dziennik

Witam wszystkich :) Postanowiłam założyć dziennik ,aby kontrolować swoje postępy oraz sięgnąć po porady od osób doświadczonych. :) Wiek : 21 Waga : 54,8kg Wzrost : 168cm Obwód w biuście(1) : 81cm Obwód pod biustem : 75cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):64cm Obwód na wysokości pępka : 74cm Obwód bioder (3): 88cm Obwód uda w najszerszym [...]

jak z samopoczuciem , jestes slaby przed treningiem ? zapraszam na moj dziennik :)

to była prawie przenośnia. Ale nie ma bata, jeśli kurek po HIIT zrobi tabatę, to znaczy, że i HIIT i tabata były ch**owe i jestem pewien że to przyznasz ;-) Przyznam :-) Za to czasami cardio się nawet fajnie robi. Jak śledziliście dziennik to mogliście takie rzeczy u mnie widzieć.

No to wracamy, wakacje wybiły mnie trochę z rytmu jeżeli chodzi o dziennik, bo treningi nadrobiłem. Waga pokazuje poniżej 76 rano, dieta na razie tak jak było około 2100 i 2500kcal, obniżyłem węglowodany na korzyść białka którego jem 200-230. Ominąłem kilka wpisów z treningu ale już trudno wrzucam aktualny. Brzuch wygląda już dużo lepiej, mięśnie [...]

Tu nie ma co pisać i myśleć tylko trzeba dziennik zakładać, a modki jak będą miały czas to zajrzą :) te dziewczyny naprawdę mają kupę roboty tutaj, jak działają w życiu codziennym to mi ciężko sobie wyobrazić :)

Ja mam 5 minutowa przerwę w pracy ;) no właśnie, zakładaj dziennik, będziemy się wspierać :D

Aniu to wracaj, na prawde taki dziennik sporo prostuje, trzyma w ryzach. Zobacz ze u mnie waga stoi wymiary wlasciwie tez, raz w gore raz w dol ale jakbym zarzucila dziennik to obstawiam ze zaraz bym poszybowala w gore z waga :) Aniu dziekuje :)

dzięki dziewczyny,prowadziłam dziennik i bardzo za nim teskie :-/

tluszcz licz caly, jezeli chodzi o bialko przyjelo sie liczyc jedynie to z pelnowartosciowych zrodel nie wiem czy patrzyles, masz w profilu zakladke dziennik zywieniowy , wstawiasz tylko co zjadles w ciagu dnia i raz dwa Ci liczy

Siemka, Trochę mnie nie było, z miesiąc no i trochę sie pozmieniało, mała aktualizacja dziennik będę prowadził tak że co tydzien będzie podsumowanie, jutro może zdjęcia formy. Mój obecny trening 1.Pistolety l/w 8x/8x 2.Drążek nachw. na szer. barków max 3.Pompki 20x 4.Plan na brzuch (chyba 7 ćwiczen postaram sie go wrzucic tutaj) I moje pytanie [...]

Tak czy siak trzymam kciuki, ja od 10 sierpnia też zdecyduje sie na własny dziennik, aby mieć większą motywacje ;]

oo znalazłem przeglądając siwego dziennik dawny :-D: http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/875fe23535cb49eb94378a10e5c7e890.jpg http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b97916c1ea5843b08bf4ad109eaac6b9.jpg taki zaciągnięcia po jakimś czasie to normalka, ale jak przy przymierzaniu paznnokciemm zahaczyłem i takie coś się zrobiło na rashu [...]

Kończ Waść wstydu oszczędź %-) Nowy dziennik, zapraszam: http://www.sfd.pl/Boczek_leci_z_pasa...hop_sa_sa_%25_-t1035363.html#

Witam serdecznie. Zakładam nowy dziennik i mam zamiar polecieć teraz z jakimiś efektami. Siostra od 3 dni ma Męża więc trzeba się też wziąć za siebie ;-) Ogólnie: - wypiski codziennie - zdjęcia zaczniemy dopiero za jakiś tydzień - pomiary jutro Trening: - siłownia 3x (myślę nad FBW) - rower bez limitów - teraz preferuję podjazdy tak żeby oddechu [...]

Dopiero teraz znalazłem twój dziennik, co takie małe ciężary? Jakaś kontuzja?

Witajcie ;-). Na wstępie chciałbym podziękować Sylwkowi za możliwość prowadzenia dziennika treningowego w dziale Fitmaxu oraz firmie Fitmax za lekkie odciążenie mojego przyszłego studenckiego życia na rzecz suplementów ;-D. Jeśli chodzi o mnie to pewnie kilku z Was miało okazje zobaczyć mnie gdzieś na forum-czy to w dzienniku treningowym Karola [...]

[...] naprawdę wielkie ilosci kalori dla kazdego kilograma. I naprawdę uważam 12kg w 2 miesiące za rewelacje i nie ukrywam ,że jestem z tego dumny ,że mi wychodzi traktuje ten dziennik jak archiwum bo jak wiadomo jak cos raz trafi do internetu to juz tutaj zostaje. I po raz kolejny nauka czytania ze zrozumieniem "Rób swoje sprinty, rwania, [...]

[...] sprowadzili do parteru. Tak butnej osoby to jeszcze nie spotkałem. Zamiast odpowiedzieć chociaż na jedno pytanie to się unosisz honorem. Skąd ktoś ma wiedzieć w tym Twoim dzienniku czego ile robisz skoro nic na ten temat nie piszesz? Myślisz, że w dziennikach dla zaawansowanych zdjęcia Twoich dwóch hamburgerów i kilku fotek z przed lustra Twój [...]

Wydaje mi sie ,że rozmowa zakonczona był to duzy błąd z mojej strony wkladając dziennik do początkujących(stwierdzilem ze skoro zacząłem dopiero nowy start z siłownią to tutaj powinienem) i narazać temat na spam w postaci suchoklatesów.... zrob chociaż zarys mięsni to bede inaczej patrzał na twoje posty i krytyke jakby to napisał ktoś kto dobrze [...]

Witam nazywam się Michał mam 18 lat i będę prowadził tu dziennik treningowy, po zapoznaniu się z regulaminem myślę ,że mogę założyć tu dziennik treningowy. Cele: Aktualnie narzucenie na siebie jak największej ilosci miesa oraz najwazniejszy cel to rozyebac nogi na max, niedlugo podejmuje wspolprace z pewna osoba z forum i wtedy juz zdecydujemy o [...]