dziennik

Witam, a co to za zastoj ? Napisz jak tam dieta, jezeli jest trening to jakies wypiski\filmiki, niech ten dziennik kolorowszy bedzie Pozdrawiam

panie darpomorza - to nie dziennik, tylko topic w dziale z treningiem w dodatku odkopales stary temat

Postanowiłem załozyc dziennik w celu lepszej motywacji i notowania postepow oraz do trzymania sie regularnosci treningow data ur: 01.05.1990 staz:w sumie 3lata dosc nieregulanie(miesiac dwa trening i nagle przerwa na miesiac albo i dłuzej) obenie wznawiam treningi po 9miesiacach przerwy Rekordy w ts Przysiad 170kg Wyciskanie 130kg Martwy Ciąg [...]

No wiadomo zawsze warto cos zaoszczedzic:) nawet na przesylce :] Jasne ze bede śledzil nowy dziennik Zmieniony przez - hetman91 w dniu 2010-02-13 15:16:05

dziennik posiłków vitalmaxa sorry ale liczył Ci nie bede

[...] :) mi np powoli ale lecą obowody a waga wrecz przeciwnie a co do ucinania, to moze lepiej zwieksz wysiłek, bo obetniesz i sie organizm przystosuje znow i bedziesz tak obcianal i obcinał.. dorzuć więcej warzyw ! PS przejrzałam własnie dziennik i chyba -600 uciales? to i tak sporo.. dasz radę Zmieniony przez - monikapx w dniu 2010-02-13 20:14:53

Obserwuję twój test bardzo fajnie prowadzisz dziennik , w niektórych miejscach nawet się uśmiałem Ogólnie przemianę i tak już bardzo ładną zaliczyłaś.Porównując ostatnie fotki z początkowymi. Moim zdaniem powinnaś być z siebie dumna. Pozdrawiam

Ciężary identyczne jak u mnie, zapas widać jest, ale coś nie widziałem u ciebie powera. fajny dziennik tak w ogóle.

dobry dziennik wyniki tez dobre jak wroce do formy to pomysle o zawodach...

Tak bylo na poczatku roku... A teraz jest tak.. gips i szyna , pekniety nadgarstek, ponadrywane wiezadla, wiec pomijajac dziennik to poki co to nawet samochodu nie prowadze

jak czytam ten dziennik to az naszła mnie ochota potrenowac... kosmos wyniki

Davidooo - dajesz, dajesz! Pozytywne nastawienie to połowa sukcesu. Zresztą - Ty formę masz naprawdę niezłą. Dziennik dodatkowo mobilizuje, nieprawdaż? Ja w Twoim wieku to dopiero zaczynałem coś tam chaotycznie więcej robić, a Ty już masz świetnie wypracowaną sylwetkę i odpowiednią do tego wiedzę. Heh, a ja brałem wtedy pół grama karnityny i [...]

Bastian racja dziennik motywuje zawsze widze po jakim cwiczeniu/treningu jak roslo robie teraz forme na wakacje zaczynam za 3 tyg jakos bedzie miazga

[...] Ci szerszy rozstaw stóp? Sam już nie wiem ale i tak stoję szerzej niż kiedyś TristanJR Dzięki , niech by były w końcu te przyrosty 19Pio90 Pierwszy krok już poczyniłeś , załozyłęś dziennik . Teraz tylko zacznich uczęszczać na treningi co zresztą myślę że będziesz czynił bolek1970 Dzięki bracje , chociaż jeden z Was ostrej krytyki oszczędził

Witam, zaczynam jutro nową metode dlatego postanowilem stworzyc nowy temat (do przeszlosci moze nie wrocilem, ale calkiem blisko bylo + nie chce zeby burdel mocny byl ) wstepem pzypomnienia cos o mnie: zyciowki: (w nawiasie w sprzecie) wiek 24 (rocznikowo 25) kat. 75kg siad: 200 (270) lawka: 150 (190) ciag: 250 (290) z ostatniej metody: [...]

Witam.Mam 12 lat i zaczęła mi się bardzo podobać siłownia i chciałbym aby ktoś napisał mi plan Trenningowy. Moje Dane: Wiek:12 lat Wzrost:162 cm Waga:52 kg obwód w bicepsie :29 cm Proszę o pomoc i dziękuje za odpowiedź.

Pewnie zaraz dziennik trafi do zaawansowanych Śledze cały czas tak jak poprzedni cóż na seniorach się nie pojawisz to AMP rozwalisz Czyli przechodzisz do kat 82.5kg zgadza się?

wiesz co nie jest źle cały czas masa :) nie zalewa mnie jakoś taki mam gen dziwny pas stoi 85 cm przy klatce 113 więc w miare. Na pewno jak ogarne troche szkołę to wznowie wypiski :) ale to jak już osiągne cel 80 kg :D żeby nowy dziennik założyć ;)

Zaczynają się ferie, jest więcej czasu, pora na porządny cykl masowy. Dziennik ma być też motywacją dla mnie oraz miejscem do rozwiania moich wątpliwości. Dane: wiek - 19 lat wzrost - 191 cm waga - ok 84kg staż - pierwszy raz na siłowni byłem w lipcu 2009 roku ,po mojej wielkiej redukcji(dzięki rowerkowi, spalaczom i ograniczonemu jedzeniu [...]

[...] orzechy wloskie 20g orzechy laskowe 10 g IV kura 150 oliwa 8 g laskowe orzechy 16 g V twaróg poltlusty 80 g rzodkiewka 60 g kcal 1717 BTW 162/90/65 przy mojej wadze dziennik vitalmax na redukcji i tak mi liczy 1700 kcal... zabieram się zaraz za malowanie dziewczyny czy ja moglabym miec do was prośbę- taką nietypową? moglybyscie mi [...]