Testudos - siła, zdrowie, sprawność.

Waga trochę wróciła, obniżenie w środę było raczej skutkiem ubytku wody, etc. Dzisiaj z rana 66,3, więc trzyma się. A ja zauważyłem drobną różnicę, więc... Poleciał lekki rekomp. Teraz, na zmienionej misce(ryby, brązowy ryż), będę oscylował przy moim zerze i przejmował się głównie lustrem. Może fat z dołu brzucha pójdzie precz :D

Jak nie, to może w czerwcu stestuję jakiegoś HIITa, tabatę, coś. Zobaczymy.

"Zgól te włosy"
Golę wąsa i się pod pachami, tyle starczy xP

Teraz tylko muszę być cierpliwy, bo to szybko iść nie będzie. Ale, spróbujemy. Powoli do celu. Taki dziennik się faktycznie przydaje :P

Dzięki za odwiedziny, Anqua, Ludi!

Dzisiaj było tylko trochę rozciągania i ćwiczenia chwytu na drążku, nic wielkiego.

Stestowałem nowy przepis, ryba z bananem. Wyszła całkiem niezła, smaczna pasta, szkoda, że nie jem pieczywa, bo byłaby z nim pewnie zarąbista. Mogłem dorzucić do ryżu, ale nie dorzuciłem, cóż. Za drugim razem miałem już tej pasty dość, ale zjadłem. Coś, czego często raczej nie warto robić, bo szybko się mdłe robi. Ale raz na jakiś czas... Czemu nie?

Micha:
- 6 bananów
- 570g mintaja
- trochę brokułów
- pudełeczko surówki (mniej niż zazwyczaj)
- 3 jajka M na miękko
- szklanka mleka
- dwa worki brązowego ryżu
- musztarda francuska! (najlepsza IMO)

Suplementacja:
- 2 kaps gold omega 3

Zdjęcia:

Wydaje mi się, że dalsza redukcja to poroniony pomysł, więc pojedziemy z rekompem.

Jaka redukcja znowu. Nie masz za wiele fatu ale tez za wiele mięsa więc masuj z głową skoro nie chcesz się zalewać. Spokojnie 2 lata zrównoważonego przyrostu przed Tobą.
Za te kilkanaście kg masy będziesz mógł zastanowić się nad redukcją.

Przecież napisałem, że dalsza redukcja to poroniony pomysł :D

Masy jako-takiej nie zamierzam robić, nie potrzeba mi być dużo większym czy mieć większej cyferki na wadze, nie ciągnie mnie do tego raczej.

Przecież napisałem, że dalsza redukcja to poroniony pomysł

Napisałeś że Ci się wydaje więc pośpieszyłem żeby Ci to całkowicie wybić z głowy

Faktycznie :D Mój błąd ;P

Dzięki za tę szczególną troskę xP

Masy jako-takiej nie zamierzam robić, nie potrzeba mi być dużo większym czy mieć większej cyferki na wadze

Nie chodzi o wagę ale o proporcjonalną, wysportowaną sylwetkę. którą tworzą mięśnie a te z kolei ważą

Sympatycznie. Trening poszedł, dieta trzymana. Zwiększam dawkę omegi, jestem pierniczonym suplomanem, co ja poradzę? xP
Dzień jednak trochę gorszy, głowa mnie boli nieco, ale powoli zaczynam się do migreny przyzwyczajać. Uroki. Cóż, co zrobię?

Trening:

1. Podciąganie jednorącz podchwytem z asekuracją 4x2
2. Pompki jednorącz i jednonóż z podwyższenia (ułatwienie) 4x2
3. Flat tuck planche 3x1

1. Poszło ładnie, czuję, że będzie szybki progres.
2. Tu trzeba mieć całe ciało napięte jak struna. Ale wykonałem wszystko, mimo klatki nadal bolącej po piątku :D
3. Jak najdłużej każda seria. Rzeźnia. Ale czuję, że coraz lepiej mi wychodzi.

Dieta:
- 7 mniejszych bananów
- mintaj (570g)
- 2 worki brązowego ryżu
- 3 jaja M
- pudło surówek
- szklanka mleka 1,5%
- musztarda francuska (powrót do korzeni?)

Michę ogarnąłem w trochę ponad godzinę, od 15:40 do 16:50.

Suplementacja:
- 4 kaps omega 3

Zdjęcia:

jak wyżej, testudos z niczego nie wyrzeźbisz tej rzeźby :) nawet kolesie z okladki mens health masowali , a potem cięli na to swoje 6-7% tłuszczu!

Zmieniony przez - Efeka w dniu 2011-05-09 18:48:04

Ale przecież ja nie rzeźbię? xP