dziennik

[...] 12;35- kanapka chleba razowego z serem żółtym i 1 jajo kurze Obiad 15;20- Ryż/makaron/kasza, udko z kurczaka/pierś Podwieczorek 18;00- ryba/chude mięso, orzechy Kolacja- twaróg, oliwa z oliwek Mogłoby być coś takiego? Proszę o ocenę, a później wpisze w dziennik żywieniowy jeśli mogłoby być. Tylko gdyby można było nasunąć, ile g jeść.. ;)

Wrzuć to w dziennik żywieniowy potreningu. Warzyw i owoców brak, czy nie wliczasz? Wiesz co to zdrowe tłuszcze? A tym ryżem to bym wymiotowała chyba...

I jeszcze jedno pytanie, poniewaz sie troche motam, ladnie mowiac. Wpisujac w dziennik zywieniowy, ilosc mleka mam podawac w gramach, wiec 600ml to ile gram ? 600g

Jak chcesz, możesz założyć dziennik Przecież nikt Ci nie zabrania. Opisuj swoją dietę, treningi i inną aktywność sportową, a moze inni w Twoim wieku bedą mogli z tego skorystać

ściągnij sobie dziennik posiłków Vitalmax

może być razowiec z warzywami. Np. tost nieźle komponowałby się z jajecznicą. Zamiast ananasa - daj świezy owoc, choć ryż też moze być jesli mówmi o źrodle węglowodanów. Wrzuć nową dietę w dziennik i daj tu zrzut ;-)

[...] który spożywany w dużych ilościach jest jednym z czynników odpowiadających za otyłość i cukrzycę u społeczeństw zachodnich, nie dostrzegasz? Zresztą, popatrz na dziennik Solarosa, zobacz ile on czego je i sam się zastanów, dlaczego batoniki i słodycze tylko w oknie żywieniowym i tylko jako ułamek diety, a nie znaczący procent.

http://www.dziennik.pl/nauka/article156383/Witaminy_w_pastylkach_moga_skrocic_zycie.html heh

Luk przestać doradzać głupoty jakei wyrownanie IG ? co ty piszesz wogole ile razy jeszcze napiszesz cos glupiego tutaj sie doradza luzdziom jeśli czegos nie wiezs nie doradzaj to nie ma sensu i tyle. W najgorszym wypadku mozesz narobic komus krzywdy jeszcze. CO DO Kolegi To PrzeEdeWszysTkim DiEtA - Niech ułoży ją. Tematy związane z Odżywianiem [...]

tu fota http://fingerfood.typepad.com/.a/6a012875949499970c01287594e4a7970c-pi i fylm http://www.youtube.com/watch?v=TnfoD_EhcHk co do Lafaya z pewnością go zacznę po nowym roku mam nadzieje że będę mógł tu założyć dziennik ? i coś mi tam doradzicie ? :P Kettle na dynamike słyszałem że dobre ;D jesteś wodzem :-) ;>

sprawe ulatwia dziennik zywieniowy, z ktorego korzystaj dzien wczesniej wklepując ilosc i produkty, abys wiedzial nastepnego dnia ile masz do zjedzenia. poza tym dieta to nie apteka- nic sie nie musi zgadzać codziennie co do 1 grama. male odchylenia w jedną czy druga strone nic nie znaczą

Ściągnij dziennik posiłków, tam podajac wage, współczynnik aktywnosci i wiek obliczy Ci makroskladniki.

startuje z pulapu 65 kg z niskim bf wzrost ok.181 cm chce dojechac do ok. 77 kg z takim samym bf. sry za double posta w rok? lol ;d to musial bym 1kg na miesiąc przybierać ;D za jakiś czas zaloze dziennik to podam wymiary itp + fote jakąś ;] chyba zdecyduje się na lafaya Zmieniony przez - pytamtowiem w dniu 2012-05-26 23:04:33

ściągnij sobie dziennik vitalmaxa i tam oblicz, bo nie wierze, że przy tej wadze i aktywności masz zapotrzebowanie 1735 kcal, możesz na tym jedynie dobre jojo odwinąć

[...] nie toleruje kofeiny (biegunka kilka razy dziennie). 12) oczekuję konkretnych odpowiedzi, a nie pytań od pierdo*niętych dzieci, (które nie mają świata, poza komputerem) jakie mam wymiary. w tym temacie to nie istotne. Jeżeli będę miał ochotę prowadzić dziennik, to tam na pewno znajdziecie takie informacje, jak wymiary. legenda : / - oznacza LUB.

nie mam ustalonej diety, Jem codziennie trochę inaczej bo gdybym jadl codzien to samo to juz po 3 dniach bym byl zbyt zmulony tym jedzeniem, po prostu jem i wliczam wszystko w dziennik zywnosci

Dodałem dziennik , a moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3059 kcal.

Czeks-Jaka waga startowa? Zapisuj sobie : -to jak przebiegała rozgrzewka -wagę ciała -jak się czułeś w dniu startu Dziennik treningowy to podstawa każdego sportowca.Będziesz mógł wracać do niego i szukać błędu. Pozdrawiam.

Być może rzeczywiście problem stanowi zbyt mała ilość błonnika. Na pewno jest to prawdopodobne. Najlepiej gdybyś wrzucił swoje przykładowe dni diety z całego tygodnia w dziennik i zliczył sobie ilość błonnika w diecie. Możesz to zrobić np. za pomocą strony nutritiondata. Inne opcje to tak jak sugerujesz konkretne produkty lub ich połączenia. [...]

Ściągnij dziennik posiłków http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_%21%21%21-t263991.html Według niego dokonaj obliczeń(pisze co i jak), ułóż diete Jaki bilans kaloryczny? Wszystko zależne od tego czy chcesz utrzymać wage,stracić troche kg czy też zyskać na wadze.