dziennik

jak dojdą jutro paki , to w niedziele mozna juz zalozyc dziennik ,a od poniedzalku ruszac z wypiskami z treningu ;)

[...] - 75 podciąganie na drążku (ilość) - 10 pozostałych nie jestem w stanie sobie przypomnieć. Zmieniony przez - 000loki w dniu 2013-09-05 12:04:33 Zmieniony przez - 000loki w dniu 2013-09-05 12:05:32 Teraz widzę, że w profilu jest info na dany dzien jako dziennik. Troszkę się nie połapałem. Zmieniony przez - 000loki w dniu 2013-09-05 12:07:08

Witam oto mój dziennik treningowy, którego celem jest uzyskanie porad/sugesti, dodatkowej motywacji. Mam nadzieje że spodoba wam się to co tu będe wyczyniał. Staż: Ćwiczyłem przez ładnych parę lat z fajnymi wynikami następnie z powodu przepukliny kresy białej przestałem ćwiczyć na 3 lata. Od kilku lat uprawiam wspinaczkę oraz speleologie (jeśli [...]

Zapraszam do wiekszego udzielania się w dziale :) A konkursów będzie więcej. Można założyc dziennik, ładne wypiski = niespodzianki :) Ten dziennik trzeba założyć w dziennikach dla początkujących/ zaawansowanych czy można w dziale Activlab?

[...] za przeproszeniem, jak wieprz. Proszę o: - kompletną (!!!) ankietę - zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej (bez unoszenia rączek jak podskakujący kurczak) - dietę wpisaną w dziennik żywieniowy - wyjaśnienie, co się dzieje z okresem I powiem brutalnie: masz wyprany czerep i szansę 0.01% na wykaraskanie się z tego. Nie lubisz źródeł węglowodanów i [...]

[...] nie uprawiamy, a skupiamy się na: - treningu - diecie - poprawie/naprawie zdrowia i światopoglądu pań, którym tego brakuje. Jednym słowem pilnujemy swego. Ten, kogo Twój dziennik interesuje, już dawno znalazł go w dziale DTdP i ocenił w skali 1-5 (patrz: gwiazdki pod tytułem Twojego tematu - ponad lewym górnym rogiem każdego pierwszego [...]

Będę zaglądać mega ciekawy dziennik się zapowiada :-)

JustBlackBerry-dzięki. Ja też czytam Twój dziennik i obserwuję postępy;-) trening B (rozgrzewka) 1) plank max czas- 33s/30/20/15s 30s/30s/20s/20s 33s/20s/20s/15s 2) Martwy ciąg z hantlami- 2x10kgx15powt/2x10kgx15powt/2x10kgx15powt/2x10kgx15powt/ 2x10kgx15powt/2x10kgx15powt/2x10kgx15powt/2x10kgx15powt/ [...]

[...] dyrektor było gorąco w chvj to przyszedł sobie w bezrękawniku. Łysy, na siłce tyrał, dosyć spory był to mu dyrektor zaczął cisnąć że sterydy bierze, chuligan itp. zobaczył w dziennik i miał tam jakieś Nki ten kumpel to dyrektor do niegoo" co po sterydy byłeś, że do szkoły nie chodzisz? a może jakieś narkotyki lewe interesy bandyto?" śmieszne jest [...]

Trochę monotonnie wygląda mój dziennik no ale jest chociaż w miarę systematycznie :) Trening (04.09.2013): 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc - 15 2a) Wspięcia na palce obunóż - 20 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia - 20 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło - 12 5a)Pompki na kolanach 15 6a) Podciąganie obciążenia [...]

Pompki,to jedyne w czym jestem dobra%-)%-)%-) Żebym mogła to samo o sobie powiedzieć...%-) Btw fajny dziennik, będę śledzić :-)

2013-09-04 środa Regeneracja / dzień - 4 Waga - 89,6kg Waga tłuszczu - 9,3kg PARAMETRY waga zbliża się powoli do 90kg, w odczytach Tanity widać że mięśnie wypełniają się wodą, tłuszcz cały czas oscyluje na poziomie od 9 do 10kg jednak Tanita robi robotę mimo wszystko wolałbym pozostać z wagą na poziomie poniżej 90kg - najniższy wynik jaki udało mi [...]

Wybaczcie za znikniecie strony. Wlasnie ja przywrocilem i mozna znowu sciagac Dziennik Posilkow! :) Zapaszam do uzytkowania! :)

Dziennik bedziesz prowadził?

Jabi co tam u Przesty slychac? Prowadzil u was dziennik w dziale i nagle wszystko ucichlo

Dziennik mam zamiar założyć w poniedziałek, wracam po dwutygodniowej przerwie przez lekką kontuzję.

No tak wychodzi na twoje bo waga będzie rosnąć i przy tym dalej kaloriiee jutro zrobie foty i zrobie dziennik to zobaczymy jak to będzie szło to i tak przykładowa dieta może tak obniże ją do 3800 kcal to będzie ok . Masz dziennik?

Witam, Obecnie jestem na redukcji i prowadzę dziennik w dziale crossfit: http://www.sfd.pl/Rhu_DT_Redukcja-t940104.html Zjechałem z wagą z 90 do 84 kg i wymyśliłem sobie taki plan suplementacji: 1. Cykl bez kreatyny: white flood + beta alanina DT: Przed treningiem: 2 miarki white flood'a (1,7 gr BA) + 1,3 gr czystej Beta alaniny; w trakcie ok. 10 [...]

[...] raz zdejmiesz dłonie z uchwytów po treningu, musisz dobrze zapamiętać. Będzie to pierwsza sekunda miłości do tych żeliwnych kulek :-D Wspomnisz moje słowa. Czytam Twój dziennik i czuję pewne pokrewieństwo charakterologiczne. Bez wchodzenia w szczegóły. Brutalny i szorstki trening z kulami, ma w sobie tyle finezji, że - o ile znam się na [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 4 (35) KILKA SŁÓW: Waga 68,5 kg TRENING: Brak. SUPLEMENTACJA: Activlab Caffeine Power 1x Activlab Vitality Complex 1x Olimp Gold Omega3 1x DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02ce222b7a3f497ea61170ca45faf4d6.png Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-09-04 17:07:02