dziennik

Jak ktoś znajdzie ten film online po polsku lub z napisami to wstawcie tu link, nie mogę znaleźć, a chętnie bym sam obejrzał i mamie pokazał... mysle ze o ten dokument chodzi ;-) http://www.cda.pl/video/52681226 podgládam z ukrycia,props za dziennik

Ooo dopiero dziennik zauważyłam :D

Dwa nowe tematy i dziennik spadłby na drugą stronę. Prosze mieć się na baczności. A w kwestii makijażu niestety nie pomogę %-)

[...] wtedy wrzuciliśmy fronty. Tutaj bólu nie było, bo dochodzi do mniejszej fleksji w obrębie biodra. A może przez to nie robiłeś siadów ATG. Przejrzę w wolnej chwili stary dziennik. Aaa faktycznie miałem problemy z hip flexorami, których nabawiłem się przez złą technikę. Teraz to już przeszłość, więc mogę robić wszystkie wersje przysiadów:). A [...]

Dzięki kendis :-) O... i widzę adwokat mi się też trafił };-) A może niepotrzebnie;-) Muszę założyć jakiś dziennik, poprawić formę i może się uda}:-(

Julia, działaj dalej! Nowy dziennik, nowe życie ;-)

Julka - dobrze, że się nie poddajesz i postanowiłaś dalej ćwiczyć. Nowy dziennik, nowe wyzwania. Trzymaj się dzielnie i do przodu. :-)

Super dziennik ,mega wygladasz ,podoba mi sie przemiana :-D

Śledzę dziennik cały czas i Twoje poczynania i jestem pod mega wrażeniem jaki tu spokój i opanowanie, w 100% widać, że wiesz co robisz i dobrze się na to patrzy z boku :-)) żelistrzewo zayebiste zawody, dobrze wspominam :-D

[...] wtedy wrzuciliśmy fronty. Tutaj bólu nie było, bo dochodzi do mniejszej fleksji w obrębie biodra. A może przez to nie robiłeś siadów ATG. Przejrzę w wolnej chwili stary dziennik. Aaa faktycznie miałem problemy z hip flexorami, których nabawiłem się przez złą technikę. Teraz to już przeszłość, więc mogę robić wszystkie wersje przysiadów:). A [...]

Szczegółów diety nie podam bo prowadze dziennik w aplikacji mobilnej która dziennik sfd niestety nie posiada z czego ubolewam . Ale chciałem widzieć czy moje założenia są w miarę racjonalne aktualna waga 86,8kg 178cm wzrost, cel masa 3400kcal b213g t98g w417g raczej dobre jakościowo jedzenie jakieś braki to wpc carbo ewentualnie gainer. Trening [...]

Witam nurtuje mnie temat wartości kalorycznych. Zawsze wpisywałem posiłki w dziennik potreningu , dziś zauważyłem dużą rozbieżność co do wartości pomiędzy tebele-kalorii.pl a właśnie po treningu. Kolejną sprawą jest kaloryczność np. karówka surowa to 272 kcal, pieczona 419kcal. Nigdy nad tym nie zastanawiałem się jak to ugryźć. Czy zawsze [...]

[...] przechodzi "na dietę" i z obżerania się od rana do wieczora czym tylko się da i w ilościach jakich tylko się da nagle czepia się np. frutkozy w owocach albo substancji antyodżywczych w owsiance... swoją drogą chyba niezły bajzel tu u Solarosa zrobiliśmy bo to jest jednak dziennik ostatnia wypiska nie wiem ile stron temu znaleźć nie mogę :))

No, ściąłeś dobrze Prowadź dziennik, zawsze to jakas motywacja dla samego siebie ;-)

[...] wiek: 31 wzrost: 177-178 waga : 68kg staż: 2 lata z przerwami Cel: Forma życia, która z duma i podniesiona głową pozwoli stać na scenie ;-D Wczesniej pprowadzilam dziennik w dziale Ladies oraz w dziale Przygotowania do zawodow. Obecna forma: /SFD/Images/2016/2/2/e04be58a738d4029aec70e130130acd4.jpg [...]

Później napisze i dzisiaj tez zaloze nowy dziennik :-) wstępnie tylko powiem, ze jestem zachwycona. Takiej konsultacji i analizy sylwetki jeszcze nie mialam. Jestem podekscytowana i pełna zapału do pracy!

http://www.sfd.pl/Bikini_Fitness_2014-t986857-s105.html ten dziennik długi, ale zobacz jak ona pisze o tych ćwiczeniach np tutaj. To trochę inny typ treningu, niż nasz ladiesowy. 3 serie łączone Wyciskanie hantli siedząc z rotacją 90 stopni nad głową + unoszenie podchwytem w przód dropset przy wyciskaniu hantli zmiana skosu z ok. 85 stopni na ok [...]

[...] wychodzic. ty nie masz jakiegos wielkiego uszczerbu na zdrowiu, ktory by siad z treningu wykreslal.. i nie traktujesz gory po macoszemu? prosze cie ;-) obserwujac twoj dziennik stwierdzam, ze jednak tak.... masz trening na stala ilosc powtorzen, wiec ciezar powinien byc jednostjany a u ciebie ciagla progresja ciezaru w serii i nagle drop..

Dzięki Orzegów za gratulacje. A co do zrzucania wagi to wszystko się wyjaśni, jak przyjdzie czas na nowy cel (i chyba dziennik) W ramach podpowiedzi - chciałbym się mieścić w limicie 93kg, w Szkocji najmniejsza konkurencja %-) Poniedziałek, więc trening nocną porą. Była energia i znowu fruwanie. 8mki w WL wchodziły jak w masełko, skrzydła mocno [...]

Dobra zjem 200g pieczonej wpisze w dziennik 200g surowej ;p