dziennik

[...] dołu brzucha pójdzie precz :D Jak nie, to może w czerwcu stestuję jakiegoś HIITa, tabatę, coś. Zobaczymy. "Zgól te włosy" Golę wąsa i się pod pachami, tyle starczy xP Teraz tylko muszę być cierpliwy, bo to szybko iść nie będzie. Ale, spróbujemy. Powoli do celu. Taki dziennik się faktycznie przydaje :P Dzięki za odwiedziny, Anqua, Ludi!

Wow. Ktoś tu wznowił dziennik, po prostu szokk. A jak Twoja skóra? Nie ma o******lania się! Do roboty. Pozdro.

[...] duzo bo zjadłam awokado(uwielbiam)ale to chyba zdrowy tłuszcz...no i ten kabanospostaram sie unikac takich rzeczy.Szynka jest ze sklepu ale z tych "lepszych"-smakuje jak domowa:) martasi nie miałam żadnego zalecenia odnośnie warzyw...no i mam nadzieje,że chodzi Ci o nie wliczanieich w dziennik a nie zrezygnowanie z nich w posiłkach

chodzi Ci o nie wliczanieich w dziennik a nie zrezygnowanie z nich w posiłkach Dokładnie tak, jemy dużo, ale nie wliczamy

[...] planu który był uznany za prawidłowy. Mówiłeś o drążku dlatego go wstawiłem i bardzo przyjemnie się ćwiczy :) Zależy mi tylko na interpretacji planu który zmienił się praktycznie tylko w rozdziale PLECY :) na tym kończymy dyskusje :) PS Chyba sobie założę taki dziennik będzie łatwiej :) Zmieniony przez - itozga w dniu 2011-05-08 13:38:10

No to już wiemy dlaczego masz rozepchany brzuch to przecież jest jakaś masakra! ogranicz to białko dorzuć warzyw do posiłków i przede wszytskim ściagnij dziennik posiłków lub skorzystaj z tego co jest na sfd nie wiem jak można 7 kotelów zjeść

Wróciłem Panowie długo mnie nie było ale znalazłem dziennik i oto jestem ;D

Krzysztof - dzięki, dzięki Zagi - co trening coś innego. Zarówno ćwiczenie jak i intensywność. Raz jedno ćwiczenie na zginacze i prostowniki w kilku seriach po 6-8 powtrz a następnym treningu np. po dwa ćwiczenia ale już na większą liczbę powtrz. ok 20-25. Trenuję na każdym treningu. Kyniek - dzięki, zapraszam. Dziennik jeszcze otwarty bo [...]

dzieki :) mam nadzieje ze prowadząc ten dziennik będę miała większą motywację i uniknę pomyłek przy diecie i ćwiczeniach :). A tabatę i areoby łączę, bo odzielnie te ćwiczenia niewiele mi dawały ( tylko na początku, ale organizm chyba już się przyzwyczaił).Dużo razy już się odchudzałam, nieraz były to naprawdę głupie, wyniszczające diety, w wieku [...]

Polecam Dziennik Posiłków Vitalmax (arkusz Excela), poszukaj w necie, znajdziesz bez problemu

35tabsów dziennie to jeszcze nie tak dużo no ale ~50g białka około masz NOWY DZIENNIK WUCHTY : http://www.sfd.pl/Si%C4%99_dzia%C5%82o...._a_b%C4%99dzie_jeszcze_lepiej_-t741713.html ZAPRASZAM Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-05-22 10:33:44 Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-05-22 10:34:38

[...] się razem z Tobą. -Zrób zdjęcia poglądowe sylwetki, zmierz obwód pasa, bioder, klatki piersiowej, uda i ramienia...pomiarami bf będziesz martwił się potem. -Prowadź dziennik posiłków, zapisuj w nim co jadłeś danego dnia, w przyszłości posłuży Ci do analiz błędów. -Staraj się wprowadzić regularne posiłki co 2-3 godziny. -Ogranicz [...]

Co za problem. Masz masę tematów z gotowymi dietami w działach odżywianie, odchudzanie czy testy itp. A do obliczeń ściągnij dziennik vitalmaxa który ci wszystko obliczy ty jedynie wpiszesz nazwę produktu i wage. A jak nie umiesz tego znaleźć to zasługujesz na powtarzanie roku.

masz dziennik vitalmaxa on powie czego Ci brak blonnik ok 30-50g nie ryby mrożone wykorzystaj

Masz dziennik posiłków vitalmax. W art. o treningu kondycyjnym i crossfit - masz wszystko co i jak od zera robić. Najpierw - 300 w dół, więcej białka, mniej węgl., dowalić t. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Za dużo pytasz, za mało czytasz. W linki przy każdym art. wejdź i czytaj do oporu. Biorąc pod uwagę, że jestem dość [...]

[...] się razem z Tobą. -Zrób zdjęcia poglądowe sylwetki, zmierz obwód pasa, bioder, klatki piersiowej, uda i ramienia...pomiarami bf będziesz martwił się potem. -Prowadź dziennik posiłków, zapisuj w nim co jadłeś danego dnia, w przyszłości posłuży Ci do analiz błędów. -Staraj się wprowadzić regularne posiłki co 2-3 godziny. -Ogranicz [...]

Czemu tylko szklanka mleka ? BCAA biorę po treningu zawsze, ale przed ciężkim treningiem też wypiję sobie 5g) Odradzasz jedzenie banana w DNT (czemu ?) Rozumiem, że woda ma wypełnić trochę brzuch, a miód spowodować skok cukrów, przez co oszukam system i nie będzie mi się wydawało, że jestem głodny (wypełnię trochę brzuch i dostarczę cukry [...]

No tak, 3 tydzień leci. Wciąż mam dość bebecha i braku żył. Chcę żyłki na nogach Nowe plany ? Lookam na Twój dziennik co tam ciekawego piszesz. EDIT: Jest godzina 00:30, a ja właśnie skończyłem brzuch i tabatę. Ciekaw jestem jak zasnę po tabacie, teraz mam bardzo wysokie tętno.. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-05-11 00:30:54

[...] brzuszek, nic nie wskazuje na to, że niedawno rodziłaś Ciężary w maksach imponujące, szybko doszłaś do takich osiągów. Muszę koniecznie znaleźć Twój poprzedni pociążowy dziennik, pamiętam że było tam wiele cenny porad, które teraz bardzo mi sie przydadzą. Podpowiedz mi, bo nie jestem na bieżąco czy karmisz jeszcze cycem?? A, no i zdjęcie [...]

Też zaczynam redukować się, może pora wprowadzić dziennik ponownie w obieg? Cóż mogę powiedzieć, dobra robota Carbon: motywacji i zapału nie brakuje! Trening ciekawy, innowacyjny na pewno warty uwagi. Ja sobie uroniłem w głowie strach przed węglowodanami i muszę się psychicznie odblokować, za mocno ucinam te węgle: patrząc na twoją dietę oraz [...]