dziennik

Taki dziennik pozwala Ci udokumentować drogę z której ktoś inny może skorzystać :-)) Dokładnie, plus wszystkie zapiski w jednym miejscu

Nie ukrywam ze sporo tez pomógł mi dziennik w notowaniu progresu. Bo czasami przychodzą myśli ze to wolno jakoś idzie itp. Ale potem patrze co było kilka tyg. wstecz i nagle okazuje się ze jest duzy progres pod każdym względem. Co do treningu oporowego to na prawdę staram się przykładać. Wiem ze jeszcze wiele mi brakuje i będę się starał poprawiać [...]

Na początek ogromna prośba do odwiedzających mój dziennik :-D Pomagajcie, czytajcie, udostępniajcie gdzie się da, wspomóżcie :-) http://www.sfd.pl/Wyciskamy_z_Jaworem-t1163479.html https://zrzutka.pl/vv94ye @Szajba dziękuje :-) Coraz więcej osób startuje z akcją krata na lato, wszyscy robią formę plażową, więc mi się udzieliło i też bym chciała. [...]

Jak ktoś chce zobaczyć jak wygląda dobry plan na trening uzupełniający pod bieganie ultra, to warto poczytać dziennik rbn_run w tym dziale, a że tu ostatnio rzadko zagląda, to pełne rozpiski są na jednym dużym forum biegowym. Kopalnia wiedzy.

Viki, odnośnie planu na łączenie biegania z treningiem siłowym, to pewnie czytałaś, ale warto zajrzeć do dzienników Lejjli (w tym dziale) i Spawareczki w Lejdisach. I w Lejdisach był fajny dziennik Kosheen z treningiem uzupełniającym pod wspinaczkę na ściance - tam są świetne rzeczy na wzmocnienie góry, zdecydowanie warto zajrzeć.

[...] siebie znajdzie %-) Paatik fajnie, że jesteś :-) 13.02 wtorek Dzień 1 Trening na siłowni Woda już trochę z brzucha zeszła, to można było znowu iść z gołym brzuchem %-) Skoro dziennik sylwetkowy, to sobie trochę ponarzekam. Denerwuje mnie nadmiar skóry na brzuchu. Rozciągnęła się w ciąży i taka już została #-P Do tego żebra się rozeszły, talia już [...]

Ghorta jeszcze raz dzięki za namiary na dziennik Kosheen :-) Siedzę z Młodym na placu zabaw i właśnie skończyłam czytać. Generalnie po przeczytaniu słów: Natomiast mogę napisać, że podciągam się nachwytem z doczepionymi 35kg na jedno powtórzenie i 20kg na 5 powtórzeń. szczęka mi opadla O_O W każdym razie u niej trening był obwodowych. Ćwiczenia [...]

Kurcze nie chce wrzucać zdjęć bez jego wiedzy. Właśnie mega źle to wygląda, strasznie nienaturalnie. Kiedyś był bardzo aktywny u nas na forum, długo prowadziłem z nim wspólny dziennik treningowy.

Didek - szkoda strzępić ryja... %-) Dream - hah, no wiesz, wyczyściłam profil z brudów %-) a tak na poważnie, to wymazałam tyle ile się da z profilu, a dziennik zgłaszam do zamknięcia. Nie mam czasu jak na razie się udzielać na forum i poświęcać czasu dziennikowi. Rafał - tak, proszę o zamknięcie dziennika. Szczerze mówiąc, to nie mam kiedy go [...]

Witam wszystkich :-) Mam na imię Klaudia, mam 18lat i właśnie postanowiłam założyć swój dziennik treningowy :-) Co do mojej osoby to nie będę się za bardzo rozpisywać. Powiem tylko, że moja przygoda ze sportem rozpoczęła się parę lat temu. Trenowałam wówczas lekkoatletykę przez 3lata, niestety doznałam kontuzji stawu kolanowego i lekarz sportowy [...]

Będę zaglądał. Na BF nadal dziennik będziesz prowadził ?

[...] miano powinno przysługiwać innemu Polakowi - Danielowi Grabowskiemu, który niedawno został mistrzem świata w trójboju siłowym. 24-latek dźwignął aż 445 kilogramów! - pisze dziennik "Nowiny". Grabowski już od sześciu lat z sukcesami uprawia trójbój siłowy, jednak mistrzem świata został po raz pierwszy. Wcześniej wywalczył ten tytuł [...]

Runner21 Po zawodach zawsze standardowo odpoczywam około tygodnia Czas odkurzyć dziennik... Jestem już w Suwałkach i wygląda na to, że zostanę tu na dłużej...Ciągle walczę z organizacją warunków do dobrego ciężkiego treningu, ale na razie nie posuwam się na przód , w poniedziałek na pewno dowiem się jakim konkretnym wyposażeniem dysponuje [...]

[...] ale to już pisałam. Nie wykręcam się od obowiązujących norm także spokojnie. Fotki formy jak obiecane były tak będą. Jednakże przeczytałam regulamin prowadzenia dziennika i nie ma nic wspomniane o zdjęciach, które jak mówisz muszą być dodane :-) Regulamin zawsze może ulec drobnej zmianie ;-) %-) Zdjęcie już jest także nie ma co [...]

Dobra, przestańcie spamować, bo potem ktoś chce znaleźć informacje o założeniach osoby prowadzącej dziennik i musi się przebijać przez 20 stron. Ja np. spamuję tylko we własnym dzienniku, w spamie i w dzienniku Dreama, czyli tam, gdzie nikomu.to nie przeszkadza.

łapsko jak głowa, konkretny double biceps %-) szkoda, że tak wyszło ze zdrówkiem, ale przynajmniej wiesz na czym stoisz. Cele swoje zrealizujesz, tylko trzeba czasu i cierpliwości :-)) liczę, że dziennik będzie dalej prowadzony :-D zdrowia

Laura - najbardziej po jajecznicy na masełku miałam takie jazdy, aż dziwne %-) Cielu- nie każdemu służą, może i mnie po prostu dłuższym czasie przestały Kacper - już jest ok - podbiłam węgle, a obcięłam tłuszcze i jest w porządku. Cielu - już jest Ok, ale nie miałam czasu wrzucać wypisek, ani odpisać, bo mam straszny sajgon :p Witam po [...]

[...] teraz trzeba ostro lecieć z tematem :-)) Hekade - swój wiek podałam na pierwszej stronie dt %-) Wypisek na razie nie ma, bo nie mam na nie czasu po prostu. Dlatego też dziennik niby jest, ale cienko w nim trochę ;) Na razie mogę powiedzieć, że powrót nie był wcale taki ciężki jakby się to mogło wydawać. Zaczęłam 2-tygodniowym fbw, a [...]

no to wal co u ciebie bo dziennik nie dyszy ;)

dziennik do zamknięcia