dziennik

nie ma jednej uniwersalnej wartości, kwestia indywidualna zależna od bardzo wielu rzeczy ściągnij sobie dziennik vitalmaxa, pomoże Ci

nie mogę postu w temacie zgloszen edytowac wiec pozostaje wchodzi w moj dziennik jak ktos chce jakis dodatkowych info

No jesli potrzebujesz kalori z Węglowodnaów bo nie mozesz zjesc bułki , banana płatkow lub Ryżu to mozesz brac Gainer to węglowodany i białko czyli sproszkowane Jedzenie do tego weglowodany maja wysokie IG co przy zbyt dużej podaży i diecie gdzie jest duzo weglowodanów sprawi iż oblejesz sie tluszczem jesli masz do tego skłonności. Szczególnie [...]

dziennik dodany, a telefon zawalony pamięciowo.. wiec zapraszam na profil..wyszlo tylko 1500kcal, coo, ja liczyłam z 2500kcal!

..kolego, po co zakladac taki temat ;-? zalozenia tego dzialu są inne, chcesz nam zdac relacje ze swojego cyklu to zaloz test w dziale testowym, albo prowadz dziennik i wszyscy bedą Cie podziwiac pzdr

dzien nietreningowy to dzien w kotry nie cwiczysz cell pumpa bierzesz codzeinnie. Czy cos Da hmm da troche wiecej sily i wytrzymałości o pompie mozna zapomniec bo to prosty stack kreatynowy, efekty w postaci miesni spodziewaj sie po odpowiednim treningu , regenreacji i Diecie. Tematy związane z Odżywianiem [...]

Zdecydowanie należy je wliczać. Ew. z warzyw możesz sobie darować, jedząc ich po prostu jak najwięcej. Jednak resztę produktów wpisuj w dziennik żywieniowy potreningu.pl i wszystko Ci wyliczy. Będzie nawet wygodniej.

No dla mnie to tez jasna kwestia i to nawet nie o forum chodzi. Wszystko co jem wpisuje sobie w dziennik (obojetnie czy tu na potereningu.pl czy na czym kto korzysta) i mam jasnosc: to jest, tego nie ma. O stosowaniu lc nie wspomne bo to wogole podstawa zeby sobie liczyc. Ja do tego robie fotki, ale to moje widzimisie.

niewiem o jaka strone ci chodzi do ukladania diety polecam Dziennik Posilkow Vitalmax

kowalu co ty piszesz.... 1.Carbo po Treningu 50 gram na 200ml wody mozesz dodac tez z 20-30 gram białka i po 30-40 minutach posiłek potreningowy 2.Białko Tam gdzie ci Go brakuje dodawaj zeby w posiłku razem laczenie bylo z 20-40 gramow białka i co 3 godziny posiłek Na Noc Najlepsze Białko Kazeinowe - -Twaróg ale WPC też może być wiec mozesz dać 40 [...]

Sciagnij dziennik posilkow darkthora i kozystaj z tabeli odzywczych a bedziesz wiedzial.

Dziennik mam zamiar założyć w poniedziałek, wracam po dwutygodniowej przerwie przez lekką kontuzję.

A mogliby, ich dziennik wygląda dla mnie najporęczniej w wersji na PC.

daj trochę oliwy z olwiek trochę lnianego i włoskich trochę masła, tłustego mięsa najlepiej ściag dziennik posiłków wyliczy CI ładnie

[...] ułożyć dietę narazie mam w sumie 2 zestawy ale to za mało na cały tydzien nie można jesć w koło tego samego bo sie znudzi. To co bedzie sei jeść ma być przyjemne. Gówa do góry dasz rade ja byłem zielony i spobie poradziłęm też dasz rade. PS. dla pomocy pobież sobie dziennik posiłków vitalmax-a jeden z kolegów podał link w moim poście. Pozdrawiam

Piterbork aby na pewno dla kolegi? wejdź sobie w mój dziennik, ja też ćwiczę bez ławki, używam tylko drążka i sztangielek

http://www.idg.pl/ftp/pc_7866/Tw..j.Dietetyk.1.0.3.html lub ściagnij dziennik posiłków Vitalmax Pozdr Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-28 18:24:32

Mam doświadczenie :D . Dawniej 1,5R mma/Muay Thai :). No ok ,to zabiorę się za bieganie. Jeszcze jakieś rady? JBC to od początku redukcji zacznę prowadzić swój dziennik :). Więc też gorąco zapraszam!.

zrób dziennik żywieniowy tam się da zmieniać wagę .

no teraz wymiary stoja(z wagi costam leci, nie ważyłem się)) niestety, mam nadzieje że z ta dieta teraz coś ruszy może. widzialem czasem twój dziennik, ciekawy. wyglądasz teraz całkiem podobnie do mnie, wymiary niemalże identyczne(tylko mam wiecej w pasie, ale zalezy czy podawales na czczo czy wieczorem). btw. gregorb612 sog za zainteresowanie [...]