dziennik

[...] by było gdybyś jednak wstawiła zdjęcia a potem zrzuty diety z programu na Potreningu.pl. Pisz wypiski z treningów z ilością serii i powtórzeń, regularnie je wstawiaj w swój dziennik ,wtedy będzie wiadomo co robisz i jak jesz. Bardzo ważna jest technika ćwiczeń.Jak czegoś nie wiesz pytaj i oglądaj /wstawiaj swoje filmiki z ćwiczeń .Są do tego [...]

no to zacznijmy od diety albo się jej trzymasz albo nie i albo podjadamy albo nie można zrobic raz na tydzień odpust ale nie codziennie coś podjadać moja propozycja białko 2,3g ww 3g tłuszcze 1,2g bez żadnych plusów i minusów śniadanie: WPC, mleko, płatki owsiane, orzechy II i III posiłek to są kanapeczki z chleba razowego, wędliny z [...]

Ja tez jestem typem endo, redukcje kończyłem na 2200 DT /2000 DNT. Zresztą możesz zobaczyć w moim dzienniku. Potem reverse + 200 kcal co tydzień najpierw z węgli, potem z fatu. Obecnie jestem 3000 DT/2800 DNT i przyznam, że nie zauważam jakichś zmian (albo sobie wkręcam) w wadze/pasie (ewentualnie minimalnie więcej). Więć jak dla mnie sprawa dość [...]

To jest dziennik czy zadajesz pytanie? Jezeli to drugie to przeniose do odpowiedniego dzialu

Cześć, dzisiaj wrzucę aktualizację dziennika. Teraz luźne kilka słów, bo nie mogę spać (znowu coś ze snem u mnie kuleje, muszę iść do lekarza chyba w końcu). Na pierwszy ogień blog - tygodniowe wypiski nie zdają egzaminu. Średnio to wypada, bo jest kompletny zamuł i dziennik nie żyje nic a nic. Jedzenie - tutaj będą zmiany. Chyba mam IBS, więc [...]

Cześć, Panowie (i Panie, jeśli są). Nie pisałem, bo miałem przerwę w treningach. Dopiero jakiś czas temu wróciłem, więc dziennik odżyje. Wypiski będę jednak publikował jedynie w niedziele z podsumowaniem całego tygodnia, bo tak dzień po dniu zbytnio nie mam co pisać, a nie chcę publikować wypisek typu "hej dzisiaj FBW. Koniec" %-) Jednocześnie [...]

Napisalam dzis kolezance z dziennikow taki trening z pilka i ciezarkami, czy moze byc dla ciebie, podoba ci sie, czy wolisz cos inaczej? http://www.sfd.pl/anittat%2Dm%C3%B3j_dziennik_post%C4%99p%C3%B3w%3B_-t403389-s6699.html#eot No fakt, ze by wyjsc z zastoju trzeba wiedziec jak. Z tym sposobem co proponowalam Kika bedziesz miala dwie mozliwosci, [...]

już zdecydowałam, dziennik będzie :) przestałam wierzyć, że poradzę sobie z tym zastojem sama... mam głupie przekonanie, że w ogóle nic już z tym nie zrobię, dlatego potrzebuję Waszej pomocy. chcę tylko zakończyć sprawy sesjowe i będę działać. póki co, trzymam 1600kcal, za chwilę będę schodzić do 1300, z treningami słabo z powodu braku czasu :/ [...]

Rzezba/Sila Oparte na tym co wrzucone na forum + troche wiki i nie chodzilo mi o to by w calym bozym dniu byly w/w skladniki tylko zeby miec pole do wyboru Ps przy okazji - czy istnieje polskojezyczny "dziennik dietetyczny" zawierajacy IG (szukalem, ale nie znalazlem) ? Zmieniony przez - simonmm w dniu 2014-03-10 02:15:20

[...] diety i słomiane zapały.. ale postaram sama sobie się nie dać.A co do białka to ostatnio tak jadłm bo łaczności nie było więc przewaznie jałam to co było we wczesniejszym dzienniku ale jak bym nie próbowała zawsze coś nie wyjdzie jak dobrze z białkiem to tłuszcz nie taki.Dłuuuga droga przedemną dziękuję jednak za uwagi bedę się stosować.moje [...]

Też racja Remik7 ;) , kiedyś miałem założony dziennik w formie zeszytu.Tam też zapisywałem wszystko:od diety po ćwiczenia i chyba do tego po wrócę .

Hej ;) Cała przyjemność po naszej stronie ;) My również się cieszymy, że zgłosiłeś się do testu i mamy nadzieję, że będziesz ciekawie i systematycznie prowadził ten dziennik. Typowego 'crossfitowca' chyba jeszcze nie mamy tutaj w dziale także liczę na to, że Ty zapoczątkujesz tę dziedzinę w naszym dziale. Dodatkowo zawsze czegoś innego będziemy [...]

Mi tam się Twój dziennik podoba, jest kolorowy, przejrzysty i przede wszystkim systematycznie prowadzony ;)

Do autora - robie porzadki w dziale. Nalezy dac nazwe tematu zgodna z regulaminem. Wybierz sobie co prowadzisz blog/dziennik. Zaproponuj nazwe. A ja zmienie odpowiednio.

Nie ograniczaj sie do wpisywania samych ciezarow z treningu :) Ja dopiero znalazlem ten dziennik a HST mnie interesuje od dawna i mam za soba pare nieudanych cykli %) a teraz szykuje sie kolejny (moze bo zastanawiam sie jeszcze czy nie zrobic cos ala fbw arnolda bo mam ladny aresnal supli a poprzednie cykle hst nie przyniosly mi znaczacych [...]

niestety nie bylo. Drazka brak. Zmienilem lokal i na razie nie mam. kilobb moze ty zalozysz jakis dziennik i troche popiszesz bo jestem zawsze ciekawy twoich poczynan. dziekuje za wszystkie uwagi te pozytywne i te krytykujace. d

Dieta z doopy, a właściwie jej brak, plan znajdź w dziale trening dla początkujących. Witaminy w dt? Ty się przejmujesz zapotrzebowaniem na witaminy, jak diety nie ma Zobacz jak wygląda porządny dziennik i dopiero potem zakładaj.

No Ogólnie to jest Tak Albo robisz Mase układasz Bardzo dobra Dietke masowa i mozesz dodac Aeroby 2-3 w tygodniu ale musisz uwzglednic ten wydatek energetyczny w diecie i dodac kalorie. To Zminimalizuje odłuszczanie sie. Tutaj mozesz zasotsować Antykataboliki BCAA, L-glutamine, HMB przed i po Treningu Aerobowym co w razie czego pozwoli na jak [...]

moje dobowe zapotrzebowanie to 3500 kcal a stosuje się do tego co napisałem od 1 tyg i z 88 na 86 spadłem. Ale mam zamiar prowadzić dziennik. A powiedzcie czy mam wstawic zdjęcie? i jak mam odważyc np 100g płatków owsianych nie mając wagi kuchennej?

Gratuluje determinacji i zrzucenia sporej ilości sadła :) Ja bym poczekał z bieganiem do mniejszej wagi, szkoda stawów. Są rowerki, orbitreki... 3x w tyg FBW (spójrz na mój dziennik, dobre ćwiczenia dla początkującego) + rowerek/orbitrek. Zmieniony przez - marian86 w dniu 2012-09-23 09:36:19