dziennik

Żeby nie było, że mam nudny dziennik. Piątkowe żarcie /SFD/2017/5/28/36d2532092de4d49b9ddab110e5194dc.jpg Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-05-28 19:35:00 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-05-28 19:35:46 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-05-28 19:36:03

[...] chodzić na siłownię, rozpoczęłam współpracę z trenerem i tak jest do dzisiaj. 2018: dokończyć powolną redukcję/rekompozycję tkanki tłuszczowej, zapanować nad moja oporną partią, którą są NOGI ( uwielbiają zbierać wodę :-( ), trzymać michę i wypracowaną sylwetkę, no i przede wszystkim założyć dziennik w Ladies, z którym się czaję od pół roku :-P

[...] siedmiu lat ten sam, ale już o nim głośno nie opowiadam (jak się uda, to się pochwalę ;-) ) Bardzo fajne plany. Mój szacunek już masz - za to że odważyłaś się założyć swój dziennik i dążyć do tego czego pragniesz. A jaką działalnośc otwierasz?? Tsubame33 już się pochwaliła - reklamuj się i Ty. :-) Dziękuję, to bardzo miłe :-) Kształcę się na [...]

[...] 19,5x10 22x8 4. Podciaganie na drążku podchwytem CC x 5 4 4 3 + 2 serie uginanie hantli młotkowo, francuz hantlami i podciąganie hantli wzdłuż tułowia Zeszły wpis oczywiście miał być week 1. Ciężar we wszystkich ćwiczeniach dobrany idealnie. Jeśli w wyglądzie forum nic się nie zmieni to zawieszę dziennik. Szkoda podnosić sobie kortyzol ;)

szalu tam nie ma bo to bardziej taki luzny temat niz dziennik ale zapraszam moze i cos wyniesiesz dobrego co Ci sie przyda :-)

Witam, proszę o zmianę tematu na "Gacio, dziennik treningowy". Link do bloga https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Gacio%2C_wpływ_siły_na_wielokrotne_wyciskanie-t1100730.html Oraz jeśli to możliwe, to usunięcie nieużywanego https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Gacio%2C_plan_treningowy%2E-t1124098.html Pozdrawiam

Jestem:-) Witam w drugim dzienniku . Będzie moc!:-D ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ilomi WIEK: ryczące 40 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku hopsasanki, kolejne 1,5roku siłownia z forum ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57,5 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD [...]

Siemanko, jestem nowy na forum, ale stwierdziłem że założę od razu dziennik treningowy w tym dziale żeby móc samemu z niego korzystać jako swego rodzaju motywacje do notowania całego procesu ;) Napisze krótko o sobie. Mam 27lat, ćwiczyć zacząłem około 4,5 roku temu zaczynając od grubasa ważącego 130kg i nie mającego nic wspólnego z [...]

[...] %-). A tak na serio to jest jej 1 sezon startowy, wiec zapewno co start to stres. I tak na pokrzywie urospecie moze zejsc tyle wody, nie chce tutaj bronić Anki, ale j/w dziennik jest jej, jak bedzie chiało to napisze, ze włąsnie kręci na ostro w WC, albo zrobi sobie selfie z hantla. Byłem na Śląska i widizałem, jak shcoidzła w tym miętowym [...]

Współczuję z powodu mamy. Dzięki, że odpisałeś bo właśnie się zastanawiałem co się dzieje u ciebie ( dziennik zamknięty, nie ma ciebie na akademii K** ) i dzisiaj dopiero trafiłem na ten dziennik. Powodzenia i sukcesów ! Zmieniony przez - mac044 w dniu 2015-12-20 00:05:07

Hej, Dlugo juz podgladam forumowiczki i widze ze wielu to pomaga kontrolowac miski i utrzymac motywacje, wiec postanowilam zalozyc swoj dziennik. Jeden juz zaczelam ok. rok temu ale niedlugo potem znalazlam trenera-cudotworce i umarl smiercia naturalna (dziennik, nie trener). Tym razem mam zamiar nie tylko osiagnac cel, ale tez go utrzymac, bo [...]

Jest to dziennik treningowy, więc czas w końcu na konkrety. dzisiejszy zestaw posiłków 1. 4 wafle ryżowe + 30g odżywki białkowej + 10g masła orzechowego 2, 3, 4 i 5 posiłek wyglądały tak samo, 100g gotowanej piersi z kurczaka + warzywa + 20g migdałów /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68244873873040dfa046b262b8f0958b.JPG TRENING 11/02/15 1. [...]

[...] z Adamem? :-) barteklip9 hmm ja jakoś siebie zdecydowanie wolę bez okularów :-P ale w wyglądam hmm.. Inteligentnie :-P szmexy to cieszę się, że w końcu odwiedziłeś mój dziennik :-) a co do Adama, to rzeczywiście, w dwa miesiące odkąd z nim trenuję widzę, że zrobiłam taki postęp, jakiego nie zrobiłam przez ostatni rok! Zmieniony przez - [...]

jest dobrze, fajny dziennik, miła dla oka sylwetka powodzenia w sopocie

[...] :-) Tak samo zamiast kury czasem będzie włąsnie łosoś albo wołowina.. i wtedy też troszkę inaczej to będzie wyglądało. DZISIEJSZE POSIŁKI Cieszę się, że prowadzę ten dziennik, bo gdyby nie to, to zapomniałabym w ogóle, że mam jeść tłuszcze }:-( wzięłam ze sobą do pracy samego kurczaka i dopiero wrzucając tutaj wpis przypomniałam sobie, że [...]

Ojan z naszego forum-prowadzi dziennik w + 35,jak co roku także powalczy z młodymi na scenie SFD/Images/2015/7/22/342166544b3643c7b2dd2ba076df08da.jpg Warto na weryfikacje przyjechać jak najprędzej-potem się kolejki robią. SFD/Images/2015/7/22/b9f7dee0d0074e2da9cb5348eecc5ec7.jpg Na tych zawodach można spotkać wiele gwiazd polskiej kulturystyki: [...]

gińleszczu ehem :-) zapraszam do przeczytania dziennika jeśli są jakieś wątpliwości co do moich odczuć apropo startów }:-( Po debiutach byłam zachwycona, a na Mistrzostwach Śląska miałam finał, więc kto by się z tego nie cieszył? A jak Ci się nie podoba to nie czytaj, proste :-) Załóż sobie swój dziennik, zatytułuj go jak chcesz i tam sobie rządz, [...]

Chyba po to jest dziennik, żeby podzielić się swoimi odczuciami, a że było tak a nie inaczej to z czym masz problem gosciu? :) Pozdro Ania, dobra forma była mimo wszystko i gratulacje :)

Siemasz Ania :D nawet mnie tu przywiało, więc będę śledzić co ty tu psocisz :D :) ooołłł noooł Ty nawet tu? :-D to teraz muszę się bardziej starać jak Twoje oko tu będzie zaglądać! Już wchodzę na Twój dziennik };-)

Jakaś siłka znajoma %-) Wpadłbyś kiedyś wcześniej, a nie jak mnie już nie ma, i potem od napalonych recepcjonistek się muszę dowiadywać że byłeś %-) Obyś prowadził ten dziennik dłużej niż poprzednie :-))