dziennik

Właśnie wiem, że za mało. :) Z chęcią wpadnę do Ciebie na "dziennik" ale bym potrzebował teraz jakiejś korekty, bo za 3h idę na siłownie. :)

Dziennik jest głównie dla Ciebie - chyba nie oczekujesz wpisów typu "hurra!" po każdym Twoim poście ? %-)

Jeden Workout to troche mało nie sądzisz ? Wpadnij do mnie na 'dziennik' będe tam wrzycał treningi, które sobie robie albo ludziom z którymi trenuje :). Może coś znajdziesz i sobie wybierzesz.

click_ dobry avatar :) jesli to twoje foto , to gratuluje definicji :) swoj dziennik masz ? zapodaj link i rowniez przesledze Twoje poczynania :) pozdro

to wapń skąd bierzesz? Jeżeli to do mnie - to muszę suple brać. Martucca kiedyś tak mnie za nabiał zjechała że aż dziennik się zatrząsł.... I wolałam nie dyskutować %-)

[...] 5. http://files.tinypic.pl/i/00431/iptoo9s1a88d_t.jpg 6. http://files.tinypic.pl/i/00431/6f9h1e87ty00_t.jpg 7. http://pics.tinypic.pl/i/00431/9myi9da9pxsp_t.jpg Jeśli temat będzie dla Was interesujący założę dziennik i kto wie... Może uda mi się tam opisać ewentualne przygotowania pod debiuty 2014 od września tego roku.

[...] usunąłem plastry które mi założono i wykonałem lajtowy trening fbw :) od razu odżyłem , nabrałem smaku do treningów siłowych i w ramach lepszej motywacji załozyłem tutaj dziennik . przez cały okres leczenia ręki mogłem tylko dbać o posiłki , wykonywać cardio ... dziś np na chwile obecną wszamałem 3500 kal , starając się by było ok 3 g [...]

Magor, super dziennik, tylko kiedy ja przeczytam 83 :D zapisuje sie zeby byc na biezaco

Dzięki serdeczne za odzew. Założe dziennik i postaram się to opisywać. A co do diety, to ustalona przez profesjonalnego dietetyka pode mnie, z dużą ilością dobrego bałka - kurczaka i jaj. (Mam akurat możliwość spożywania tego ile tylko bym mógł) No chyba ze jeszcze za mało jem. Ale żeby prawie nic nie poszło w obwody ? A na moich oczach idzie po [...]

[...] w tym roku mialem tylko dwa starty, gdzie zbytnio nie wykazałem się , a obecnie koncze leczyc kontuzje i zamierzam wrócić do życiowej formy , dlatego też tu założyłem dziennik , by mieć większą motywacje Póki co nie planuje jakichś startów na ogólnopolskiej arenie strongman czy też w innych eventach , grunt to własna pasja oraz [...]

Gend oglądam twój dziennik już z pół roku(jak nie więcej?) i świetnie go prowadzisz tylko więcej fot i wpisów! Jak kondycja po tych stacyjkach ??

Ile tygodni planujesz ciąć?Rozumiem że to co miało iść we wrzesniu,leci teraz?Wiem,wiem-masz dziennik.Jednak ciężko znaleźć wypiskę w tym gąszczu pytań na temat olejów,czy dobrze pompują i czy działają jak viagra.

Agatha poczytałabyś któryś dziennik zamiast robić wyliczanki, które i tak są do kitu ;-) i nie przybliżyły Cię do wagi idealnej :-| BMR to Twoje zapotrzebowanie jak leżysz na sofie, patrzysz w sufit i nawet po dupie się nie drapiesz %-) I nie wiem 350 węgli to porządny chłop powinien jeść a nie Ty ;-] Możesz jeść tyle na początku schudniesz i z [...]

[...] nie rób przerw na górze i na dole ruchu podnos ok 1-2 sekundy uzywaj głownie cwiczen wieostawowyh z uzyciem wolnych ciezarow popraw technike ucz sie od doswiadczonych zaloz dziennik treningowy na forum ktos zawsze pomoze nie cwicz do upadku miesniowego tak nic nie osiagniesz zaplanuj progresje. mi sila poszła na tym: BILL STARR 5X5 + POLSKI [...]

Xzaar77 czytam Twój dziennik z zapartym tchem. Wzór do naśladowania! niedawno miałem okazję na żywo oglądać zmagania na poznańskiej Malcie triatlonistów .......BAJKA!! byłem mega zaskoczony,trzymam za Ciebie kciuki ! Dziekuje pieknie Arku, zapraszam nie tylko do sledzenia, ale i dyskusji na tematy wszelkie :) To chyba ja raczej powinienem się [...]

hej. Będe podglądała i kibicowała :) Kurczę, szkoda, że ja nie mam odwagi, żeby założyć dziennik...Powodzenia :)

Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: Jakieś zabawy z planami 100 pompek, czyli prawie zero doświadczenia Aktywność fizyczna: Amatorskie rugby. Trening jest jak reszta ma czas. (We wtorki i czwartki). Wymiary i zdjęcia podam niedługo. Zależy mi na przybraniu kilku kilogramów, które są bardzo przydatne w rugby. Ale też [...]

neos k****ia pało miał być dziennik %-)

Witam założyłem ten dziennik aby zmotywować się do ćwiczeń, przestrzegania diety. Na początku napiszę swoją małą historię można przewinąć jak ktoś musi (tl;dr) Lat mam aktualnie 17, lecz o swoim problemie z niskim poziomem najważniejszego hormonu męskiego - Testosteronu wiedziałem, albo lepiej przypuszczałem trochę wcześniej. Odkąd zacząłem [...]

[...] temu, za namową syna, odwiedziłam Wasze forum i… zostałam. Od tej pory każdą wolną chwilę ( nawet tą krótką) poświęcam na czytanie forum. Z zapartym tchem przeczytałam dziennik Shirmp, została moją motywacją. Od tego też czasu prowadzę dziennik żywieniowy a od wczoraj treningowy. Próbuję się stosować się do Waszych cennych wskazówek i [...]