Faze nasycenia odpuść bezsensu tylko zmarnujesz kreatyne, dobijasz orgnizm mega dawkami kreatyniny,szybciej nasycisz miesnie i szybciej bedziesz musiał skonczyć cykl. http://www.sfd.pl/faza_nasycenia-t280727.html Do tego Serwatke po co ty chcesz ją brać przecież to sama Laktoza ? Serwatka to zwykły ODPAD który jest pochodną mleka, a ściślej [...]
No to Moze za mało jadałeś - zła dieta - zła regeneracja - zły trening i nie spodziewaj sie magi po stackach kreatynowych Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa [...]
Sirmaek - kolego poczytaj regulamin i zobacz co to za dział bo chyba lekko się pomyliłeś !!! Tu zakładasz konkretny dziennik a nie pytasz o rady w doborze ćwiczeń. Trening dla początkujących się kłania.
[...] uzupełnij węglowodanami. po przeczytaniu art z linku to co napisałem wyda ci się łatwiejsze do zrozumienia przy układaniu diety i wyliczaniu jej makroskładników prztdatny będzie dziennik vitalmaxa który ściagniesz z: http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html Powodzenia Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-04 15:10:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli będziesz miał jakieś wątpliwości, wtedy śmiało pytaj tutaj. Jeżeli już wszystko ustalisz co do treningów itp, wtedy załóż swój dziennik treningowy w dziale "dzienniki juniorów"tam będziesz mógł patrzeć swoje postępy oraz podpytywać co i jak.
Wzrost? Waga? Aktywność? 1. Policz zapotrzebiwanie kaloryczne 2. Dobierz odpowiednie produkty - tak aby w każdym posiłku znajdowały się wszystkie najważniejsze substancje odżywcze 3. Staraj się jesc mniejsze porcje co 2-3 h W miarę możliwości dodaj aktyność fizyczną... Czy możliwa jest siłownia? Do ułożenia polecam ściągnąć DZIENNIK VITALMAX [...]
jak ci ktos ulozy to i tak jej zadlugo nie nastosujesz bo nie bedziesz wiedzial co z czy i dlaczego sciagnij sobie dziennik posilkow i tam sobie ułóż a puzniej wklej do sprawdzenia daj 2g-2,5g bailka, 1g tluszczu reszta ww Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-09-01 10:43:49
przeczytaj dziennik z redukcji bzyka.. on sporo tego łykał i z jet fuela byl zadowolony, ja na pewno na wiosne zarzuce jf.. a male opakowanie 60 tabletek kosztuje okolo 60zł albo 70 tez z przesylka
explosionn jestes nie jadkiem 68kg przy 180cm zajzyj na dział progess dziennik ektomorfika co powinienes jeść Co do gainerów jak masz dobrą diete to pomoga ale po samych w/w nie oczekuje przyrostu beztłuszczowej masy ciala ZMA apteczne na noc mozesz zazywać
[...] w gore na szczescie :] rzezba coraz lepsza ale o mase tak na prawde chodzi // waga no z 58kg;p wyliczylem sobie ponad 3,5-3,6k kalorii dziennie z przyswajalnych rzeczy ;D " dziennik posilkow" sa oczywiscie slabe dni ale mimo tego nie spadam ponizej 3k kalorii //// p****** takkich jak jakies ciasteczka batoniki /owoce itp.. nie liczylem :) [...]
[...] niej. To suplement diety, można się nią wspomagać, ale warto próbować tak dopasować dietę, żeby wszystkie makroskładniki pochodziły z pożywienia, a nie z proszku Tutaj jest dziennik Oveji, która jest wegetarianką i opanowała do perfekcji układanie diety: http://www.sfd.pl/konkurs%2FOveja-t725657.html Na pewno będzie chętna do pomocy ..... Jeśli [...]
