dziennik

Diamond push ups? Tez je mam w swoim treningu. Chyba dzisiaj zaloze swoj dziennik, bo wrocilem do podstaw zeby skorygowac wczesniejsze bledy. Dokładnie tak, ustawiam sobie właśnie dłonie na środku klatki i robię ten kształt z palców jak przy "diamondach", rozkrok na szerokość barków może większy, i lewą czy to prawą rękę w zależności na której [...]

Gaja, jedziesz dobrze. :-) czytam, czytam dziennik.

 2013-11-18 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 29       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,4            Waga tłuszczu             12,4            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             3 477           Dieta             3 490           Bilans              13          DIETA / SUPLE dziś miska czysta, [...]

Fajnie ten dziennik prowadzisz i widać swoja drogą efekty;)

Witam zakladam dziennik po sugestiach z forum: Wiek - 38 Staz - ok. 18 lat z przerwami - 2,5 roku ciagle w tym 1 rok ostro. Wymiary: wzrost - 190 waga - dzis 117 klatka - uzupelnie ramie - 46 udo - 72 kark -46.5 przedramie - uzupelnie lydka - uzupelmie Nie moge znalezc miarki dieta. W trakcie kalibracji: B - ok. 2,5-3 T - 1-1.5 W - 5-6 Jeszcze [...]

wbijac w moj dziennik i patrzać jakie pysznosci jutro wp*****lam

Wbilem dżin w Twoj dziennik i powiem Ci, ze robi się z Ciebie dobra pilśnia

    2013-11-19 wtorek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 30       po wczorajszym treningu spore domsy szczególnie na czworobocznym PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,2            Waga tłuszczu             13,3            Sen             6,0             Zapotrzebowanie             3 311           Dieta             3 514           Bilans [...]

[...] was test, więc możesz sobie ocenić, czy robiłem go na pół gwizdka, czy nie. Ja tylko proste pytanie zadałem. Czy to ma być test produktu tylko przeprowadzany, czy prowadzony dziennik. Bez żadnych podtekstów, sugestii, a ni nic w tym stylu. Poprostu były już i takie i takie testy wiele razy robione na sfd. Chciałem jedynie wiedzieć, jak jest w tym [...]

Mam pytanko. Czy dałoby radę dokupić coś z hi-teca po niższych cenach i zrobić test AMG, test reszty produktów i oczywiście elegancki dziennik i to wszystko w dziale "Nasze testy" żeby była większa publika? Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-11-20 12:16:27

Ja chcesz mieć ruch w dzienniku to "Spam - pseudo dziennik" Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-11-20 22:01:16

CV prowadzisz gdzieś dziennik? :)

    2013-11-20 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 31       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,8            Waga tłuszczu             13,0            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 341           Dieta             3 658           Bilans             317          DIETA / SUPLE dziś małżonka zaatakowała [...]

Co do warzyw jem różne mieszanki, jednakże mają one niemal identyczne skladniki makro, wiec w szablonie mam te wpisane i na szybko uzupelniam dziennik :). 1/2 razy w tygodniu jem łososia wędzonego. Dziś bedzie własnie łosoś na jeden posiłek. To wystarczy, czy jeszcze jakies inne mieso wrzucic w tygodniu ?

[...] polubiłam je bardzo i są tanim źródłem białka. Moczę je w wodzie z octem lub kiełkuję. Nie wiem, czy powinnam je ograniczyć albo wywalić kompletnie? Miska bwt 137/200/59 prawie taka sama jak wczoraj, nie wklepywałam w dziennik poza bilansem: warzywa: pomidory płyny: woda min., melisa (2 łyżeczki) leki/suple: Cezera, tran, kombucha, Aescin

[...] roku (chyba tarczyca szaleje). W każdym razie zaczyna się podobnie jak w zeszłym roku. Tylko w zeszłym roku o tej porze to było już o wiele gorzej (czasem się przydaje stary dziennik %-) ). Ale tak samo się zaczynało. Nagły spadek siły i kondycji. Zmęczenie. Do tego strasznie mi gorąco w pracy (co mam od paru dni) A przed okresem budziłam się w [...]

Haha ;D Dzięki :D Od Pon ,będę kontynuować ten dziennik co miałem :D. Żeby nie było ,poproszę tam o zmianę nazwy ,ale to potem ;D.

  2013-11-21 czwartek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 32       po wczorajszym treningu dobrze czuję bicepsy, klatka troszkę słabiej PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,0            Waga tłuszczu             13,5            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             2 301           Dieta             3 130        [...]

a tam, załóż dziennik i jazda!

czyli zalozyles dziennik tak?