dziennik

Pytaj śmiało, mam nadzieję, że ktoś inny też wyciągnie wnioski, ale znając życie (i dziennik Testeda), za 15,20,25,30 itd. stron będą pojawiać się te same pytania xD

No i Szmexy natural zawitał na sfd, chyba też muszę przenieść dziennik bo niedługo wszyscy animale tu będą. Powodzenia.

Wow, ale super dziennik! Chyba widziałam Cię kiedyś na innym forum na A %-) więc można powiedzieć, że śledzę Cię od dłuższego czasu :-) Super jedzenie, super sylwetka, jeśli naprawdę jesteś naturalem i nie wkręcasz krzywej fazy nam tu wszystkim, to czapki z głów :-) Oby udało się z pracą, będę trzymać kciuki :-) Dobrze wyglądający chłop to [...]

[...] wygląd i do tego dyspozycyjność w każdej chwili ....ale o pieniądze lepiej nie pytać ;P Ta, doświadczenie najlepiej 10lat mając 21lat }:-( Wow, ale super dziennik! Chyba widziałam Cię kiedyś na innym forum na A %-) więc można powiedzieć, że śledzę Cię od dłuższego czasu :-) Super jedzenie, super sylwetka, jeśli naprawdę jesteś [...]

STARA a nie STARY %-) juz drugi raz ktos mnie pomylil z facetem, zły znak.. @-0 Dobry znak, bajceps w profilówce mnie zmylił };-) no i nie sądziłem, że jakaś Pani by mój dziennik obserwowała ^^ jest mi niezmiernie miło :D Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-15 22:12:38

ciekawy dziennik, podoba mi sie luźne podejście, przełamywanie schematów i wyciąganie wnioskow z tego co sie robi, a nie slepe robienie to xyz tak powiedział... będę sledził, powodzenia ;)

[...] z kurczaka (wcześniej usmażona) i na koniec Ser Piórko układam. Wsadzam do piekarnika na 20minut w 200stopniach. Wyjmuję, biorę widelec i nóż, idę do kompa, odpalam sfd, czytam dziennik Testeda i żrę pizze :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6e6fde2e32a474abe54122fc9b41225.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b09fa276faa4b1486f2d5d0baf1a7d6.jpg

Siemanko. Prześledziłem właśnie cały dziennik i muszę CI pogratulować zarówno progresu jak i wiedzy. Wypowiedzi miło się czyta, są pouczające. Bynajmniej dla mnie. Chciałbym również zapytać co byś wybrał z suplementów na swój drugi przemyślany cykl. Chodzi mi głównie o kreatyne i jakąś przedtreningówkę, chyba że coś innego polecisz ;) Wcześniej [...]

Witam :) przekopałem Twój dziennik juz praktycznie cały,ale nie mogłem nigdzie znaleźć nic na temat wliczania warzyw w iifym :) jak to wyglada u Ciebie?:) Z góry dzieki za odpowiedź :)

Powiem Ci, że nabity jesteś jak autobus do Lichenia :D póki co się nie udzielam nigdzie, ale śledzę Twój dziennik dalej z ukrycia. Zrobiłeś super przemianę i na pewno jeszcze ją poprawisz. Trudno mi aż uwierzyć, że to wszystko na sucho i do tego na IIFYM. Dajesz mi wiarę w to, że naturalnie też mogę być 'koksem' :D Od stycznia redukcja i też będę [...]

[...] wyższa podaz kalorii i już ciężary w górę lecą. Widzę, że temat powoli staje sie kulinarny bo wrzucasz takie cuda na kiju, że ślina cieknie! Pytanie mam jeszcze takie - masz jakiś kalkulator/dziennik z popsiłkami/cos w tym stylu co wylicza CI od razu ilośc błonnika, czy robisz to "ręcznie"? Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2014-12-09 08:36:37

mnie za to interesuje co jest w ostatnim posiłku ? pizza z serem piórko ? z czego robisz ciasto ? pewnie już było takie pytanie ale weź znowu czytaj od nowa Twój dziennik... :D

[...] pewno się pochwalę wynikami :D Powodzonka :D nie strachaj :D ciasto na szczęście to groszowe sprawy (cena mąki), kwestia tego ile kosztuje spokój ducha xD Hej, sledze twoj dziennik od jakiegos czasu i naprawde wielki podziw za progres, dajesz motywacje. Miałbym pytanie odnoscie ostatniego tygodnia/dwóch redukcji, otóz ile wtedy miałes kalori i [...]

Powodzonka w takim razie, dla mnie Twoj dziennik juz jest motywujący niezaleznie czy wystartujesz czy nie. Upór i konsekwencja Twoja są godne podziwu. Sam po cichu tak sobie myslę aby choc raz kiedys przejsc przez caly cykl przygotowan, dla sprawdzenia samego siebie czy podolam ale najpierw parę rzeczy musi sie wyjasnic. Yohe chyba juz kiedys [...]

[...] powiedzenia. na pewno będę wszystko dokładnie śledził!! Przy okazji może się czegoś dowiem/nauczę :) Dzięki :) ! mam taką nadzieję :) Powodzonka w takim razie, dla mnie Twoj dziennik juz jest motywujący niezaleznie czy wystartujesz czy nie. Upór i konsekwencja Twoja są godne podziwu. Sam po cichu tak sobie myslę aby choc raz kiedys przejsc przez [...]

Przez Twój dziennik w poniedziałek wrzucam właśnie kompleksy sztangowe. Musze rozbujac metabolizm, bo jest strasznie wolny. W pierwszym tygodniu redukcji na samych treningach nic waga nie ruszyła, teraz w niedziele sprawdzę jak po drugim tygodniu, bo wrzuciłem kilka minut na orbitreku, ale zamienię to na kompleksy. Waga nie ruszyła, więc wolę [...]

oszalałeś z tymi posiłkami! %-) może ja też Ci kiedyś zrobię ochotę na jakiś mój posiłek, i bd się ślinić do monitora tak jak ja przeglądając Twój dziennik %-)

Problem w tym, że praktycznie tylko ignoranci zagorzali w swojej jałowej misce mają ból dupy. Czy ja kiedyś latałem po dziennikach i pytałem ludzi czemu jedzą tak, a nie inaczej? Nie ! Tak samo nei widziałem innych, którzy komuś tak piszą/mówią wprost. Jedynie jest rzucane hasło o tych niewolnikach diety itd. no ale nie widziałem żeby ktoś wbił w [...]

Powodzenia w dalszych działaniach , dawno mnie nie było , prowadz\isz teraz dziennik regularnie?

Szmexy sorki, że zaśmiecam dziennik, ale dręczy mnie to :D . A mianowicie nie boisz się tłuszczu utwardzonego w Granexach ? Zawsze na cukier, fruktozę mam wywalone, ale z kolei o tych tłuszczach takie historie krążą, że aż ciarki po człowieku chodzą.