dziennik

Witam wszystkich ponownie po dość długiej przerwie. Niestety brak czasu(dużo pracy)spowodował że nie mogłem prowadzić rzetelnie dziennik treningowy.Ale mam zamiar nadrobić zaległości. Plan treningowy - Split 4 x w tygodniu Aeroby - 4 x w tygodniu Cel -zrzucić parę centymetrów tłuszczyku Waga - 97kg Talia - 109 :)) Biceps - 42 Klata - 116 [...]

Cześć, sorki że sie wtrącam czytam tak z ukrycia Twój dziennik i mam jedną uwage, nie robiłbym żadnego skosu w dół dlatego że mówiąc krótko rozejda Ci sie "cycki" na boki a chyba tego byś nie chciała jak się domyślam, jak nie masz pomysłu na 4 ćw na klatkę zrób na ławeczce skos do góry wyciskanie ściskające hantlami,bardzo dobrze poprawia środek [...]

Będę śledził Może wrzuć jakieś foty? Na pewno by to uatrakcyjniło Twój dziennik, bo po samych wymiarach ciężko ocenić jaką formę prezentujesz ;)

wstawilem w swoj dziennik przenoszenie talerza, inne czucie tej klatki. łatwiej tez wykumac ruch

Aktualny rozkład kalorii ../Content/img/noimage.png 10.04 DNT ../Content/img/noimage.png Ten rodzaj diety w ogole do mnie nie trafia. Tym bardziej bede obserwowal dziennik z uwaga :) Pierwszy raz stosuję system IF i sam jestem ciekaw jak to wyjdzie. Na razie po ponad tygodniu mogę powiedziec, że nie mam żadnych problemów z postem a na treningach [...]

No właśnie, co ma mój dziennik do spamu marianów bo nie ogarniam.......

[...] wedliny sama, niemalże na moich oczach i te kiełbasy nie są normalnie takie tłuste jak zazwyczaj, nawet bym powiedziała że nad wyraz suche, ale wpisuje tak jak podpowiada dziennik, także one mogą nie mieć tyle tłuszczu. 13.04 Dziś mnie poniosło. Plany były fajne, ale zjadłam białą bagietkę i snickersa. Strasznie żałowałam i nie wiem co we mnie [...]

Nie masz co się przejmować, bo i tak dziennik prowadzisz bardzo rzetelnie. No niestety połowa semestru to taka mała sesja, nakładają się na siebie kolokwia i zdobywanie wielu ocen cząstkowych, nawet bardziej lajtowe kierunki są w tym momencie uciskane przez natłok tych wszystkich zaliczeń. Przede wszystkim nie możemy dać się stresowi - bo wiadomo, [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 10 TRENING : Rano rower 7km - 30min Po południ rower 7km - 30min Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi skos + 3s Unoszenie rąk w przód z hantlami 3s Pompki odwrotne 3s Młotki 3s KILKA SŁÓW W szkole mokry , po szkole znów . Waga wczoraj rano 77-78 . Pogoda coś się sypie ;/ Jutro mam nadzieję [...]

kvrwa włączam dzisiaj dziennik i akurat o smoleńsku było, pewnie przy okazji wczorajszej rocznicy choć pewnie pjerdolą co dwa dni o tym. i macierewicz nawija, że jakieś 3 osoby przeżyły katastofę i gdzieś do szpitala były zabrane ale co się z nimi stało, kto to był to chvj wie %-) albo, ze dzień wcześniej przed katastrofą dostali cynk o możliwym [...]

Nie jadam mięsa i wykluczyłam zboża - stąd taka głupia dieta. Jak zrobiłam dziennik żywieniowy, to padłam ze zdziwienia. To są próby przejścia na dietę paleo, bez jedzenia mięsa. Nie jadam od lat. Tak też czasami przechodziło mi przez myśl, że jestem skinny fat. Nie wiem czy chcę odchudzić te nogi, chciałabym, aby wyglądały smuklej, ale może mam [...]

%-), kiedyś pisał ze nie da filmików bo dziennik jest dla niego dla jego wpisek coś takiego itp ale chętnie bym to wszystko zobaczył, nie to że nie wierze bo taki nie jestem ale z ciekawości bym looknął:-)

Fajnie prowadzony dziennik. Fajne fotki posilkow i nawet filmik sa dodawane. Pogratulowac. Ciekaw jestem zmiany sylwetki, bo za duzo nie ma raczej co zmieniac. Pozdrawiam M.

:D Taki dziennik to ja lubię xD

Dopiero dzisiaj zauważyłam, że prowadzisz dziennik. Będę kibicować z ukrycia, aby nie spamować niepotrzebnie ;-). W każdym razie cieszę się, że @ się pojawiła. Oby wszystko było ok z wynikami badań. Ja cały czas czekam. Zastanawiam się właśnie czy nie podnieść tłuszczu @@-). Powodzenia!

Cała sylwetka od stóp do ramion, a nie wycinki. Dziennik żywieniowy znajdziesz klikając w swój avatar i tam wklepujesz produkty, robisz zrzut i wklejasz nam. Przeczuwam, że jesz bardzo mało, ale to tylko zrzut pokaże. ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-12 14:37:16

Monia, jeśli chodzi o jogurt naturalny to polecam Ci firmę Klimeko. Robią bardzo fajne produkty bez dodatków typu stabilizatory, konserwanty, zagęszczacze, skrobia. Nie dodają też mleka w proszku, barwników, aromatów. Jogurt naturalny ma 9% i jest pyszny :-D z cichacza podglądam dziennik :) Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2013-04-13 09:53:26

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 12 TRENING : WL 3s Podciąganie szeroko 3s Wycisk hantli na barki 3s Hantlem zza głowy oburącz na triceps 3s Uginanie ze sztangą 3s Brzuch na drążku 3s //Miało być bieganie ale jest błoto na drodze , na zmiane pada i się rozjaśnia ;/ KILKA SŁÓW Podjadłem dziś kawał makowca }:-( Coś powoli myślę nad [...]

No jest mocny charakter.Przyznam szczerze że śledziłem twój dziennik po łebkach,ale z tego co widzę progres jest.Tak trzymaj-tylko pamiętaj że czasem warto ustąpić/zluzować;-)

Masz dobry progres, ale miałbyś bardzo dobry, gdyby wszystko zawsze było na 100 %. Jak będziesz miał czas, to przejrzyj sobie na spokojnie dziennik i zobacz ile takich drobnostek się kumuluje. Nie piszę tego dlatego że mnie zawiodłeś, bo tak nie jest- po prostu stać Cię na dużo więcej.