dziennik

[...] co do przyrostow. To wymiarowo uroslem troche ale przypominam ze rok temu wazylem 73/5kg ;) takze juz naprawde ciezko bylo mi na siebie cos wrzucic. Polecam sledzic moj nowy dziennik ktory zaloze dzis lub jutro. Juz zaczalem redukcje. Mysle ze po redu bedzie widac bardzo konkretna metamorfoze ;) w sumie to wiem ;) trzymajcie sie i jeszcze raz [...]

[...] ani tricepsy? No w sumie często i gęsto polecasz początkującym nie pełne ruchy w wyciskach,pracę łopatkami....itd. Ciężko mi teraz napisać o co toczysz pianę :) Mam tu swój dziennik, zamieszczam wszystko, efekty owych treningów na filmach z pozowania również, a Ty jesteś taki trochę człowiek-duszek:) Sam napisałeś, że ćwiczysz dość krótko? cóż [...]

W pierwszym porównaniu w +100kg wyszedł Luki - Łukasz z forum :-)) a 95kg Krystian Wolski , który również prowadzi swój dziennik w dziale www.sfd.pl/Przygotowanie_do_zawodów-f458.html Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-04-24 16:30:04

Witam Alkohol? Nie można spożywać! Ale jeśli czytałeś cały dziennik to doczytasz się, że piłem na dyskach parę razy... Ale wówczas byłem w chu.... agresywny, bardziej niż normalnie... Odradzam pić, no chyba, że sie nie boisz... :P // Już kawał czasu minął od zakończenia kuracji... Czuje się bardzo dobrze, głupie myśli sporadycznie przychodzą mi [...]

[...] mi się dużo lepiej, daje mi to komfort fizyczny jak i psychiczny. Dodatkowo miałem okazję być na treningu w Poznaniu, u Karola Małeckiego (jeśli śledzicie jego poczynania/dziennik itd) wiecie jakie jest jego zdanie odnośnie pasa. Po rozmowie z nim na ten temat, doszedłem do wniosku że zrobię jak radzi, i póki co nie mam na co narzekać ;-) [...]

Mega ćwiczenie , trzeba dobrze wyczuć ruch. Nie sztuka wrzucić dużo kilogramów. Mi mega wchodzi. Teraz już czuje że nogi ostro zapracowały, i jutro będzie mega zakwas. Prowadzisz dziennik :-) Daj link, chętnie zerknę od czasu do czasu :-D

pfff, co to za dziennik

Ciężko mi teraz napisać o co toczysz pianę :) Mam tu swój dziennik, zamieszczam wszystko, efekty owych treningów na filmach z pozowania również, a Ty jesteś taki trochę człowiek-duszek:) Sam napisałeś, że ćwiczysz dość krótko? cóż więcej dodawać? Nie ćwiczę krócej od ciebie;-) Tylko mam trochę pokory i nie uważam siebie za mistrza i praktyka.Nie [...]

Witaj, od dawna śledzę twój dziennik, bardzo zainteresowało mnie twoje podejście (ładowania podbijające metabolizm i hormony). Rozumiem że to twój dziennik i nie wypada pytać o swoje przypadki, ale chodzi o twoje metody, więc może mi coś doradzisz. Aktualnie mam raczej "niski" (pojęcie względne, jak dla kogo niski, jestem endo ...) bf, tj. ok. [...]

[...] *Non-Aromatizable* *Estrogens* Nadzwyczajnie mocny Naturalnie (oczywiście) trafiający się (trafianie się) Nietrucizna Po miesiącach *scouring* każdy książka (książkowy) i dziennik on mógłby rozmieszczać, włączający (włączenie; przyłączający; przyłączenie; włączając) tamte w obcych językach (to jest. Niemiec (niemiecki) ), *Patrick* odkrywał [...]

Wiem, że to brzmi górnolotnie, ale cały ten dziennik to będzie kamień milowy, do którego mnóstwo ludzi będzie się odnosić. Niezwykła robota, jeszcze przy 10% mogłem twierdzić, że mam lepszą formę, ale ostatnie foty zamiatają absolutnie i nie mam słów. Teraz będą mówić że genetyka, ale jak było chvjowo albo płasko też mówili że genetyka. PRzecież [...]

Podczytuję dziennik z ukrycia i jesteś jednym z nielicznych, którzy nie boją się na sobie testować skrajnych metod, potrafisz połączyć jedzenie tego co lubisz/na co masz akurat ochotę z robieniem w tym samym czasie mega postępów, pokazujesz, że nie tylko kura i ryż (a wręcz odwrotnie) są kluczem do sukcesu i już wiele osób Ci już mówiło, że robisz [...]

[...] nowego. Wszystko co Łukasz mówi i pisze od kilku lat, Layne potwierdza w 18minut i obala mit "clean eating". Już to pisałem Solowi. Wyglada to fak jakby LN przeczytał ten dziennik i nagrał o tym materiał. Szkoda, ze żeby uwierzyć wielu musi usłyszeć to od gościa z YouTube zamiast uwierzyć w fakty które już dawno tutaj są przedstawiane niemal [...]

[...] dochodził latami, metodą prób i błędów. Dlaczego chcesz robić kopiuj - wklej skoro każdy z nas jest inny! Stary, ogarnij psychikę bo tu leży problem. I załóż sobie ten dziennik bo to jest "DZIENNIK SOLAROSA"! Jak chociaż pod tym względem się dostosujęsz to wdzięczni użytkownicy ram Ci bankowo pomogą! Zdrowia (psychicznego przede wszystkim) [...]

[...] i ostatniej serii, tak aby wiedzieć, od czego zacząć i na czym powinienem skończyć na następnym treningu. No więc wyglądało to tak: Najwazniejsze rzecz treningowa - prowadz dziennik! Dobry zeszyt z gruba oprawa, dokumenty excel backupowane - to jedyny gwarant sukcesu. Dokladnie obciazenia, serie, typy przerw, opis twojego stanu - bez tego [...]

[...] są osoby nie potrafiące docenić,takiego wspaniałego prezentu,o wartości miesięcznej pensji,nie wspominając o zaufaniu jakim obdarowało Go,wielu poważnych ludzi... " Zgadzam sie z TObą w 100%, jakbym dostał Moono bądź gainer, to bym założył i prowadził lepszy Dziennik, aczkolwiek, wolałbym dziennik w motywie Sztuk Walk. Pozdrawiam.

[...] pasa. Dieta-dobrana do celu, zbilansowana na +, białka ok. 2.2-2.5g/kgmsc, węgle 4g/kgmsc, tłuszcze 1.5g/kgmsc Myślę, że jestem gotowy przeprowadzić solidny i konkretny dziennik, z czytelnymi, częstymi wypiskami z diety oraz treningów, w których często będą pojawiały się zdjęcia i filmy. Przeprowadziłem już kilka testów, chociaż na początku [...]

    2014-05-13 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 30       po wczorajszym treningu mocne domsy w klacie i przedramionach, bicki też czuję ale mniej podobnie brzuch wczorajszy wyciskanie gilotynowe na klatę zrobiło konkret robotę, będzie częściej chodzić u mnie taki wariant PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga [...]

  2014-05-15 czwartek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 32       po wczorajszym treningu bardzo mocno domsy dwugłowych, plery i 4'ki mocno PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,5            Waga tłuszczu             16,2            Zapotrzebowanie             2 314           Dieta             2 410           Bilans              96          [...]

  2014-05-18 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 35       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,7            Waga tłuszczu             16,5            Zapotrzebowanie             3 644           Dieta             2 241           Bilans            -1 403        DIETA / SUPLE dziś trochę więcej owoców w miejsce ryżu (trochę za dużo [...]