dziennik

DT Suplementy:tran z wątroby rekina 4 kaps. Niestety miski na razie wrzuicic nie mogę,zamula mi dziennik i nie chce się załadowac warzywa: groszek,marchew, pomidor, papryka,pietruszka, ogorki konserwowe Trening jakosciowo podobny do wczorajszego,mało progresu 5 min orbitek+ trening siłowy+ spięcia na palcach+ 20 min bieznia+ 10 min orbitek+ [...]

falka zawsze mozesz sie wyzalic od tego tez jest dziennik, sa dni kolorowe i sa dni szare..ile razy ja sie zalilam? az mi glupio bylo. masz prawo wylac zlosc i masz prawo sie smucic. najwazniejsze ze prowadzisz dziennik trzymasz dietę i masz cel, ludzie gadaja i beda gadac a bedzie im lyso jak cel osiagniesz :-* glowa do gory

Witaj , dokładnie analizowałem Twój dziennik ; bardzo interesujący ; w nagrodę za samozaparcie - SOG ! Mam pytanie : czy "robiłeś" coś z fałdą skórną na brzuchu ? chodzi mi o ujędrnianie skóry lub masaże .... Mam też prośbę : jeśli to nie kłopot , dodaj zdjęcie sylwetki z boku (interesuje mnie widok części brzusznej) oraz zdjęcie pleców. [...]

[...] odpoczynek i zaczynam BILL STAR 5X5 . Mam nadzieje że reszta Przemianowców dalej ćwiczy i nie stracili zapału. Mam prośbę o zmianę tytułu Dziennik Skrzydło Będę się starał aktualizować dziennik. Tutaj jeszcze zdjęcie pleców po 6-mce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf8c63172d8d423c9809053db7f1e9b3.jpg Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-07-08 11:42:42

Dziewczyny, napisała do mnie osoba, która od X czasu śledziła mój dziennik i stwierdziła,że to co ja robie od marca do dziś nie jest adekwatne z tym co powinno byc po takim okresie czasu poprzez cwiczenia. Z racji takiej stwierdzam, że rezygnuje zupełnie z tego konkursu i chciałabym coś zmienić w swoim życiu, a nie codziennie życ na tym samym. [...]

[...] raczą się tymi specjałami, beze mnie. Może wezmę aparat i pstryknę ukradkiem parę fotek. *** Kamiru: fajnie, że się spodobało. Będzie więcej! Rascal666: 'hardcorowy dziennik' heheheh, dobre określenie! Staram się, jak mogę, aby wyszło jak najlepiej. Przez tą hecę z siłownią trochę rozkojarzony jestem ostatnio, ale wszystko idzie w [...]

[...] najpierw obudziłam się ok. 4 i nie mogłam zasnąć a po 5 obudził mnie Młody. Cały dzień w pracy, później jeszcze goście i tak zeszło. Poczytałam sobie przy okazji mój stary dziennik, jak jeszcze pracowałam tylko w weekend a w tygodniu miałam wolne i dużo więcej miałam siły na treningi, było bieganie 4x w tygodniu często połączone z placem i [...]

Przeglądałam właśnie mój stary dziennik i poprzednim razem w połowie kwietnia poprawiło się samopoczucie, więc liczę na to, że tym razem też tak będzie :-) Oby, bo już tu trochę zaczyna trupem trącać ;-)

[...] górkę - skrótem na wiadukt. Ciężkie są to się zmęczyłam ;-) Szajba nie strasz, ja na hasło teren mam zaraz przed oczami filmiki Turonia %-) Póki co wystarczy nam wspólny dziennik, w końcu u mnie mało się dzieje. Najbardziej cieszy mnie to, że przynajmniej na rower mogę się już wyrwać, pakuje do auta i jedziemy :-) bo z bieganiem czy marszami [...]

[...] po szpitalu potem w Goczałkowicach wylądował, a druga z Zagłębia parandojin udzielająca się na naszym forum trzy tygodnie chorowała i nie uważa, że to ściema. Możesz sama spytać, albo poczytać jej dziennik. https://www.sfd.pl/profile/porandojin post https://www.sfd.pl/post-p19322924.html Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-06-03 22:14:04

[...] się więc żadnej aktywności dziś już nie będzie. Pogoda niepewna, więc spacer tez odpada. Planuje jeszcze zaraz trochę rozciągania i tyle. Czytałam wczoraj mój poprzedni dziennik i fakt, aktywności było dużo, ale głównie marsze 5 km i trening siłowy, lekko z gumami 2-3x na tydzień. Czasem rower (raczej w weekend), czasem marszobieg 5-8km ale [...]

Tomasz a gdzie startujesz? Załóż w końcu swój dziennik :-D Jeśli chodzi o Pana S. to nie tak, że nie lubię. Po prostu ma bardzo sztywne podejście do wieku kwestii, ciężkie do zrealizowania dla niektórych amatorów. Brakuje mi elastyczności i bardziej indywidualnego podejścia, podania alternatyw. Jego plany są typowo pod biegi uliczne, ja dzięki tym [...]

[...] startować w ogóle (nawet chciałem rzucić tym w cholerę), jednak zdecydowałem że wracam. Tylko że od kwietnia mało biegałem (trochę tak, ale formę na rowerze trzymałem) i padło na półmaraton. Pobiegnę na tyle, na ile będę w stanie ;-) A dziennik, chyba bym Was zanudził i bardziej o pupie Maryni pisał, niż o samym treningu. Jednak... czemu nie :-)

Hesia najgorsze że nie wiadomo czego się spodziewać. Tomasz to życzę powodzenia i trzymam kciuki :-) A dziennik, chyba bym Was zanudził i bardziej o pupie Maryni pisał, niż o samym treningu. Jednak... czemu nie :-) U mnie ostatnio wypiski z treningów też gubią się w spamie, nic później nie mogę znaleźć ;-) ale przynajmniej są ciekawe dyskusje. A [...]

Kinga bardzo się cieszę że prowadziłas dziennik w połogu. Już jakiś czas temu miałam Ci pisać że non stop wracam do tamtych wpisow - korzystam z treningów jak i rozkmin na temat macierzyństwa ;) Cieszę się, że komuś może się to przydać :-) Hesia dzięki, przerabiałam ten filmik przy okazji wyzwania szpagatu :-) Paatik naprawdę jest źle. Ja nawet [...]

Przyjrzyj się swojemu przypadkowi jak dużo trenowałaś siłowo vs wytrzymałościowo? Jakie były efekty na żyłach (pomijam genetykę)? Śledząc Twój dziennik widziałem, że głównie (prawie tylko) biegasz. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-11-19 12:38:31

[...] moderatorki działu Ladies też czasem wspominały o wpływie hormonów na różne aspekty, na t-nation był fajny artykuł i jak Ghorta wspomniała nawet jedna dziewczyna prowadziła dziennik trenując i odżywiając się wg zaleceń w zależności od fazy cyklu. Ja nawet kiedyś jak pracowałam jako trener to przygotowałam wykład na podobny temat, ale dostępnych [...]

Ja wiem. :-P Rbn_run też miała kiedyś dziennik na bieganiu. Ale tam generalnie wieje pustką mocno. Chyba, że ostanio coś się zmieniło.

[...] akurat są całkiem spoko. Trening siłowy też jest spoko. Zależy co komu pasuje i jakie efekty przynosi. Byle nie zamulać :-) Polecam wrzucać same wypiski przez jakiś czas a dziennik nabierze przejrzystości. Masz odpowiednie narzędzia (zegarek, literatura, wiedza, doświadczenie), żeby robić progres tylko trzymaj się jednej drogi i ciesz się [...]

[...] to wszyscy krytykowali że nie taki trening jak trzeba :-) ), rozciąganie i ćwiczenia do skłonu 2-3x w tygodniu (zwykle dorzucam też rozciąganie bioder choć nie zawsze, w dziennik nie wpisuje bo czasem to jest tylko 15 minut w ciągu dnia więc żaden trening). Czasu to ja nie mam przede wszystkim na porządną regenerację i większą ilość snu i pod [...]