dziennik

[...] 100g pierś z kurczaka 100g banan 29B\2T\98WW 538kcal kolacja twarożek półtłusty 200g oliwa z oliwek 20ml pomidor 39B\30T\11WW 465kcal łącznie kcal 2772 2,2g białka na kg ciała 1,3g tłuszczy na kg 3,5g węgli na kg + do tego olimp vitamin na uzupełnienie witamin proszę o poprawę\wskazówki w ułożeniu diety pomógł mi dziennik posiłków vitalmax

Porównuje Twój dziennik i jego Twój czytam z chęcią , bo widzę wypiski wszystkiego. Moze jestem za bardzo uszczypliwa ostatnio, ale to przez dietę. Chodzę cały czas głodna.

Zawsze łatwiej doradzać komuś czytając rozpiski z treningów i diety. Ja to wiem z własnego doświadczenia. Od kiedy założyłem dziennik parę osób doradziło mi i w kwestii odżywiania i treningu. I prawdą jest też to co napisałeś o motywacji. Głupio jest zrobić wpis o kolejnej przerwie lub czit mil, więc czasem się mobilizuję i ruszam na trening [...]

Przeczytałem cały dziennik od początku do końca, więc to nie jest tak, że powiedziałem sobie coś tak z niczego. Ja napisałem tak, bo na twoim miejscu poszukałbym jakiegoś innego rozwiązania. Po prostu MOIM ZDANIEM, szkoda tego wszystkiego, a lekarz przy takich sprawach zawsze pokazuje sprawę w świetle jak najgorszym, asekurując się, żeby później [...]

[...] nie posiądzie poty nie powinno się zaczynać redukcji. Dziennik pomaga na pewno w usystematyzowaniu wiedzy i ludzie potrafią pomoc w momencie kiedy trzeba Dlatego zakladajac dziennik miejmy juz koncepcje poczatku naszego odchudzania - diety i treningu i zarys dalszego postepowania. By nie zamienić Dzienników w miejsce doradzania, Odchudzanie to [...]

Szkoda bo to jeden z dzienników który mnie motywował, sam mam zamiar zabrać się w najbliższym czasie za ćwiczenia i prawdopodobnie poprowadzę dziennik.

wITAM Mój wiek: 18 lat Wzrost 182 Waga: 68 (strasznie mała, poto ta dieta :( chociaż na bardzo szczupłego nie wyglądam ) Staż: Ćwicze od roku ale z przerwami i rekreacyjnie Mój cel to przybranie masy mieścniowej Oceńcie czy taka dieta w ogóle się nadaje (moja pierwsza w życiu :P ) Moje zapotrzebowanie: KALORIE 2590,4 BIAŁKO 134 TŁUSZCZE 87,1 [...]

[...] w grudniu Według Marka Proroka, lekarza polskich lekkoatletów Kamila Skolimowska po raz pierwszy miała zasłabnąć w grudniu, gdy była na wakacjach w Egipcie - informuje dziennik.pl. W tym samym mniej więcej czasie lekarze wykryli u niej krwiaka w płucu. - Kamila przeszła badania m.in. w szpitalu wojskowym przy ul. Szaserów w Warszawie. [...]

Witam wszystkich w moim dzienniku/blogu pt. ALTERNATIVE STYLE! Zacznę od informacji permanentnych czyli, 1984 rocznik, a trenuje od przełomu marca/kwietnia 2008. Co mnie zmotywowało do treningu na siłowni? Wygląd mojej sylwetki i waga jaką miałem. Zanim zacząłem ćwiczyć paliłem i rekreacyjnie uprawiałem różne sporty między innymi sporty walki. [...]

ale to nie moj dziennik, ja sie tylko pytalem

Ojciec Kamili Skolimowskiej: chcę uciąć wszelkie spekulacje - Chcę uciąć wszelkie spekulacje na ten temat - powiedział dziennikowi.pl Robert Skolimowski, ojciec tragicznie zmarłej mistrzyni olimpijskiej Kamili Skolimowskiej. Zapowiedział, że upubliczni wyniki sekcji zwłok sportsmenki. Wyniki autopsji miała poznać tylko jej rodzina. Jednak ojciec [...]

siema widze ze forma coraz lepsza mam takie pytanie, odnosnie diety: dlaczego tak malo tluszczow? przy tej wadze masz zapotrzebowanie na pewno ponad 100g(?) powodzenia, tez niedlugo zakladam dziennik pozdro

[...] sprawdzoną z poprzednich przygotowań poza tym robiąc masę poziom tłuszczy był mniej więcej na tym samym poziomie i szła czysta masa mięśniowa,bez zbędnego zalewania tłuszczykiem.Więc bez sensu byłoby teraz na redukcji dokładać tych tłuszczy. Fakt faktem,że z biegiem czasu i ucinaniem ww.będę dokładam masło orzechowe. Ps.Czekam na Twój dziennik.

troche suplementow jesz dziennie:D trening nóg kurde troche ciężki ja po 4 cwiczeniach padam na cyc kiedy sobie zrobie taki jak ty heh bede sledzil dziennik pozdro

Kolejny konkretny dziennik warty śledzenia Powodzenia w przygotowaniach

[...] świetnie prezentował na scenie jeszcze raz trzymam kciuki za ciebie i życzę ci szczerze zajecie miejsca na najwyższym stopniu podium lub w ostateczności na pudel będę śledził i mam nadzieje ze będziesz uzupełniał dziennik i informował nas o wprowadzonych zmianach w treningu, diecie, suplementach wprowadzasz, jaka jest aktualna forma. Pozdrawiam

[...] rozpiskę - ważne są nie tylko Kcal ale również ilość białek,węgli, tłuszczów i cukrów. Jeżeli jednak okaże się że to za dużo to zmniejsz liczbę kcal, tylko uważaj z tym, żeby nie zrobić sobie głodówki. Jeżeli mogę coś jeszcze doradzić to może załóż dziennik treningowy - panie w tym dziale to zwarta grupa i pomagają sobie i doradzają . Pozdro

Bezelu,śledź dziennik,zmiany będą na bieżąco wprowadzane.Wszystko zależeć będzie od formy.

Wiek: 22 lata - facet Waga: nie znam, na oko 74-76 Wzrost: 188cm Cel: masa Staż: kiedyś rok Capoeiry, potem siłownia 2 miechy, 2 lata nic nie robienia czyli - staż zerowy Aktywność fizyczna: Fan filmów porno Witam serdecznie, tak jak napisałem moim celem jest masa, maxymalny staż na siłowni to 2 miechy - pierwszy ACT, potem zwykly trening i [...]

[...] zayebiste i doyebane... nie trzeba Ci ćwiczyć ------------------------------------------------------- WITAM W NOWYM DZIALE. sprawa jest dosc prosta. czesc userow prowadzila dzienniki treningowe, podobne sa one TESTOM w dziale roznica jest taka ze tutaj nikt nie bedzie wymagal posiadania suplementow, testowania ich itd. Mozemy sie tu jednak [...]