Zambo Return`s/Dziennik-Round 3 str 16

Nie ograniczaj sie do wpisywania samych ciezarow z treningu :) Ja dopiero znalazlem ten dziennik a HST mnie interesuje od dawna i mam za soba pare nieudanych cykli %) a teraz szykuje sie kolejny (moze bo zastanawiam sie jeszcze czy nie zrobic cos ala fbw arnolda bo mam ladny aresnal supli a poprzednie cykle hst nie przyniosly mi znaczacych efektow) wiec Twoje notki moga mi pomoc :)

Ogolnie to jak lapki rosna bez stosowania cwiczen na nie ? mialy byc fotki :D

Ok specjalnie dla ciebie.
Wycisk na barki 50kg, 52,5kg ,55kg
Przysiady 75kg, 77,5kg, 82,5kg
Wycisk na lawce 82kg ,85kg, 90kg
Wioslowanie w opadzie82kg ,85kg, 90kg
martwy 95kg, 100kg, 105kg

to kolejne ciezary 10.
ogolnie bez cwiczenia lap nie widze roznicy w obwodzie i w wygladzie.wystepuje tylko takie dziwne uczucie ze czegos sie nie zrobilo.
ale to moze kwestia przyzwyczajenia,
dieta jest intuicyjna wiec nie bede opisywal dokladnie co jem.
ale sprobowalem tej pizzy na omlecie i powiem szczerze ze bede ja jadl co dziennie,pyszna jest.
po tym cyklu zamierzam zrobic trening z zarzutami przysiadami ogolnie cwicz podstawowe bo te mi najbardziej podchodza.
tylko wlasnie zastanawiam sie nad lapami.
ogolnie program zlozony z 5 6 cwiczen chyba jest najodpowiedniejszy gdy nie ma sie do dyspozycji kasy na ciagla suplementacje kreta itp.przy tym pozostane poki nie bede mial stalych pieniedzy

Powodzenia, sledze

dzisiaj beda zdjecia tylko zainstaluje oprogramowanie do tel.
dzieki

Dzieki ze sie rozpisales :) to czekamy na fotki :D

Nie chcialem zbytnio pokazywac zdjec bo jestem daleko daleko od jakiejkolwiek formy ale widze ze mnie nie minie to.
wkleje wiec dwa by za bardzo sie nie osmieszyc.
czeka mnie redukcja.moja dieta to takie jakby troche low carb.
Mam nadzieje ze cos zleci.

a to drugie.
szalu nie robie.pozdro

Jakie osmieszanie sie ... Nie kazdy ma genetycznie byc wyrzezbionym jak Arni, mamy podobna budowe ;) Ogolnie to nie jest zle liczy sie MASA :D

Pozdro

Zamierzam uciac wegle do mniej wiecej 100 150g dziennie.
bede sie staral tego przestrzegac.
kiedys nie bylem taki tlusty

widać troszkę spadło, ale odrobisz