[...] kalorii ma równie zły wpływ na stan organizmu. Ja też ćwiczę dla siebie, przeszłam sporo kontuzji i nie zamierzam startować w żadnych zawodach. Lubię jednak prowadzić dziennik i uważam, że jest on przydatny bo widzę jak pracuję, jak pracuje mój organizm. Nie chodzi tylko o podwyższanie ciągle poprzeczki, ale masz szansę przeanalizować [...]
Si, ujawnię się z "publicznym" dziennikiem po obronie Czyli jest nadzieja na nowy dziennik jeszcze w tym roku Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-04-11 09:35:55
Obejrzałam se dvpę z każdej strony, i chyba spektakularnych efektów widać, czworogłowy trochę bardziej zarysowany. No ale nuki robiłam dopiero 2 razy. Czyli jesteśmy na dobrej drodze :-D P.S. Edytnęłam Ci posta, boś se dziennik na mini czcionkę przerobiła \-)
DA, B 150/W 200/T 73 5.11.2011 Miska: B/T/W utrzymane na 100%, niestety z dziennika zniknęła połowa wczorajszego jedzenia. Próbowałam odtworzyć, ale nie pamiętam dokładnie ile czego zjadłam. Ten dziennik czyni cuda. Warzywa: pomidor, kiszony ogórek, cebulka, kapucha kiszona, Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x, mniszek Suplementy [...]
Dupcia mnie rwie, dwugłowe tysz, a plecy mam niczym robokop I jeszcze callanetics??? Ło jeny, twarda jesteś! Tak sobie podczytuję twój dziennik konkursowy i choć nic nie rozumiem z wypisek, to czuje , że czasą ci ciężko być musi... Zmieniony przez - agamall w dniu 2011-11-24 22:34:13
Ruda szczęściara jak zawsze%-) Rudziaczku, ja chce juz Twoje podsumowanie:-D Tak sobie mysle, ze Twoj dziennik bedzie miał bardzo dużą wartość edukacyjną dla potomnych: przejrzysty, Twoje wypiski są nadal moimi faworytami jesli chodzi o uporządkowanie, no i potwierdzają że żeby złapać mięśnia trzeba napyerdalać a nie pofikać ze sztangielką co to [...]
Za dużo białka. Przyjmij na początek 120g. Do 1900kcal podbij węglami. Dzisiejszy trening z jakim robiłaś obciążeniem? Popatrz sobie w innych dziennikach jak dziewczyny rozpisują treningi żeby było czytelnie. a 74g tłuszczy jest ok? cieszy mnie to, orzechy omnnomnnnomn %-) przysiady robię na suwnicy i po 5kg obiążenia na stronę. narazie. ale jest [...]
hasarapasa, właśnie Twój dziennik sobie przeglądałam :) nieno, ja nie marudzę, wiem, że może mnie czekać i zmniejszenie dawki kcal, 1500 jest naprawdę komfortowe, będę się go sztywno trzymać i zobaczymy jak to wszystko będzie szło. :)
[...] bardziej o włączenie zerojedynkowego myślenia, na zasadzie: 'a teraz to już mi wszystko obojętne, zjem to, i to, i jeszcze to'. szczęśliwym jest to, że odkąd prowadzę ten dziennik, tego typu myślenie włączyło mi się ten jeden jedyny raz - były inne grzechy, ale polegało to trochę na czym innym i było bardziej świadomym złamaniem zasad. więc [...]
koszmarnie chaotyczny i "w kratkę" się zrobił ten mój dziennik przez ostatnie (trwające w sumie cały miesiąc...) wyjazdy. no ale powracam :-) za mało kcal dzisiaj, ale myślę że mi nie zaszkodzi, bo przez weekend na pewno było za dużo. 30.07.2013 Dzień interwałowy 17 minut interwałów z fitnessblender napoje: woda herbata czarna 1x herbata czerwona [...]
[...] rady! Wiem, że ostatnio rzadko tu bywam, kiepsko trzymam miskę i zazwyczaj tylko zadaję pytania, co wygląda z mojej strony na mocno roszczeniowe... ale nie tak ten dziennik miał wyglądać i nie taki ostatecznie będzie. przyszły do mnie nowe suple, ostatecznie dzienna lista od jutra wyglądać będzie tak: tran inozytol ALA NAC sylimarol [...]
[...] co ze mnie za ćpun, jak te wszystkie tableteczki na biurko wykładam |-) w misce trochę za dużo kcal i węglowodanów, bo najpierw zjadłam, a dopiero potem wpisałam w dziennik - i błąd. trening taki jakiś nijaki. tłum ludzi na siłowni, może to mnie rozproszyło. jeśli chodzi o ciężary i wykonanie ćwiczeń, to wszystko podobnie jak ostatnio, [...]