dziennik

Nie dokładałam ciężaru jeszcze A powinnam? Brachol akurat do tej sztangi co nią zaczęłam ćwiczyć, ma taki dość wysoki stojak, więc jest ok, najgorzej jest odłożyć tą sztangę na miejsce;) Ten wygięty gryf, co pierwszy raz nim ćwiczyłam był bardzo nisko. Agueda dzięki za wsparcie:) Ja również będę śledzić Twój dziennik

Witam. To już mój ostatni wpis w tym dzienniku. Skończyłem ćwiczyć planem Wendlera i była to spontaniczna decyzja, podjęta po wtorkowym treningu. W skrócie: zrobiłem wtedy 147.5kgx5 w przysiadzie. To nie jest dużo jak na mnie. Główną przyczyną tego była moja psychika. Nie będę ściemniać. Ciągły stres związany z maksowaniem na treningach odbił się [...]

Prześledziłem dziennik z partyzanta i powiem,że siłę to Ty masz Postanowiłem nawet,że zacznę od września 5/3/1 w formie FBW. Tylko ja się zapytam-kto Ci każe maxować co trening ? Pomaksować można w ostatniej serii i ok. Jeśli nie wyrabiasz w całym treningu to wiadomo,że cofka o 10%. Ale że wysiadałeś psychicznie? Jakoś ciężko mi to zrozumieć. Może [...]

No i ok teraz kumam heh To zakładam sobie dziennik z postępami, jak znajdę później chwilę to ułożę jakąś dietę i dam do oceny. To co na razie Nitro i kreatyne odstawić?

[...] byłem w takim stanie, iż kardiolog powiedział, że to już nie zagraża zdrowiu, ale życiu. Trening siłowy mówił, bym wprowadzał dopiero po roku. Nie wiem, być może ten dziennik założyłem za wcześnie, ale traktuje go jako pamiętnik tego co robię. Ten trening to na razie traktuje jako zabawę, która ma mi urozmaicić ćwiczenia i zbudować pewne [...]

i cos z dzis JAK KTOS MOZE PODESLAL BY MI DZIENNIK POSILKOW TA NOWSZA WERSJE VITALMAX mialem awarie kompa i wszystki co mialem zostalo utracone i niemoge sciagnac z tej stronki Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-08-06 14:36:04 Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-08-06 14:42:29

mialem awarie kompa , mam teraz wgrane wszystko od nowa calego windows caly microsofft itd pobieram dzienniek i wyskakuje mi jakies nieprawidlowe kodowanie, da rade gdzies pobrac ten dziennik bo z tej stronki cos niedziala jak mozecie podeslijcie na meila

[...] kalorii to basen i koszykówka Zażywane suplementy : Posiadam zakupione wcześniej kwas omega 3 w kapsułkach i chylaty magnezu + b6. Nie zażywam ich Tutaj możecie zobaczyć mój dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Usacul%2FDziennik__Teraz_już_na_poważnie%2FMasa-t778039.html A tutaj pierwsze zdjęcia. Jeżeli trzeba nowych pod innym kątem, dajcie [...]

Wchodzisz w "edytuj swój profil",logujesz się i wpisujesz dane-cała filozofia. To wrzucaj tu albo otwórz swój temat.Możesz założyć też dziennik treningowy.Ja na pewno będę zaglądał i się udzielałMyślę że warto kontynuować konkretnie ten temat bo ma on już 4,5 -letnią tradycję.To nic że największe zainteresowanie było na nim w latach [...]

Napisz w temacie do moderatorow w dziale zeby zamkneli Ci dziennik

Uda mam "popalone", boli najbardziej wewnętrzna strona udek - problemy z chodzeniem, dawno takich zakwasów nie miałam Musiało by ostro Ale za to jak ładnie talia i biodra zareagowały. Bardzo apetyczny masz dziennik Zyrafko

Czesc! Witam w Trec Teamie i zycze powodzenia na debiutach !!!Bede trzymal kciuki i oczywiscie sledzil dziennik! Niech masa bedzie z Toba! Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-08-07 13:37:35

[...] owoce arbuz, winogrono albo twaróg, jogurt naturalny, plasterek chudej szynki rożnie tutaj kombinuje aby nie było dużo. Po tym tygodniu postaram się napisać cały tygodniowy dziennik co jadłem i w jakiś ilościach. Dodam że gotuję na parze większość potraw. Jem dużo owoców morza, krewetek, kałamarnic, etc do tego dużo ryb. Przestałem pić na okres [...]

Cwicze cwicze,tylko w dzienniku treningowym w tym dziale juz nic nie robie. Zaloze nowy dziennik tak za tydzien-dwa tygodnie to dam znac . Troche sie zaniedbalem wiec trzeba bedzie sie wziasc do roboty...ale nie robmy offtopicu Pozdrawiam!

Dziennik jest dla samego Ciebie, a ludzie piszą, jak masz jakieś wątpliwości, ewentualnie jak nie mają co robić (ja). :P

wrzuć w dziennik posiłków sfd

[...] pić i pić:) zdarza się że więcej wypiję:) A to czemu? Masa przeszkadza? Dziękuję za odwiedziny i za wpisy:) muszę wpaść do Was bo już dawno nie byłem. A Ty Cokta masz dziennik? ---------------------------------------------------------------- 6.08.2011 Jadłospis: I - musli (90% płatki owsiane) z mlekiem (250 ml) - 9.00 II - garść [...]

Dobra to ja zrobie sztuczny tlok i nic nie wniose pozytecznego do niego, oprocz tego, ze przynajmniej na gorze bedzie przez jakis czas twoj dziennik :D Zapraszam rowniez na moj, bo narazie sam spamuje tam :D

ok dzięki Panowie, jutro otwieram dziennik treningowy - dla motywacji i ogólnego zapisu. Chciałbym Was jeszcze prosic, żebyście jutro skomentowali założenia, które umieszczę w 1 rozdziale dziennika treningowego. Pozdrawiam!

A nie możesz poczytać postów podwieszonych n.t. ukłądania diety przeczytać? Ściągnij dziennik Vitalmax i jedziesz. Bez odżywek na razie. Lepiej mieć dietę dopiętą. ------------------------------------------------------------------------------------ Trening aero + FBW 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE [...]