dziennik

No fajnie, że jest kolejny dziennik na pewno będę zaglądał i dopingował. Dzięki. Wszystko przede mną. 14.1.2018 "góra" 1. Obwód ze sztangą 30 kg - push press z klatki - przysiad przedni - pompki w podporze - wiosło Dwa takie obwody i miałem dość. W pierwszym obwodzie po 15 powtórzeń, w drugim po 10. 2. Drążek, podchwyt na szerokość barków Trzy [...]

dodałem dziennik żywności

masz wpisane w dziennik to tylko kliknij generuj zrzut i wklej tutaj.

Czas sie przyznac do podgladactwa na forum ;) A skoro podgladac mam czas, to moze udaloby sie wrocic do prowadzenia dziennika, bo jakos po przerwie od treningow i jeko takiej diety mam problem zeby to usystematyzowac. Troche jakbym znowu zaczynala od nowa, bo we wrzesniu mialam bana na silke od fizjo (w koncu wybralam sie do lekarza z barkami i [...]

No to czekamy na nowy dziennik :-D

[...] zalamaly... czekam jeszcze na panel do badan na nietolerancje pokarmowe i jakos trzeba bedzie ogarnac miske bo z tym jakos mi najciezej %-) Viki milo :-) Ciebie i Twoj nowy dziennik tez troche podgladalam ukradkiem :-P Night no racja racja, stad wlasnie ta mysl, bo zawsze jak zajrze to cos fajnego znajde, a ostatnio Paula, Strumyk, Asiorajda [...]

Przez ostatnie pół roku przez intensywny okres w pracy nie miałam czasu na nic... ale wracam do dziennika. Mam nadzieję, że uda mi się tym razem pilnować i ogarnąć - a dziennik na pewno pomoże się zmotywować i pamiętać o celu :) Dziś dzień numero uno, zrzut miski na dzis poniżej (dorzucę jeszcze jakieś owoce w ramach ww). W środę postaram się [...]

Fedor trzyma poziom, jest sie na kim wzorowac :-D I ja również planuje założyć dziennik, będzie nas tu trochę ;-)

[...] :) Bardzo długo obserwuje z partyzanta zmagania innych użytkowników, podpatrywałem plany treningowe i systemy żywieniowe. Od kilku tygodni nosiłem się z zamiarem założenia dziennika treningowego, ale dopiero teraz się za to zabrałem. Zaczynałem od wagi 87kg, później była dietka i trening od jednego z ekspertów na forum co pozwoliło zjechać do [...]

[...] Sweet All Nutrirtion 2. Mięso z ud kurczaka, Bataty, Brokuły , Cukinia, Ćwikła z Chrzanem 3. Krakowska, rukola, Chleb jaglany, Kabanosy, Sauce Zero Sweet All Nutrirtion W piekarni dostalam chleb jaglany (wpisany jako pytlowy w dziennik, bo nie znam makro) - ale jest dosc fajny. Jest mi zimno, ze choc chcialam/powinnam, to w nosie mam jutro DT.

Fedor trzyma poziom, jest sie na kim wzorowac :-D I ja również planuje założyć dziennik, będzie nas tu trochę ;-) to prawda poziom trzyma i bardzo fajnie go prowadzi zapraszamy :-D

[...] troche mobilizacji i rozbijania się, rolowanie i gotowanie :-) szama na jutro wszystko juz gotowe, teraz tylko zjesc kolacje, wyspać sie i jutro do pracy na 6 ;-P dziennik prowadze jak wprowadze, jak mam czas to staram sie uzupelniac braki \-) tutaj chinese na którym pracowałem ostatnie popołudnie, bardzo fajny i lajtowy do pracy ;-D [...]

Jprdl pamietam jak jakis czas temu sledzilem jej dziennik ze 3 lata temu, a rok temu widzialem jakos ze zachorowala, a teraz... /SFD/2018/1/16/d7749dcce64a4147a2db29712498d0d8.jpg

[...] w miare roznorodne i krotkie. Duzo sily stracilam, np. jeszcze w sierpniu podciagalam sie po kilka razy, teraz nie ma opcji, wiec jest determinacja :-D Chcialabym juz nowy dziennik otworzyc z konkretami na wejsciu. DZIEN 1 0. Side walk z guma (kolana/lydki/stopy) 3-4x15 1. MC klasyczny/sumo 4x12 2a. Bulgary z hantlami 4x10 2b. OHP/wyciskanie [...]

Fedor trzyma poziom, jest sie na kim wzorowac :-D I ja również planuje założyć dziennik, będzie nas tu trochę ;-) super, jak najwiecej osob:-)

[...] wrzuci fotki i będzie lepiej niż było ale ponarzekać trzeba nie martw się Marian, też choruje , k***ica mnie strzela , ponarzekam sobie razem z Tobą :-D Byś śledził mój dziennik to byś wiedział, że Marian jest numer 2. Numer 1 jestem ja %-) Mariusz - do Cb nie mam porównania ale sam doskonale wiem jak sylwetka się chwilowo pieprzy w okresie [...]

hahahaa, no to byś założył ten dziennik w normalnym dziale, a nie gdzies poukrywany jesteś to bym śledził 8-) widzisz Marian - nie jesteś sam :-D

Zapowiada się bardzo ciekawy dziennik. Będę śledził, powodzenia! :-)) Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 1/17/2018 1:20:22 PM

Ronie, Rion- nawet nie wiecie jakby mi miło było Was poznać i widzieć u siebie na ustawce! Tym bardziej, że dzięki mdz. in. Wam mój dziennik żyje:-) Tak jak Kuba napisał, ścisłe okolice debiutów i targów ESP- piątek 16.02, godziny popołudniowe albo sobota 17.02, godziny raczej wcześniejsze. To jest jeszcze do ustalenia, tak samo jak i moje wolne [...]

Nie wiem w czym masz problem, zarejestruj się na forum, w swój dziennik żywieniowy wpisz pierś placek pszenny ( pod jaką nazwą jest to sobie znajdziesz) warzywa jakie chcesz, jogurt naturalny i sobie będziesz manipulował wielkosciami do uzyskania takiej kalorycznosci