jeszcze jest ok. A tak wgl to siema Mariusz %-) Dopiero znalazłem nowy dziennik ;-)

Właśnie Mariusz a Ty kiedy włosy farbujesz?:D Proszę się nie śmiać to poważny dziennik. I dlatego ja zadaję same poważne pytania ;-) Mariusz - Na klacie to się nie liczy %-) Możesz tam nawet kaktusa wyhodować.

[...] ciągle słyszę od starszych zawodników, sędziów itd., że jak dołożę kg to będę wszystko wygrywał, tylko problem w tym, że najpierw trzeba dołożyć 8-) haha Mati miło mi, ale dziennik kończę wraz z końcem sezonu. Tak jak pisałem wyżej nie wiem na tą chwilę kiedy wystartuje, na razie czeka mnie odpoczynek :-) Czasem coś pewnie skrobnę na fb, więc [...]

[...] widać ze się garbie . Koledzy poradzili mi żebym zaczął stosować po treningu siłowym rozciąganie i szukam odpowiednich ćwiczeń .Dodam tylko ze zawsze stosowałem rozciąganie na rozgrzewce nigdy po treningu Znalazłem ten post i nie mogę otworzyć tego linka , jeżeli ktoś by mi mógł pomoc to dziękuje Zapraszam do mnie na dziennik pozdrawiam

To chyba Adam Ty pisałeś , że jeden z Twoich podopiecznych robi trening na czczo , dobrze pamiętam ? Ja cardio nie mogę się doczekać kiedy dokończe , a treningu nie wyobrażam sobie zrobić . Rano jestem dętką :-P A no, pisał Adam :-D Nawet prowadzi dziennik, dość ciekawy ze względu na jego rodzaj pracy dlatego śledzę :-)

[...] i taka osoba nie potrzebuje jeść 2000kcal, żeby dobrze funkcjonować. Trening rozpisuje jej trener jak już zostanie wykonany to nie zależy od niego. Prowadzenie dziennika to sprawa indywidualna, może być i 100 stron spamu a jedna rozpiska, jak się to autorowi podoba to jest jego dziennik i prowadzi go jak chce. Wy tutaj nie chcecie [...]

Zaczynam śledzić twój dziennik, bo interesuje mnie twoje podejście i chęć zmiany sylwetki :) Ciekawi mnie jaki sposób obierzesz i jak będzie wyglądać twoja dieta. Tak jak kilka stron wcześniej napisano, faktycznie ciężko poprawić proporcję, symetrię sylwetki bez treningu siłowego, wręcz jest to nie wykonalne niestety :( dlatego osobiście uważam, [...]

Iccana, tak sobie poczytuje Twoj dziennik i innych Dziewczyn i powiem szczerze, ze na chwile obecna mam chyba podobne odczucia do Twoich. Sorka ze tak Ci spamuje w dzienniku, ale co tam niech wiedza, ze nie jest kolorowo. Jak zaczelam cwiczyc wazylam 46kg, jadlam co chcialam i bylo git, ale .... zarazilam sie cwiczeniami silowymi, wiec posza do [...]

dieta: Suma dobowa: 3527kcal, 214g białko, 97g tłuszcze, 456g węglowodany takze mysle ze dobra co do treningu to sam jestem ciekaw, nigdy tak nie trenowałem, w razie czego zapraszam zainteresowanych do mojego dziennika trenigowego STALOWNIK DZIENNIK %-) apokalipsa, dzieki za odpowiedzi };-) Zmieniony przez - stalownik w dniu 2012-02-08 10:48:50

Czy ja wiem czy jest czego zazdrościć Heh, ale nikomu nie da się dogodzić Już nie mów, że z Ciebie taki tłuścioch - nawet pokuszę się o stwierdzenie, że byk jesteś Mam nadzieję, że tym razem mój dziennik dłużej przeżyję a wzajemnie się dopingując będziemy "cały czas do przodu" SOG duchowy, bo nie wszedł

[...] do nowych naczynek, stare nie poznikały :-( Trening od wtorku, bo w poniedziałek zaraz po pracy idę na kurs i będe w domku dopiero ok 22 i pewnie będe miała mózg zlasowany. Ja i porządek %-) fakt faktem jestem dumna z siebie że prowadzę dziennik, ale taka nie gadatliwa jestem :-PP A zzazdraszczam niektórym Ladies dzienników oj zazdraszczam :-))

hello hello nie było mnie , ale dziennik prowadziłam :-) miałam dodatkową fuchę znienacka %-)od dziś powrót do normy. Treningów nie było, brakuje mi ich , dziś to nadrobię. Wrzucam zaległe miski i dzisiejsze pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b0a99766f09423abceff8d55924d57d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e7da7c601aa4475b76c18a42b27f2a3.png [...]

Hello Laseczki Jestem nigdzie nie przepadłam, miałam ciężki czas w robocie i po robocie bo przygotowania do wystawy psów. Dziennik prowadziłam do popołudnia a po południu było już gorzej , parę razy zgrzeszyłam kawałkiem pizzy. Treningi były za wyjątkiem ostatniego tygodnia, bo tuż przed wystawą się rozchorowałam. Nie jestem zwolenniczka [...]

[...] stojąc 4x10 3. Wiosłowanie sztangą 4x10 4. Pompki na poręczach 4 x max Bez stabilizacji. Zupełnie nie miałem weny do niej dziś... ;) Za to dużo wałka - jakby ITBS... To by akurat mogło być, bo rowerka sporo ostatnio było (zanim jeszcze zacząłem prowadzić dziennik), a ten ruch może "wspomagać" pasmo... Także profilaktycznie dużo wałkuję ;)

Miałem zacząć wreszcie prowadzić dziennik, więc lecę z nim. Także od początku, co i jak. Zrobiłem orientacyjny plan roczny wg zaleceń Friela. Pierwszą imprezą jaką w nim zaplanowałam jest triathlon Piaseczno na dystansie 1/8. Dlaczego 1/8, a nie 1/4?: 1) To pierwsze zawody w sezonie 2) Stosunkowo ciasna trasa dla początkujących (głównie w wodzie) [...]

Twój dziennik stał się bardziej ludzki :-) A zbicie tłuszczu jest jednak trudne :-) - przekonasz się gdy zgrubniesz a będziesz chciał schudnąć.

Marcel, może jacyś chętni by się znaleźli do czytania? Od kiedy zarzuciłeś dziennik po Kopenhadze na ... tamtym forum, nawet za bardzo nie ma gdzie poczytać wypocin treningowych znanych Ci choćby z nicka osób. Kalik swoją drogą też mógłbyś trochę aktywniej podejść do dziennika. Zawsze można sobie choćby podyskutować czy poprzekomarzać się ;-)

Ostanio robiłem ok. 8 tygodni i byłem wystarczająco, więc zobaczę jak 6 będzie mało pociągnę do tych 8. Waszek na potreningu masz dziennik żywieniowy i te wypiski stamtąd idą ;]

Fajny dziennik będę wpadał. Zaczynałem od podobnej wagi:)

[...] podciąganiu, w MC również poszła 100 lajtowo więc od następnego razu dołoże 5kg. Do wyciskania wziąłem większe hantle i poszło w ostatniej serii tylko 8 razy. Przeglądając dziennik Prz1993 robił wyciskanie w staniu więc chciałem spróbować jak to będzie szło. Zrobiłem i na stałe zamienię. Na biceps dołożę również 5kg bo dzisiaj poszło lajtowo aż [...]