Organizacja diety dla 83kg

Witam!

Mam na imie Artur, mój wzrost to 188 waga 83kg mniej wiecej. Kiedyś szybko spadłem z 93-79 kilo (w miesiac) czuje się obecnie bardzo słabo ciezko mi cokolwiek robić, po cięższym noszeniu czegoś lub trzymaniu reka sie trzesie + ciągły głód, co chwila chce mi się jeść. Prosiłbym kogos doswiadczonego aby ułożył mi diete, również prosiłbym abyscie nie pisali poczytaj to sie dowiesz. Jestem zdemotywowany lekko do czegokolwiek a chce na nowo zacząć się czuć dobrze.

mam nadzieje że ktoś mi pomoże

Pozdrawiam

jak ci ktos ulozy to i tak jej zadlugo nie nastosujesz bo nie bedziesz wiedzial co z czy i dlaczego
sciagnij sobie dziennik posilkow i tam sobie ułóż a puzniej wklej do sprawdzenia
daj 2g-2,5g bailka, 1g tluszczu reszta ww

Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-09-01 10:43:49

No jak ktoś ułoży to bede sie do niego stosował, nie znam się na tym i nie chce nic pokrecić a chce przestać się zle czuć bo jest to uciązliwe, nachodzi na to jeszcze stres...

jak poswiecisz pare goddz na poznanie zasad dobrego odzywiania to ci to na dobre wyjdzie , chcesz isc na skroty zeby ktos za ciebie myslal? to niema co tracic na ciebie czasu bo ty i tak dlugo nie na bedziesz na tej przez kogos ulozonej diecie, dopuki niepoznasz zasad odzywiania to szkoda czasu ,dostales wskazowki teraz rusz glowoa doksztalc sie i cos z tyego bedzie
tu nikt ci diety nie ulozy musisz sam to zrobic a juz tu sie sprawdzi i skoryguje
pozdr.
milej lektury

w takim razie ok dzieki spróbuje coś poczytać