dziennik

Mega , teraz na spokojnie usiadne i rozpisze sobie trening, dzieki wielkie na info bede sie wzorowal na tym co napisales. Dziennik treningowy tez musze sobie zalozyc bo troche sie do tego zbieram.

Jak coś ciekawego zwiedzisz - to wrzucaj też fotki w dziennik. Bardzo fajna sprawa. Był kiedyś w dziale 35+ gość który pracował i mieszkał w Japonii. Generalnie w jego dzienniku fotki z różnych miejsc w Japonii zamiatały wszystko. 100 razy ciekawsze niż jakieś wymuskane albumy czy foldery turystyczne. Niema problemu dodam jeszcze kilka z wczoraj [...]

Jak coś ciekawego zwiedzisz - to wrzucaj też fotki w dziennik. Bardzo fajna sprawa. Był kiedyś w dziale 35+ gość który pracował i mieszkał w Japonii. Generalnie w jego dzienniku fotki z różnych miejsc w Japonii zamiatały wszystko. 100 razy ciekawsze niż jakieś wymuskane albumy czy foldery turystyczne.

dzięki;-) a głupie pytanie czy ktoś może z czytających dziennik( nawet ci ukrywający się ) miał buty combo tzn. zarówno do dwuboju jak i CF? działa to?

masz dziennik poisłków w profilu, wrzucasz do niego, a on wylicza kaloryczność. Na oko 50 g piersi - 50 kcal, 100 g ryżu wazonego przed gotowaniem 360 kcal, rodzynki nie wiem ;-)

Obserwuję ten dziennik od jakiegoś czasu i jestem pod wrażeniem Twojej determinacji i efektów, gratuluję:) Myślisz że ostatnie spadki są następstwem rotacji? Właśnie zastanawiam się czy warto ją wprowadzić i czy efekty są znacząco lepsze...

Możesz przejrzeć dzienniki Hetavel - http://www.sfd.pl/._DT2_._HETAVEL_.-t1065615.html i tam gdzieś będzie namiar na pierwszy dziennik. Znajdziesz w nich sporo informacji diecie i treningu przy hashi.

Las i otoczenie kozak. :) . Zdjecia dań tez smakowe, zresztą twój dziennik zawsze podgladam bo masz jak na kobiete przystało super foty jedzenia ( robione z klasa) :) sqelku miała tak samo , maid też . Kobiety chyba już tak maja :P - jedzą oczami

po krótkiej chwili zaczajenia postanowiłam zacząć prowadzić dziennik, troche po to by pilnować systematyczności, a w razie czego móc spytać o jakiekolwiek niejasności. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: padme WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata, z czego pierwsze 1,5 roku radosnych podskoków, [...]

Ale się rozbujał temat i cały dziennik:) Fajnie, bo Autorka wątku ma ciekawe doświadczenia, a i Wy piszecie inspirująco. Zgadzam się z Wami w tym, że nie od razu Rzym zbudowano. Jeszcze nie kupiłem biletu w góry, maraton beskidzki pewnie znowu przełożę na przyszły rok na jesień. A w ogóle, to bieganie jest męczące i nieprzyjemne. Muszę je sobie [...]

[...] aby czuć lekki opór - denerwuje mnie wolna praca - lubię w tempie być może dlatego że jak idzie w tempie idzie prosto a jak wolno to zaczynam pieprzyć coś... czego szukam po dziennikach? na pewno inspiracji - myślę że już niebawem będę mogła przejść na normalne treningi (jak czegoś nie spieprzę znów) i szukam jakiegoś punktu zaczepienia (lubię do [...]

jak zwykle zawodnicy prowadzacy dziennik na SFD wygrywaja :-)) gratulacje :-D Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-06-03 21:04:23

lodzianin1 - nie stosowałem, nie mam zdania ;-) __Logan__ - nie chcę by mój dziennik zamienił się w studium różnic w poglądach moich, Kuby Mauricza czy innych specjalistów zwłaszcza przedstawianych w trybie sensacji - a to moze do tego zmierzać. Ja Kubę naprawdę sobie cenię, chociaż nie we wszystkim mamy podobne poglądy i wybraliśmy sobie "inny [...]

[...] / 8x25kg / 8x25kg 10x20kg / 10x20kg / 10x20kg 10x20kg / 10x20kg / 10x20kg 10x20kg / 10x20kg / 10x20kg muszę obbadać jutro skąd 4 serie mi się wzięły, coś źle spojrzałem w dziennik 7. Uginanie z hantlami siedząc na ławce 10x7,5kg / 10x7.5kg / 10x7,5kg 10x7,5kg / 10x7.5kg / 10x5kg 10x7,5kg / 10x7.5kg / 10x5kg 7x10kg / 8x7,5kg / 10x5kg 8. [...]

Nie celebrtyka, a dobry sportowiec. :-)) Kto śledził mój poprzedni dziennik ten wie, że na początku miałam mieszane uczucia co do swojego miejsca w tym sporcie. Teraz wiem, że nie można liczyć na łut szczęścia, fuks czy jakiś cud... albo się nadajesz, albo nie. {{:-( Gdy czytasz takie opinie od ludzi, którzy siedzą w tym od lat, zdajesz sobie [...]

[...] Dzień 56 Witam wszystkich po dłuższej przerwie, mam nadzieję, że dobrze policzyłem dni :-) Dla tych co dopiero zaczynają śledzić mój dziennik - przerwa wynikała z powodu zabiegu, jakim było wycinanie paznokcia i z powodu zaleceń lekarza zrobiłem sobie tą przerwę. Dzisiaj zaliczyłem chyba najlepszy trening [...]

[...] 5,15. W kwietniu zaczęłam brać euthyrox 25, pod koniec maja miałam tsh 6,4. Teraz biorę euthyrox 37,5. Przez ten czas dość regularnie ćwiczyłam siłowo, ale bez szaleństw (dziennik domatorki w stopce). Przez jakiś czas miałam dużo energii i czułam się super. A od jakiegoś czasu siła i ogólna chęć do czegokolwiek siadły. Z informacji [...]

W ogóle coś ta twoja Czesiek przestała dziennik prowadzić %-)

gratuluje osiagniec, rowniez z ciekawoscia bede sledzil dziennik. powodzenia

Solaros, super podejście a co za tym idzie forma! Gratuluję Wiem, że to jest Twój dziennik więc postaram się zadać pytanie dosyć ogólnie - może jakaś część osób ma podobne dylematy. Co sądzisz o redukcji typu - redukcja z ~18bf w trakcie: -osoba bf 12-14%, parę lat na siłowni, trening FBW co drugi dzień + cardio w DNT -dieta IF 16-8, rotacja WW - [...]